Îmbunătățiți memoria și focalizarea

Memorie este capacitatea de a procesa, stoca și ulterior prelucra informații. Diviziunea de bază distinge memoria în funcție de durabilitate și de procesul de codificare, pe baza căruia memoria este împărțită pe termen scurt, pe termen lung și senzorial. Cu toate acestea, funcția de memorie poate fi afectată de vârstă, leziuni cerebrale, abuz de alcool și alte mijloace. Prin urmare, este important să practicați memoria în mod constant și să o păstrați într-o formă bună. Pe îmbunătățirea memoriei există mai multe teorii, antrenarea memoriei, aprecieri și exerciții. Concentraţie merge mână în mână cu memoria, deci este important și să practici concentrarea atunci când practici memoria.

Îmbunătățiți memoria și focalizarea

Minerale coloidale active 474ml

Cafea ayurvedică ASHWAGANDHA

BRAHMI cafea ayurvedică

Suc organic Aloe Vera de lux

Fortesatabs, 60 capsule

Phosphocaps, 50 capsule

Fosfosercaps, 90 capsule

Program Tratăm cu Tianshi 7

Pycnogenol Strong, 60 comprimate

Pachet pentru seniori

Pachet pentru școlari

Pachet student

Pachetul „Maxi Revitalization”

RENOL (Energie)

Fitomineral (Energie)

Beta organică - sfeclă roșie (Energie)

Concentrat de Aloe Vera 99,5%

Guartabs, 40 comprimate

Cafea RED REISHI - ACTION 3 buc

Vitamina (energie)

Cel mai frecvent motiv pentru uitare este că nu acordăm suficientă atenție informațiilor. Există mai multe moduri și sfaturi, cum să vă îmbunătățiți memoria:

• activitate - nu se poate face fără concentrare. Activitatea înseamnă activarea creierului, concentrarea asupra informațiilor pe care încercăm să le amintim
• concentrarea - chiar și pe cele mai mici detalii crearea de asociații - înseamnă crearea unui fel de indicii care să conducă în mod fiabil la informațiile solicitate, asocierea cuvintelor cu numerele, memorarea primelor litere de cuvinte și crearea de asociații
• repetarea unei idei vizuale - un ajutor în amintire este, de asemenea, crearea unui fel de imagine cu informațiile în cauză
• timp rezonabil de reținut - unele informații pe care creierul nu le poate procesa rapid
• selecție - nu sunt necesare toate informațiile
• minte activă - beneficiază învățarea limbilor străine, citirea, învățarea unui stil de viață sănătos - alcoolul și drogurile nu ajută memoria

Creierul uman are nevoie de anumite substanțe nutritive și vitamine pentru a funcționa corect, următoarele alimente sunt potrivite pentru menținerea unei funcții de memorie adecvate: cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, orez brun, afine, roșii, pește de mare, dovleac, broccoli, soia, banane, salvie, curcuma.

Concentraţie este capacitatea de a se concentra, de a concentra atenția asupra unui anumit obiect sau persoană sau activitate. Are o durată de viață limitată și vârful său durează de obicei 30 de minute. Fără pauze de timp, mintea noastră își pierde capacitatea de concentrare și performanța scade brusc. Pauza ideală ar trebui să fie mai lungă de 3 minute. Cu toate acestea, dacă este prea lung, vom intra în „starea” de concentrare cu atât mai mult.

Ca și în cazul antrenamentului pentru memorie, există sfaturi pentru a vă îmbunătăți concentrarea: este recomandat să faceți o scurtă pauză la fiecare 30 de minute; pauzele de regenerare trebuie umplute cu exerciții; schimbarea obiectului pe care vrem să-l amintim.

Următorii factori influențează îmbunătățirea concentrației:

• suficient oxigen, lipsa acestuia încetinește activitatea creierului
• regim de băut - deshidratarea provoacă oboseală
• micul dejun - sunt importante în ceea ce privește pornirea corpului și furnizarea de energie pentru sarcinile necesare în timpul zilei

ne putem raționaliza în mod intenționat concentrarea cu exerciții regulate. Dacă trebuie să ne concentrăm și există prea multe elemente deranjante în jur, este recomandabil să găsim un loc liniștit unde să puteți lucra nestingherit. Prea multă mâncare nu ajută la concentrare, este mai bine să ai stomacul gol. Pauzele sunt importante, schimbând obiectul concentrării. De asemenea, se recomandă stabilirea unor obiective specifice, ceea ce duce la o motivație mai mare.

În ceea ce privește funcționarea memoriei, succesiunea procesului de memorie poate fi împărțită în următoarele etape:

1. memorare - memoria noastră funcționează cu selectarea informațiilor, ceea ce înseamnă că nu toate informațiile sunt procesate și stocate de memorie
2. procesare - proporția se aplică aici - cu cât o persoană are nevoie de mai multe informații pentru a-i echipa într-un timp scurt, cu atât este mai lentă
3. stocare - este precedată de un proces de selecție, ceea ce înseamnă că nu toate informațiile sunt stocate într-o memorie pe termen lung

Uitarea este opusul amintirii. Cu toate acestea, uitarea este importantă pentru a menține un psihic uman sănătos. Uitarea atinge cea mai mare intensitate după o oră de stăpânire. Memoria pe termen scurt poate primi 7-9 informații, dar memoria lor are un caracter pe termen scurt. Acest lucru se datorează înlocuirii informațiilor „vechi” cu cele mai noi.

Există mai multe teorii ale uitării:

Teoria dispariției: dacă uitarea nu se întâmplă din cauza înlocuirii informațiilor, dar urma memoriei dispare

Teoria decăderii urmelor: această teorie spune că din două urme la fel de puternice, cea mai nouă se va descompune, decăderea celei mai vechi, mai ancorată în memorie, va fi mai lentă. Dezintegrarea intenționată a unei piste înseamnă că uitarea este direcționată, adică eliminarea intenționată a informațiilor inutile, cum ar fi rutina

Teoria interferenței: înseamnă suprapunerea amprentei vechi cu una nouă, ceea ce cauzează deseori probleme la recuperarea informațiilor

Teoria transformării urmelor: schimbarea unei urme, inventarea părților uitate ale informației

Represie: împingerea informațiilor neplăcute din conștiință

Pierderea indicilor: este ideea că informațiile stocate în memorie sunt sortate în funcție de conținut și există indicii între ele care ne vor conduce la informații specifice, cauza uitării este pierderea unui indiciu.

Memorie pe termen scurt - viteza de degradare a pistei este de 15 - 30 de secunde; este capabil să stocheze 7 - 9 articole odată

Memoria pe termen lung - este o stocare a informațiilor; dacă ne putem aminti lucrul după 30 de minute de când l-am înregistrat, este sigur că va fi stocat într-o memorie pe termen lung

Memorie senzorială - stochează informații timp de câteva milisecunde, acestea sunt senzații obișnuite de rutină care se pierd rapid.

• Dinții și cavitatea bucală - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Căderea părului, cenușare - Soluții naturale la problemele dvs. de sănătate - pagina 5
• Nutriția ochilor - O soluție naturală la problemele de sănătate
• Nutriția ochilor - O soluție naturală la problemele dvs. de sănătate - pagina 2
• Oboseală crescută, morbiditate frecventă - Soluții naturale la problemele dvs. de sănătate - pagina 5