Autorul: Data postării
Aproape toată lumea, nemulțumită de greutatea lor, pune întrebarea: Cum să scapi de excesul de grăsime? Deci, să analizăm dietele de bază.
Dieta ducantă
Probabil cea mai cunoscută și mai populară dietă printre muritorii obișnuiți și printre vedetele ecranelor de televiziune. Esența acestei diete miraculoase este că dieta ar trebui să excludă toate alimentele, altele decât proteinele și apa. Alimentele proteice pot și trebuie consumate în cantitățile de care are nevoie corpul dumneavoastră. Această dietă este cunoscută pentru că nu câștigă kilograme. Dieta Dukan vă permite să consumați în orice cantități și combinații, cum ar fi:
· Carne: vițel, carne de vită, carne de pasăre;
· Peste si fructe de mare;
· Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
· Apă, ceai, compot (total 1,5 litri pe zi)
· Pui și prepelițe.
Mâncarea Ducant este împărțită în 4 etape:
1. Atac - Puteți mânca alimente bogate în proteine doar 1 săptămână. Este faza activă de slăbire - și destul de complexă, dar cea mai productivă. Puteți reseta de la 1,5 la 4 kilograme.
2. Legume - Adăugați legume în dieta dvs. pe lângă cartofi, fasole și porumb, deoarece conțin mult amidon. Legumele pot fi coapte, fierte, fierte. Puteți reseta 1 kilogram în acest moment.
3. Consolidare - Consolidarea kilogramelor aruncate și trecerea treptată la nutriția normală. 1 zi pe săptămână proteine și orice altceva - puteți adăuga macaroane, pâine, ulei vegetal. Folosiți tărâțe în fiecare zi. Această fază durează mai mult decât înainte.
4. Stabilizare - O dată pe săptămână trebuie să mănânci ca în faza 1, toate celelalte zile, cu excepția alimentelor obișnuite, folosește tărâțe și miere și te miști mai mult. Respectarea tuturor regulilor duce la pierderea în greutate și întărirea corpului. În același timp, dieta nu este strictă și nu duce la consecințe negative.
Răbdarea este principalul lucru despre pierderea în greutate și consolidarea sănătății.