În 5 luni plec în vacanță în Spania și până atunci aș vrea să scap de „slănina” de pe stomac, care cumva s-a acumulat acolo. .

De aceea am decis să încep să lucrez la el acum și cu siguranță mă va costa mai puțin efort. Deci întrebarea este

34 comentarii

birdz

Asta nu este nimic, 7 lire sterline în 5 luni, când fratele meu a pierdut 10 în 2 luni

după părerea mea, doar alergând, găsește un deal abrupt și rulează-l de sus până la minge completă de fiecare dată când ieși din nou pe poartă.

Râșnițele sunt un rahat, așa că nu vei lua aproape nimic într-un an

sau chiar box în mușchi

când lucram la schiță, a curs întotdeauna complet de la mine după antrenament, dar a curs literalmente.

deci probabil va fi bine pentru acele speculații

trebuie să alegeți dieta potrivită . un pic de la fiecare . nu foarte mult sau puțin . potrivit .

deci și alergatul, pentru că pierderea în greutate se spune că este cel mai bun înot .și așa . și eu sunt de acord cu @jemine . burta .hm nu e rau dar nu va ajuta in nici un fel (stiu din propria mea experienta)

@jemnio sunt într-adevăr burtica atât de inutilă?

si ce ar trebui sa fac? Nu am mușchi de box

@Murcatko funcționează, este cel mai bun.

și acele râșnițe - bineînțeles că sunt inutile. absolut nimic nu va da greș

și nu faci zaruri pentru că e ca și cum ai fi practicat un biceps cu o halteră care cântărește 15 pături și l-ai ridicat de un milion de ori = e la fel ca râșnițele

strc vezi tubul de la aspirator in fund pentru a vedea daca te ajuta.

dar sunt deja bun Știi ce? nu mânca Nimic după cea de-a cincea zi cu ceai verde și de 3 ori pe zi dă o fugă pe scări (este bine pentru coapse și fund dar nu contează xD)

@Jemino zaruri nespravis când știi să faci mișcare și peste 5 luni vei ieși din burtă ca un rege .

@Murcatko Polizoarele sunt un lucru frumos. nu-l asculta - se întoarce de ce vrei să slăbești 7 kilograme? chiar trebuie să speculezi ?

@Dconan după cum spui, când știi cum să te simți, spun că brusakmy obișnuit cred că nu faci cuburi. parcă ai fi practicat genuflexiuni cu 0,5 KG sau biceps cu un zinc de 10 grame

trebuie să faceți scurtături pe o bancă înclinată și să așezați 20 KG trebari pe piept, este complet diferit de rectificatoarele obișnuite

@dconan Vreau să slăbesc, așa că nu trebuie să-mi fie rușine de mine pe plajă

și am și burtă.

@Dconan dar acum ai spus-o singur dintr-un număr mare de repetări de aceea este inutil. Pot să fac 500 de polizoare pe zi și într-un an observ puțin progres.

@Dconan totuși, vorbim doar despre polizoare și vă scurtați brusc și alte 50 de exerciții.

și am mai scris despre comenzi rapide.

@Jemino dar nu veți găsi diferențe abisale între polizor și scurtator

@Murcatko în locul tău voi face niște antrenamente de desen, dar pentru întregul corp

când ai o burtă mare, aproape că mă gândesc că atunci când folosești un exercițiu focalizat direct - un polizor, o comandă rapidă este alta, așa că o vei desena mai repede decât atunci când alergi. acolo vă veți potrivi cu siguranță o anumită parte a abdomenului, dar într-o măsură mult mai mică - dar întrebându-mă, de exemplu, pe coapsele grase, deci alergarea nu este o idee rea