betina1984 Aceasta nu este o idee bună, există făină, frișcă. Nu mănânc deloc supe. Cumpără ton. Cabană, șuncă, dacă îți place peștele, pangasius, bastoane de crab, legume ...
mariaL Bună, merg la cursul de limbă, vreau să fac cumpărături pe drum și chiar vreau să merg pe jos și nu cu o mașină. încercați să mă sfătuiți dacă ar trebui să cumpăr pe cineva. Mai am ciorbă de fasole acră în frigider și vreau să știu dacă o pot face; și atunci când.
Mă descurc destul de bine astăzi, voi vedea cum va trece diseară
Maria
mariaL mulțumesc, îți dau câteva sfaturi .
Maria
mariaL Încerc, dar cumva nu pot. Mă descurc destul de bine până am început să pregătesc zecea fiului meu pentru mâine. Așa că acum voi pregăti mâncare pentru mâine. La micul dejun voi avea fulgi de ovăz stropiți cu apă și fructe - mere și altele asemenea, câteva nuci .
Pentru al zecelea fruct, la prânz voi sufoca legume și pui fără piele. O pot face jucăuș, dar nu știu cum o pot face după-amiaza și seara. Niște iaurt cu susan pe plumb. Din moment ce iubesc laptele, puteți lua un pahar de lapte la cină. Aș vrea să o demonstrez și ce zici de tine. Dacă reușesc să planific cu câteva zile înainte, cred că o pot face. Sunt deja pe deplin hotărât.
multumesc Maria
ivaza mariaL: planificați-vă meniurile cu o zi în avans și acest lucru vă va reduce șansele de a nu gestiona ziua. Și regularitatea este importantă - în toate.
mariaL Așa că nu am reușit azi. Îl încerc dimineața cu roșii. Nu am nicio problemă să urmez un regim de băut. Eu iau lichide, dar mă voi asigura că este regulat. Deci, sunt hotărât și încep să mă întorc la tine. În primul rând, trebuie să-mi schimb psihicul. Totul e în capul tău. Dar dacă ai făcut-o, la fel și eu.
Meriam 164 cm.
Maria
kajka45 Maria: bine ai venit printre noi, sunt categoria ta de vârstă. Nu am încă 50, dar îmi voi ține degetele încrucișate pentru tot ce poți face
Skavka maria: Sunt și despre vârsta ta, despre greutatea ta și despre problemele tale hormonale. Încerc aici de doi ani. Am început în februarie 2007 la 80 kg, acum am aproximativ 71 kg. Așa că alătură-te mie și hai să mergem împreună Încercați să introduceți regularitatea în dieta + regimul de băut și veți vedea că kilogramele încep să scadă. Aștept cu nerăbdare rapoartele dvs. Bine ai venit printre noi.
ivaza mariaL: Cred că vârsta poate fi (ca orice) atât un prieten, cât și un dușman. Schimbările hormonale merg împotriva noastră, dar pentru că suntem mai în vârstă, avem mai multă experiență și poate că suntem mai conștienți de tot contextul. Deci sfatul meu. Citiți din nou articolele și începeți să le urmăriți. Cred că o poți face, așa cum au făcut-o și alții care au vârsta ta sau care se apropie de ea de kilometri și simt că merg în sens invers, nu la 50, ci la 30). Îmi țin degetele încrucișate pentru tine.
Anna Maria: salut, sun, sunt categoria ta de vârstă. Am 53 de ani și am început să slăbesc la cincizeci de ani. Am slăbit exact așa cum mi-a plăcut pe acest site. Și aproape fără exerciții fizice. Vă pot transmite experiența mea și vă pot ajuta dacă spuneți cum și de ce aveți nevoie în mod specific. M-am ingrasat din motive similare, mese neregulate, fara mic dejun, ce era la pranz si seara am ajuns. Fără măsură. Mi-a fost suficient să înțeleg regulile că voi slăbi dacă încep să mănânc regulat și nu mănânc somarină.
Da, doar că este vorba în primul rând de dorință, apoi despre schimbările care vin odată cu aceasta și respectarea regulilor. Dacă ești sănătos și metabolismul nu este deteriorat de diete, atunci acesta va funcționa pentru tine. Și cu siguranță vei slăbi. Nu este nimic dificil sau dureros. Poți avea încredere în mine. Dacă vrei cu adevărat, o poți face. Nu ești prea supraponderal. Într-adevăr, cât măsoară ?
Apolenka ți-a scris esența. Deci, cereți, scrieți, suntem aici pentru a vă sfătui. Și nu vă faceți griji, mergeți la asta, vârsta nu este chiar dușmanul vostru .
apolenka mariaL: dar apoi respingi ceea ce ai scris înainte. Pentru că aici, mâncarea este guvernată de reguli. Scrieți că nu aveți reguli și înainte de aceasta acționați conform acestui site. Așadar, cu siguranță trebuie să pregătesc, să cântăresc și să recalculez mâncarea și dieta încă de la început. Altfel vei merge totuși într-un cerc vicios. Că îți plac legumele este doar un avantaj pentru tine. În primul rând, încercați prin articolele despre gust, pe care le aveți în cutia verde, acestea vă vor explica multe. Ceea ce scrii că nu ai o regulă este o mare greșeală. Trebuie să începeți cu micul dejun și, prin urmare, să mâncați la fiecare 3 ore. Bea 3 litri de lichid. Fără o dietă echilibrată, nici graba gula și nici kilogramele nu vor scădea. Deci, dacă vrei să slăbești, trebuie să neg și să ascult ceea ce te sfătuim. Pur și simplu nu va funcționa cu o lovitură de baghetă magică. Țin degetele mari în sus. Iar greutatea nu este doar mai mare odată cu vârsta. Am avut greutatea pe care o am acum, poate la liceu. Există și alte fete care sunt chiar mai în vârstă decât tine sau cam de vârsta mea și care au în spate o grămadă de găluște. Desigur, nu este la fel de ușor pentru noi ca cel mai tânăr. Dar dacă vrei, totul se poate face. Deci, treceți la asta și cu siguranță veți fi fericiți, încurajați și uneori chiar loviți de noi. Trebuie doar să-l vrei singur.
mariaL Trebuie să spun că nu am reguli în ceea ce privește mâncarea. deși voi spune că de acum înainte nu voi mânca excesiv inutil în momentul în care sunt din nou acolo. Pot mânca chiar dacă nu mi-e foame. Nu mai mâncasem până atunci și am mâncat după-amiaza. Nu m-a deranjat deloc și nu par să-mi fie foame. Acum încep cu micul dejun și ceea ce văd sunt toate acestea. Pur și simplu sufer de lacomie. Da, în fiecare zi spun că merg la oraș sau chiar la o școală de limbi străine. Dar când ajung din nou acasă. Râd de mine la serviciu și în vizită. Am pus deoparte toată mâncarea care este la îndemâna mea, astfel încât să nu mănânc. Cred că, cu ajutorul tău, voi putea începe să controlez cantitatea și, de asemenea, să nu mănânc decât după 2-3 ore. Mă duc doar să vizitez și să cumpăr fructe la Kaufland chiar de acolo. Nu-mi plac prea mult legumele. din pacate.
Mulțumiri
Maria
apolenka mariaL: bun venit printre noi. Sunt la o vârstă care se apropie de a ta. Acum 3 ani cântăream 70 kg și acum este între 59 - 60 kg. Din moment ce scrieți că ați fost aici cu noi de mult timp și vă place să stați aici în prim-plan, v-aș întreba ce vă provoacă o problemă. Încercați să o definiți și vom descoperi ceva. Nici eu nu am exersat mare lucru. Există chiar fete care nu s-au antrenat deloc și au slăbit foarte frumos. Poate că nu ar fi deplasat să arunci meniuri aici pentru un control. Potrivit lui, am vedea unde este îngropat câinele. Cum slăbești? Poate că papaya face puțin, așa că își salvează corpul. Dacă aveți o dietă echilibrată, nu ar trebui să mâncați în exces. Așadar, aruncați acel meniu și vom vedea cum vă puteți ajuta. Altfel, mișcarea ar fi suficientă chiar și sub forma unei plimbări mai rapide timp de o oră pe zi. Tot ce trebuie să faceți este să faceți un pas puțin mai rapid în și din magazin și așa va fi.
mariaL Îți doresc o zi bună,
Urmăresc această pagină de peste 1 an. Am încercat chiar să păstrez gusturile lor pe acest forum. Din păcate, trebuie să spun că a eșuat. Am 51 de ani. La această vârstă, nu mai este vorba doar de dorință, ci și de diferitele schimbări asociate acesteia. Cântăresc aproximativ 73 kg. Încerc să cântăresc 62 kg de aproximativ 3 ani. Conform calculului IMC, ar trebui să slăbesc aproximativ 13 kg. A fost visul meu de ceva timp. Dar trebuie să spun că, în loc să slăbesc, mă îngraș și încep să sufăr de greață. Crăciunul vine și sunt în pericol de cum va ieși. Caut oameni, în special femei, în jurul vârstei pentru a vorbi. În multe cazuri, nu îndrăznesc și așteaptă doar sugestii de la alții. Există o mulțime de postări în forumul de discuții, dar sunt mai puține femei de vârsta mea. Cred că ne-am putea transmite informații reciproc și mai ales sfaturi despre cum să coborâm cu acele chei. Cel puțin am o problemă cu confortul, obișnuiam să mă duc la antrenament des, din păcate acum mă simt confortabil. Ulterior, îl comand chiar dacă nu am nevoie de el. Voi fi fericit dacă răspundeți, veți contacta și voi mai tânăr. Îți încurci părinții, mătușile și cunoștințele care au reușit. Voi fi recunoscător pentru orice sfat.