Această provocare cu sfaturi practice despre cum să slăbești este destinată tuturor femeilor care nu se simt bine în corpul lor și doresc ca toată lumea, dar mai ales ele însele, să demonstreze că pot avea și un corp frumos și sexy.!

slăbești

Natasha Oakley este cunoscută pe rețeaua de socializare Instagram pentru silueta ei în costum de baie și, de asemenea, pentru un stil de viață sănătos

Ne amintim târziu în fiecare an și rezolvăm problema caracterului nostru cu cinci minute și douăsprezece. Pentru a vă fi mai ușor, v-am pregătit o provocare de 60 de zile cu redacția Feminity, cu instrucțiuni simple despre cum să slăbiți. Pierderea în greutate într-un costum de baie nu înseamnă doar scăderea grăsimii din abdomen, ci și începutul să-ți modelezi fesele, coapsele și să nu uiți umerii. Ca motivație, am ales-o pe Natasha Oakley, care este cunoscută pentru figura sa feminină, dar puternică. Costumele de baie de diferite tipuri arată uimitoare pe el și, în același timp, nu sunt subțiri fără curbe. Pur și simplu o femeie așa cum ar trebui să fie!

Natasha deține mai multe costume de baie și sunt întotdeauna cu accent pe accentuarea feminității

Pasul 1 = curățați-vă dieta și oferiți corpului dvs. doar ce este mai bun

Cu reducerea în greutate, dieta joacă până la aproximativ 70% succes. Prin urmare, este extrem de important să renunțați la zahărul rafinat, alimentele sărate, semifabricatele sau alimentele rapide. În schimb, includeți mai mulți pești, fibre, proteine ​​sau legume în dieta dumneavoastră. Meniul complet pentru 7 zile pe săptămână a fost creat pentru noi de către un antrenor personal și puteți lucra pașnic conform lui.

Pasul 2 = stimulează sângele prin antrenament cardio de 4 ori pe săptămână

Antrenamentul cardio ar trebui să fie o chestiune firească pentru o persoană. Pentru a pierde în greutate, includeți 30 de minute de cardio intens în programul dvs. de cel puțin 4 ori pe săptămână. Cel mai important, ritmul cardiac ar trebui să fie în intervalul 135-145 impulsuri/minut. Aceste informații sunt extrem de importante. Dacă îl depășiți (care este, de altfel, cea mai frecventă greșeală în încercarea de a vă arunca cu capul în exercițiu), veți începe să ardeți glicogen din masa musculară în loc de grăsime. Dar grăsimea va rămâne acolo. Deci, fiți foarte atenți la acest lucru.

Pasul 3 = Nu vă fie frică de exercițiile de forță care vă rotunjesc optic fesele

Multe femei se tem de antrenamentele de forță pentru a nu câștiga mai mult mușchi, dar le putem asigura că, pentru ca acest lucru să se întâmple, ar trebui să ridice metale cu adevărat grele. Exercițiile pentru fese, coapse, abdomen, dar și mâinile ajută la atingerea tonusului general al corpului. Mușchiul împinge grăsimea din corp, așa că după 3-4 săptămâni veți vedea primele rezultate semnificative pe corpul dumneavoastră. Credeți că aceasta va fi motivația dvs. de a continua să practicați. Antrenamentul de forță necesită corpului de cel puțin 3 ori pe săptămână.

VIDEO: Inspirați-vă de aceste exerciții grozave în timpul exercițiilor și veți avea o siluetă într-un costum de baie ca o păstăi