Adulmecă în loc să mănânci? S-ar putea să te simți prost, dar chiar funcționează. Când vă este foame sau aveți pofta de piure, mirosiți-l cu un măr, o banană sau o mentă. În spatele acestei descoperiri se află Alan R. Hirsch, director al Institutului Chicago pentru Terapia Gustului. 3000 de voluntari au adulmecat până la saturație. Cu cât miroseau mai mult, cu atât erau mai puțin înfometați. De asemenea, este interesant faptul că un măr cu mentă a intrat în cele trei supresoare de gust distincte, din care vei muri de foame în mod semnificativ după consum. Oamenii care au adulmecat mai mult decât au mâncat au reușit să slăbească în medie 13,5 kg pe an în acest fel. Dar ferește-te de mirosurile artificiale, detergentul cu miros de măr cu siguranță nu te va elibera de foame ca fructe verzi tăiate proaspete.

nalevankova

Doar mergi

Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Duke din Carolina de Nord, veți slăbi 13 kilograme pe an dacă vă plimbați rapid timp de 45 de minute în fiecare zi! Cercetătorii au descoperit că acest tip de scădere în greutate funcționează în special pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare. Nu trebuie să vă schimbați meniul. Dar nu trebuie să începi să mănânci mai mult decât înainte! După o plimbare de jumătate de oră, nu te vei îngrașa, dar nici nu vei slăbi. Cu toate acestea, 45 de minute vă vor ajuta să ajungeți la un număr mai mic gata făcut într-un an, iar mâna de pe cântar va arăta cu 13 kilograme mai puțin.

Aruncați mâncarea!

Așezați-vă la o masă și pregătiți un pahar de apă cu masa. După fiecare mușcătură pe care o puneți în gură, așezați o lingură sau o furculiță pe masă și nu o luați în mâini până nu ați muls, înghițit și înghițit apă curată. Vorbește calm cu tovarășii tăi la masă. Abia apoi mai ai o mușcătură. S-a confirmat științific în mod repetat că creierul rămâne în spatele stomacului timp de până la 20 de minute. Dacă mănânci suficient de încet, creierul tău va afla mult mai devreme că mănânci. În plus, dacă mănânci alimente care conțin multă apă mai des, poți pierde mult mai mult decât doar 13 kg pe an. Prin urmare, mâncați întotdeauna supă la prânz! Dovlecelul, roșiile, castraveții sau orice salată verde este, de asemenea, o sursă excelentă de apă.