Porția ideală trebuie să fie de aproximativ 200 g maximum. Acest lucru se aplică și fructelor, deoarece conține zaharuri simple. În ceea ce privește legumele, acesta este un alt capitol, legume pe care le poți mânca cât vrei, mai ales crude. Dacă o gustați cu oțet sau alte infuzii, cantitatea de salată de legume ar trebui, de asemenea, redusă la limite rezonabile.
Este ideal să mănânci cinci porții de 200 de grame de mâncare pe zi la fiecare 3-4 ore.
Nu uitați de diversitate Când mâncați, o compoziție alimentară adecvată ajută la reducerea dimensiunilor porțiilor.
Dietele unilaterale sunt teribili prin faptul că sunt unilaterali. Trebuie să fie groază să mănânci ouă toată săptămâna, de exemplu, sau doar legume toată ziua, să nu mănânci nici măcar o bucată de pâine și altele asemenea. Nu numai asta cu timpul se vor opune unui om sărac, dar de asemenea, duc la pierderea unor substanțe nutritive importante. Fie că pierdeți proteine, fie carbohidrați, fie minerale. Întotdeauna lipsește ceva din dietele unilaterale. Și ceva este de obicei destul de important. În același timp, vă puteți diversifica dieta cu ierburi, animale de mare, diverse variante de garnituri, diverse moduri de a pregăti mesele de la grătar până la coacere (este mai bine să omiteți sau să minimizați prăjirea). Puteți mânca ceva diferit în fiecare zi și veți fi cu nerăbdare să vă pregătiți. Alimentele consumate cu bucurie și gust nu se păstrează la fel de mult în depozitele de grăsimi ca mâncarea pe care o consumi cu remușcări. Este vorba și despre psihic.
Când pierdeți în greutate, acordați atenție indicelui glicemic al alimentelor, acesta afectând semnificativ dimensiunea alimentelor.
GI pur și simplu pus exprimă rata și măsura în care un aliment crește nivelul zahărului din sânge. La concentrații mai mari, mai multă insulină este aruncată în fluxul sanguin, ceea ce nu numai că promovează depozitarea grăsimilor, dar, de asemenea, vă face foame mai repede. De aceea este atât de important Când țineți dieta, acordați atenție alimentelor cu IG scăzut. Puteți spune că mai puțini carbohidrați și mai multe fibre înseamnă GI mai scăzut. Depinde și de compoziția glucidelor și de tratamentul termic și mecanic al alimentelor. Puteți mânca mai multe alimente cu un indice glicemic scăzut.
Cu încercări repetate de a pierde în greutate, corpul antrenat pentru efectul yo-yo poate crea mecanisme care economisesc energie și transformă caloriile în depozite de grăsimi mult mai eficient., prin urmare, mulți par să câștige în greutate din aer și trebuie să depună și mai mult efort pentru a scăpa de depozitele de grăsimi.
Așadar, înainte să vă simțiți din ce în ce mai greu să slăbiți, gândiți-vă dacă nu ar fi mai bine pentru dvs. să vă adăugați la activitatea fizică și să începeți să mâncați conștiincios, astfel încât dieta dvs. să conțină tot ce trebuie și în cantități adecvate.
Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor
Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,
astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.
- Cum să mă ajuți semințele de Chia în slăbit - Cum să slăbesc - Pierderea în greutate
- Cum să slăbești într-o noapte Această băutură miraculoasă REDuce aspectul alimentar și după câteva zile vei avea 4
- Cum să slăbesc Nu renunț la ÎNGELATURI nici atunci când slăbesc
- Cum să slăbești CARE SUNT AVANTAJELE CUPURILOR pentru slăbit, REȚETE
- Cum să slăbești Care sunt catastrofalele GĂRȘI DE PIERDERE DE GREUTATE, ce să schimbi