Ai un somn sărac, ești stresat, de multe ori te simți obosit și excesul de kilograme nu scade?

Iată cea mai frecventă problemă ...

Vitamine si minerale

De fapt, nu le-am acordat niciodată prea multă atenție, nici măcar în perioada de concurs, ceea ce a fost o mare greșeală! M-am uitat la toate semnalele corpului care indicau că acestea sunt deficite, dar pentru asta m-am ocupat de suplimente nutritive precum proteine, creatină, astfel încât să fie vizibilă în principal din exterior (mușchi, forță, volum). O altă greșeală din nou! Ei bine, ce învăț din propriile greșeli?.

somnul

Vitaminele și mineralele sunt (și au fost întotdeauna) primordiale. Din propria mea experiență, vă pot confirma că, dacă nu ați rezolvat deficiențele de bază ale vitaminelor și mineralelor, atunci orice alte suplimente nutritive vor fi doar un plasture și nu o soluție reală la problemă. Și chiar dacă investiți sute de euro în accesorii. De aceea vă ofer acest articol aici, pentru că unii dintre voi mă întrebați ce proteine ​​sunt bune.

Prin urmare, ar trebui să vă interesați întotdeauna dacă aveți un aport suficient de vitamine și minerale cheie și numai atunci (dacă aveți gust și buget) să căutați alte lucruri.

Vitaminele și mineralele sunt de o mare importanță pentru dezvoltarea corectă a scheletului, a craniului și pentru prevenirea diferitelor boli ale civilizației, cum ar fi. astm sau autism.

Vitaminele și mineralele sunt importante nu numai pentru asigurarea funcțiilor corporale de bază, cum ar fi buna funcționare a sistemului imunitar sau detoxifiere. Vitaminele și mineralele vă pot ajuta cu diverse probleme, cum ar fi pierderea masei musculare din cauza regenerării insuficiente, pierderea părului, starea slabă a pielii și a unghiilor, oboseală, epuizare sau supraentrenament, somn slab și altele asemenea. (Și eu am trecut prin toate acestea).

Pe scurt, vitaminele și mineralele sunt fundamentul fără de care nu vei construi nicio casă!

Cele mai frecvente deficiențe de vitamine și minerale

Problema epocii moderne de astăzi cu toate acestea, avem din ce în ce mai puține baze (minerale, vitamine).

Calitatea solului a scăzut rapid și este legat de faptul că conținutul de vitamine și minerale din alimente este minim. Dacă totuși crezi că primești tot ce ai nevoie din mâncare, gândește-te la asta și găsește analize care spun, de exemplu, că un măr din trecut a fost la fel de bogat din punct de vedere nutrițional ca zeci de mere astăzi.

Stres, care ne fură vitaminele și mineralele necesare este o parte obișnuită a vieții noastre. Aceasta include stresul fizic (antrenament).

Mâncare proastă crește cerințele organismului de vitamine și minerale.

Acestea sunt cele mai frecvente deficite:

Vitamina D3 nu este practic o vitamină, ci un hormon. Oricum ar fi, este un lucru care reglementează multe procese din organism - de la echilibrul hormonal, prin somn până la imunitate.

. Cum aflu că am o deficiență: probleme hormonale (ciclu neregulat, dureros, probleme cu erecția și libidoul, pierderea masei musculare), probleme cu sistemul imunitar (morbiditate frecventă), probleme cu pielea (eczeme, stare slabă a pielii), unghii slabe, căderea părului, depresie, incapacitate de a se ridica dimineața, lipsă de energie în timpul zilei, oase slabe, dureri articulare, astm

Vitamina K2

. Cum aflu că am o deficiență: probleme hormonale (ciclu neregulat, dureros, probleme cu erecția și libidoul, pierderea masei musculare), probleme cu sistemul imunitar (morbiditate frecventă), oase slabe, dureri articulare, lipsă de calciu în oase și dinți, depunere de calciu în vase și cartilaj articular

Vitamina A

. Cum aflu că am un deficit: probleme de vedere (uscăciunea ochilor, orbire a culorii, conjunctivită, probleme de adaptare la întuneric), probleme ale pielii (piele uscată, acnee, mâncărime și piele crăpată, infecții ale pielii), păr uscat, infertilitate

Vitamine B

. Cum constat că am un deficit: probleme energetice în timpul zilei, incapacitate de concentrare, incapacitate de relaxare, somn slab, adâncime insuficientă a somnului, probleme cu memoria și imaginația vizuală, boli de drojdie (candida), probleme cu detoxifiere, colțuri crăpate ale gurii, herpes, lipsa poftei de mâncare, probleme cu sistemul nervos, zone întunecate de sub ochi, eczeme, acnee, mătreață, piele grasă și păr

. Cum aflu că am un deficit: oboseală constantă în timpul zilei, incapacitate de a câștiga masa musculară, regenerare slabă, somn lung (orice mai mult de 10 minute), adâncime slabă de somn (trezire constantă în timpul nopții), dimineață oboseala, lipsa de energie pentru activitățile zilnice normale, apetitul necontrolat pentru dulciuri și schimbări de dispoziție, probleme de tensiune arterială, depresie, probleme hormonale (neregulate, ciclul dureros, probleme de erecție și libido, pierderea masei musculare), probleme ale sistemului nervos, probleme de detoxifiere, boli cardiovasculare, oase slabe, cariile dentare, astm, migrene, convulsii, probleme tiroidiene, probleme alimentare (anorexie, bulimie)

După cum puteți vedea, deficiențele de vitamine și minerale afectează un număr extrem de probleme care vă pot deranja.