Pare un mister, dar este un proces foarte simplu care te duce la această situație. Mulți oameni se luptă cu acest lucru și simt că este responsabilitatea unei diete în care primești puțină energie sau simți că trebuie să te reîncarci cu niște cafea sau alt stimulent. Cu toate acestea, adevărul este undeva complet diferit. Și acum să vorbim unde.

Oamenii care au obiective comune vin la mine tot timpul - să slăbească kilograme în plus, să se simtă mai bine, să fie mai sănătoși, să arate mai bine, să fie într-o formă mai bună, să învețe să mănânce sănătos. Problema este că adesea simt că nu au timp și energie pentru a face acest lucru.

După analiză, aflăm aproape întotdeauna că au timp, dar energia a dispărut undeva.

Și aici ajungem la piatră de poticnire a întregii situații. Energie! Ne trezim în fiecare dimineață (dacă dormim bine) cu o baterie încărcată. Avem o lanternă imaginară, care este aproape 100% încărcată dimineața și se descarcă în timpul zilei.

Diferența este însă că fiecare dintre noi vine acasă cu un procent diferit de energie. Știi, se poate întâmpla să ai o zi ușoară la serviciu și după ce ai venit acasă și să ai în continuare 50% din energia care a crescut pentru tine. În acest caz, simți că ai multă energie și vei folosi timpul pe care îl ai pentru antrenament sau pregătirea mâncării de calitate.

Acum imaginați-vă că mai există un caz și este o zi foarte stresantă la locul de muncă, obosiți, vă simțiți ca și când v-ar fi extras cu un aspirator aproape toată energia pe care ați avut-o dimineața după un somn bun . Vii acasă și te simți complet inutil. Te doare capul, îți este foame, nervos, îți vine să îți arunci corpul undeva pe canapea și să îți reîncarci energia. Este clar că, deși aveți încă 2 ore de timp liber, simțiți că nu aveți timp, pentru că trebuie să dați împreună.

După cum se spune, există un câine îngropat!

despre

Cum să aveți mai multă energie pentru a face mișcare seara după muncă?

Ce se poate face astfel încât să nu aveți doar 15% din baterie seara după muncă, când este necesar să vă conectați la încărcător cât mai curând posibil?

# 1: Priviți diferit situațiile stresante

Totul este despre atitudine. Uneori am și o zi plină de sarcini în jurnal, iar când mă uit la ele, sunt stresat și epuizat. Cu toate acestea, am ajuns la concluzia că nici eu nu sunt o mașină și pot efectua în continuare o singură sarcină la un moment dat. Așa să fie Mă concentrez întotdeauna pe o singură sarcină și nu le percep pe celelalte.

Când o voi face, voi trece la următoarea și așa treptat voi afla ce este necesar. Faptul este că de multe ori nu ajung din urmă pe toată lumea, dar sunt bine cu asta. Îi mut în altă zi, sau uneori în altă săptămână, și mă ocup de ei mai târziu. Încă încerc să-l îmbunătățesc și să-l reglez astfel încât să mă streseze cât mai puțin posibil și treptat să reușesc.

La fel și pentru tine. Când există situații care te stresează, încearcă să le privești diferit. Calma. Începeți să vă gândiți la ce puteți face pentru a nu vă pune presiune și, dacă nu vă puteți gândi la nimic sau simțiți că nu se poate rezolva altfel, încercați să întrebați pe cineva care reacționează calm la situațiile din jur tu, poți învăța ceva de la el și te poate înainta mult înainte.

# 2: Aveți ordine

Mai ales stresul ne creează haos. Dacă nu suntem în ordine, dacă suntem copleșiți de sarcini și încercăm să le ducem în cap, atunci ne epuizează și ne stresează.

Luați un jurnal, creion sau pix și începeți să înregistrați toate sarcinile, comentariile, ideile și administrarea pe hârtie. Te vei simți ușoară.

Mai am un jurnal cu mine, sau îmi notez pe telefonul mobil tot ce mă pot gândi. Mă ajută foarte mult, pentru că simt că scap de lucruri inutile pe care altfel le-aș purta în cap și m-aș stresa.

# 3: Dieta bună toată ziua

Dacă ți-e foame, nu ești tu. Știți această frază din anunțul din bar?:-D

Da, și mi se confirmă. Dacă mi-e foame, sunt epuizat, am mai puțină energie, sunt nervos etc. Pentru asta este important să aveți o dietă echilibrată și mai ales să o consumați regulat, pentru a nu ne dezechilibra.

# 4: Dormi în plus

Somnul suplimentar va ajuta, de asemenea. Somnul și toate punctele pe care le descriu aici sunt încărcătoare care sunt întotdeauna la îndemână. După muncă, vei folosi și un somn scurt de 15-20 de minute, care te va încărca și îți va umple energia epuizată.

# 5: Duș rece

Dacă am o zi încărcată la serviciu, un duș rece mă ajută foarte mult. Simt că corpul și capul meu sunt supraîncălzite din cauza încărcării de toată ziua, așa că fac un duș rece. Mă simt ca o persoană nouă. Clienții mi-au confirmat același lucru.

Este un lucru grozav de făcut începe regenerarea și este, de asemenea, un mod de meditație, atunci când nu vă concentrați pe nimic altceva, simțiți doar o ușoară răceală și toate procesele din corpul în curs de dezvoltare încep din nou.

# 6: Relaxați-vă, meditație, echilibru

Prin relaxare regulată, ne putem menține echilibrul și, prin urmare, ne putem reîncărca lanterna în mod regulat. Pentru toată lumea, relaxarea este altceva. Unii le plac o baie caldă, unii se plimbă în natură, unii meditează și unii dorm.

Găsiți-i pe cei care vă relaxează și folosiți-l în mod regulat pentru a vă crește energia.:-)

Cred că după aplicarea acestor pași în practică, te vei simți ca niciodată și în cele din urmă vei avea energia și timpul pentru a face ceea ce vrei să faci.

Ca antrenor, am trecut și prin propria mea transformare și, dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, descărcați un eșantion din povestea mea. Cred că vă va inspira și veți găsi o mulțime de informații în ea care vă vor muta înainte și vă vor motiva.:-)

Știți deja cum să aveți mai multă energie, aplicați sfaturile noastre și veniți și practicați:

Dacă știi deja să ai mai multă energie seara după muncă, folosește-o, de exemplu, pentru exerciții. S-ar putea să vă placă și aceste kituri:

8x exerciții pe spate pe care le puteți face în confortul casei

8x exerciții pe fund pentru a scăpa de celulita nedorită

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 18/10/2018 și inclus în categoria: Pentru fitmothers General | Autor: Matúš Špirko