Obișnuiam să simt că oamenii care iubesc exercițiile fizice se transformă. La urma urmei, cine poate aștepta cu nerăbdare să transporte lucruri grele dintr-un loc în altul și apoi să se întoarcă cu limba afară, transpirate și cu limba afară? Sau, cine se poate bucura deja să fugă pentru nimic de la nimic? Nu eu! Am văzut exercițiul doar ca pe ceva obositor și incomod. Și parțial este. Dar habar nu aveam că exercițiul are și cealaltă față a monedei. Frumoasă parte. Descoperă-l și antrenamentul tău va începe să te distreze (din nou).

Găsește trandafirul printre spini

Exercițiul este ca un trandafir și depinde de noi dacă ne temem de spini sau admirăm și ne bucurăm de florile sale (wow, ar fi un citat bun).

exerciții fizice

Sub „spini” imaginați-vă partea mai puțin plăcută a exercițiului. De exemplu:

  • Exercițiul „doare”.
  • Nu ne simțim confortabil cu el.
  • Ne lipsește respirația în timpul ei.
  • Avem îndoieli dacă o facem corect sau dacă ne va aduce rezultate.
  • Exercițiul fizic este obositor.
  • De multe ori nu ne place.
  • Ne simțim incomode.
  • Ne simțim jenați și nesiguri când alții se uită la noi.

Acestea sunt toate lucrurile care nu ne plac la exerciții și pe care vrem să le evităm.

Dar la fel cum un trandafir își are floarea, la fel are și el exercițiul are și partea sa plăcută. Acestea sunt, de exemplu:

  • Veți avea o dispoziție mai bună după el.
  • Fugiți-vă de problemele voastre într-un mod sănătos.
  • Dormi mai bine.
  • Reduceți stresul/depresia/nesiguranța și teama de viitor.
  • Vei fi mândru de tine.
  • Te vei simți mai puternic și mai încrezător.
  • Vei străluci mai mult (și vei fi mai puțin gelos).
  • Veți avea (mai târziu) mai multă energie.
  • Veți avea mai multă încredere în voi și, datorită acestui fapt, veți avea o dorință mai mare de a încerca lucruri noi și de a vă îmbunătăți viața în alte domenii.
  • Vei avea mai mult control asupra ta.
  • „Îți dai drumul la cap” și te simți minunat.

Și nu vorbesc despre alte beneficii care vin mai târziu (mai puține probleme de sănătate, o figură mai frumoasă, mai fermă și mai flexibilă, un sentiment mai mare de auto-valoare, mai multe experiențe, inspirație pentru ceilalți și așa mai departe).

Ambele părți (floare de trandafir și spini) aparțin exercițiului și se aplică celor mai mulți dintre noi. Deci, de ce există oameni care iubesc exercițiile fizice și oameni care îl urăsc? Și cum să vă alăturați primului grup? Trucul este următorul:

Indiferent dacă vă place sau nu exercițiul, depinde de partea pe care vă concentrați mai mult.

Puteți căuta spini pe trandafir. Sau încercați să găsiți o floare printre spini.

Cum arată când ne uităm doar la spini?

Dacă îi vedem spinii (durerea, disconfortul) doar atunci când ne gândim la exercițiu - vom urî exercițiul, vom încerca să-l evităm și mai devreme sau mai târziu vom termina. Poate că nu chiar la început, pentru că ne-ar fi rușine în fața unui prieten care știe despre slăbirea noastră. Dar crede-mă dacă nu ni se pare plăcut pentru exercițiu, nu ne vom delecta și la final vom găsi un motivd (Crăciun, sărbători, luptători, îndatoriri, copii) și am terminat!

Cum arată când putem aprecia un trandafir

Pe de altă parte, dacă ne concentrăm pe trandafir (tot ce este minunat pentru exerciții) - vom vedea că merită, că nu este atât de rău și nu vom ajunge. Nu veți dori să ajungeți cu ceva care vă place și să vă facă să vă simțiți bine. Dimpotrivă - în timp vei începe chiar să aștepți cu nerăbdare antrenamentul tău.

Și ce se întâmplă dacă apare un obstacol (Crăciun, sărbători, non-luptători, îndatoriri, copii)? Veți căuta o modalitate de a o depăși, astfel încât să puteți practica mai departe. Nu din cauza pierderii în greutate, ci pentru că vrei, pentru că exercițiul fizic te umple.

Înțeleg dacă nu mă crezi că te poți bucura și de mișcare. De asemenea, am fost sceptic. Dar dă-i o șansă, încearcă să găsești o floare de trandafir și vei vedea singur.

Cum să-l pui în practică?

Practic este o chestiune de a ne aminti înainte și în timpul fiecărui exercițiu de ceea ce este uimitor la asta (încercarea de a găsi și a se bucura de o floare de trandafir) și a nu ne gândi la ceea ce nu ne place la exercițiu (ei nu se temeau de spini). Cu toate acestea, acest lucru este ușor de spus. Așadar, iată un exemplu despre modul în care puteți începe cu asta.

  • Nu este minunat că ești astăzi suficient de sănătos pentru a face mișcare? Bucurați-vă că nu sunteți răniți, bolnavi sau că nu sunteți nimic (cu excepția arsurii în mușchi) Nu au fost!

  • Nu este grozav că datorită lui Fitshaker ai ocazia să te antrenezi de acasă și nu trebuie să-ți fie rușine să te antrenezi în sala de gimnastică în fața altor persoane.? (Gândiți-vă doar câte femei nu au sau nu știu despre asta.)

  • Și nu este grozav că faci ceva pentru tine, că ai grijă de corpul tău cu dragoste, că poți fi o inspirație pentru copii, soț și prieteni?

Cred că este uimitor. La urma urmei, câte femei nici măcar nu încep să facă mișcare. Sau nu pot face exerciții fizice din motive de sănătate. Sau nu vor rezerva timp pentru asta. Sau nu pot trece și începe. Sau nu știu să se antreneze. Sau din alte motive grave pe care nu le pot exercita?

Dar astăzi poți. Ține minte. Amintiți-vă cât de norocoși sunteți că aveți o astfel de oportunitate. Că poți oferi corpului tău mișcarea de care are nevoie. Că îți poți îmbunătăți viața. Că te vei simți grozav. Că, datorită acestui fapt, sunteți în fiecare zi mai sănătos, mai puternic, mai încrezător, mai atractiv, mai fericit și mai mulțumit.

Depinde de tine!

Este un sfat excelent să observați și să apreciați ceea ce este bun pentru exerciții fizice. Dar va funcționa numai dacă îl punem în practică. Nu doar o dată. Nu de două ori. De fiecare dată.

S-ar putea să nu fie atât de ușor la început, dar dacă îl antrenezi, mai devreme sau mai târziu, exercițiul va începe să vă distreze.

Nu spun că exercițiul nu va mai fi niciodată incomod. Nici nu vreau să merg acolo uneori. Dar amintiți-vă întotdeauna că floarea trandafirului este undeva acolo. Trebuie doar să-l observăm și să fim recunoscători pentru el.

Găsiți ceva minunat pentru antrenament și gândiți-vă cât de bine vă veți simți din cauza asta. Acesta este modul de a te îndrăgosti de exerciții fizice.

P.S.: Cunoașteți toate teoriile despre pierderea în greutate, dar nu știți cum să îndurați? daca da, obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără să moriți de foame și să nu numărați caloriile”, care îți va arăta cum să începi să slăbești, astfel încât să o poți îndura și să o faci până la capăt de data aceasta.

Sau aruncați o privire la această pagină, scrieți-mi și o putem face împreună.;-)

Și dacă nu v-ați găsit încă exercițiul preferat, testați diferite specii cu noi la Fitshaker. Veți găsi exerciții Pilates și Yoga mai lente, dar și exerciții cardio sau antrenamente de intensitate mare Tonnig Interval sau HIIT. Există într-adevăr multe posibilități și încă mai fotografiem noi și noi exerciții.;-)

Și dacă nu aveți un cont PREMIUM, dar doriți să vă antrenați acasă, consultați unul dintre aceste antrenamente FOTO:

Exerciții de umăr pe care le poți face acasă

Exerciții ingenioase pe care le puteți face chiar în pat după trezire

Exerciții de coapsă de care s-ar putea să te îndrăgostești

Întăriți-vă corpul CORE cu ajutorul acestor exerciții abdominale

„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?

Începeți cu mine.

La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "

  • Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
  • Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
  • 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020

Articolul a fost adăugat la 08.08.2018 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate General Autor: Martin Toth