Toată lumea are nevoi diferite, dar unii dintre noi toți avem aceleași nevoi. De exemplu, mâncarea este una dintre nevoile fiziologice la fel de importante ale fiecăruia dintre noi. Dar dacă necesitatea supraviețuirii se transformă într-un medicament care distruge tot ceea ce îl înconjoară? Dependența de alimente este doar un mit sau chiar există? Citiți articolul care vă va spune mai multe despre acest fenomen modern!

Când mâncarea este un drog ...

Dependența alimentară a fost discutată public mult timp, dar a fost confirmată științific doar pentru o perioadă scurtă de timp. Din 1993, diferite experimente științifice au arătat că, pentru unii oameni, această dependență este comparabilă cu, și uneori înlocuiește, abuzul de substanțe. În mare parte este cauzată de alimente bogate în zaharuri rafinate, grăsimi și sare. Alimentele gustoase, cum ar fi substanțele dependente, pot provoca o senzație de bucurie și calm asociată cu niveluri crescute de dopamină din creier. Sentimentul de euforie din mâncare eclipsează senzația de plenitudine pe care o provoacă supraalimentare incontrolabilă.

Persoanele care prezintă semne de dependență mănâncă din ce în ce mai mult, doar pentru a afla ce alimente li se potrivesc și care nu. Și aici apare ipoteza procentuală ridicată pentru supraponderalitate până la obezitate. Persoanele cu o greutate ideală la masă pot suferi, de asemenea, de dependența alimentară - sunt doar mai norocoși că organismul lor este mai capabil să facă față aportului excesiv de calorii (de exemplu, activitate fizică excesivă).

împotriva

Ei suferă de dependență de alimente de aproximativ 2% din populație și aceste cifre cresc în fiecare an. Unii experți susțin că a scăpa de dependența de alimente este o sarcină și mai dificilă decât a scăpa de abuzul de substanțe. Acestea justifică acest lucru prin faptul că persoana dependentă trebuie să continue să întâmpine alimente, fie că face cumpărături, gătește sau mănâncă direct. Pur și simplu scris, nu poate da mâncare roșie de zi cu zi. Știința încă încearcă să înțeleagă această dependență și să găsească cele mai potrivite opțiuni de tratament.

Cum și de ce apare?

Cauza exactă este încă necunoscută, deși factorii care duc la apariția sa sunt comparabili cu alte tulburări alimentare. Este o combinație rezultată din factori psihologici, biologici și de mediu. Cu toate acestea, în cea mai mare parte asociate cu tulburări psihice. Aproape jumătate dintre persoanele dependente suferă de depresie, furie, tristețe, anxietate, inferioritate, dezamăgire și alte sentimente negative și probleme mentale. Acești oameni vor deveni dependenți, să uiți de anumite dureri din viață, greșeli familiale, muncă și alte stresuri etc.

De asemenea, s-a demonstrat că afectează adesea mai mulți membri ai aceleiași gospodării. De aici și rădăcinile originii pot fi ereditare sau urmărite de la alți membri în prezumția de conduită ideală. Copiii asistă adesea la situații de model proaste (dulceață pentru o recompensă, dulceață pentru a se liniști etc.). Alternativ, poate fi o ignoranță a mâncării - oamenii cred că mănâncă perfect, chiar dacă nu este cazul (mănâncă la intervale frecvente, nesănătos, porții mai mari, rapid etc.). Mâncarea excesivă constantă poate fi cauzată și ca efect secundar al medicamentelor care afectează apetitul.

La fel ca abuzul de substanțe, dependența de alimente are un impact negativ asupra noastră. Poate fi principalul motiv pentru destrămarea relației, probleme familiale, deteriorarea stării de sănătate (diabet, colesterol ridicat, supraponderalitate și obezitate etc.), probleme la locul de muncă și multe altele.

Simptomele dependenței de alimente:

  • te gândești la mâncare tot timpul - aproximativ 18 ore pe zi,
  • nu sari niciodată cu o porție de mâncare așa cum plănuiești - chiar dacă nu mai simți foame, tot mănânci,
  • te răsfeți adesea cu anumite alimente în fiecare zi doar pentru că doar te simți ca ele,
  • dacă nu aveți o anumită mâncare chiar acasă, puteți alerga imediat la magazin,
  • consumați adesea alimente pentru a reduce emoțiile negative - îmbunătățiți starea de spirit și reduceți stresul,
  • te simți anxios, slab, deprimat, vinovat și inferior cu privire la mâncare,
  • preferi să mănânci singur, în secret.

Cum să lupți împotriva acestei dependențe ?

1. Recunoaște-ți dependența

Admiterea dependenței, a începe să rezolvi o problemă și a dori să fii vindecat este jumătate din luptă. O persoană care nu își dorește cu adevărat să fie vindecată probabil că nu va scăpa niciodată de dependența sa de alimente.

2. Acordați atenție meselor obișnuite și dimensiunii porțiunii prestabilite

Cea mai importantă regulă este să nu „simți foame” și să nu ratezi mâncarea. În foamete, se ajunge la cele mai nepotrivite alimente pline de zaharuri și grăsimi. Prin urmare, este recomandat planificați-vă masa în avans pe tot parcursul zilei și în niciun caz să nu mănânce nimic care nu este planificat. Aruncați sau aruncați toate alimentele nesănătoase cât mai curând posibil. Numai alimentele sănătoase pline de nutrienți vor oferi organismului ceea ce are nevoie. În caz de foame bruscă de lup, se recomandă să aveți alături: fructe, legume, iaurt grecesc, nuci sau piureuri din fructe populare.

3. Concentrează-te pe activitățile tale preferate

Gândurile asupra mâncării umbresc ideea unei activități care este și mai plăcută. Aici este ideal să ai grijă de familie, sport, prieteni sau să începi un nou proiect care să îți aducă bucurie.

4. Construiește noi prietenii

Dacă vrei să vorbești despre problemele și sentimentele tale, cel mai bine este întotdeauna să găsești pe cineva care să rezolve o problemă similară. Numai cei care se află în aceeași situație sau similară se pot înțelege.

5. Caută ajutor profesional

Există o ultimă soluție pentru a pune capăt complet dependenței. Un psiholog, psihiatru sau terapeut specializat în tulburări de alimentație își poate deschide ochii spre o nouă perspectivă asupra mâncării și gândirii la mâncare. El preda luați alimentele ca sursă de energie și nutriție și nu ca leac pentru o bună dispoziție. Poate scăpa oamenii de gânduri și sentimente negative. Căutați modalități de a face față stresului, trecutului, lucrurilor care ne deranjează și ne fac nefericiți.

Cu toate acestea, cel mai eficient medicament este întotdeauna o puternică voință și motivație pentru a-ți urmări obiectivul. Dacă vă aflați în această problemă, este important să începeți rezolvarea ei acum. Ne ținem degetele încrucișate!

Alte articole pe care le recomandăm: