vrei

Este ușor să arunci ceva în coș ici-colo, pentru că suntem obișnuiți să-l avem acasă. Fie că avem un astfel de obicei de acasă, fie că l-am cultivat noi înșine, adesea sentimentul „asta trebuie pur și simplu să fie acasă” este unul dintre motivele pentru care nu putem și nu reușim să aruncăm puținele pături care ne deranjează de atât de mult timp (bine, poate niște kilograme). Ce lucruri să nu cumpere sau să le folosești cel puțin puțin diferit?

Numerar înghețat și răcit. Mai ales cele înghețate. Deși ne pot salva din foame din când în când, consumul lor regulat este un risc. Și suntem din nou în conținutul de sare și de data aceasta și calorii. Dacă puteți, evitați-le.

Nachos. Arată mai sănătos decât chipsurile obișnuite de cartofi, nu-i așa? Nu sunt atât de grase, este adevărat. Dar mulți dintre ei nu se ocupă de chipsuri de cartofi când vine vorba de sare și sodiu. Și tocmai acesta este pericolul lor, vom prelucra un pic mai multă grăsime aici, dar consumul excesiv de sare este un lucru important pentru corpul nostru. Dacă vrei așa ceva, creează-ți singur o astfel de delicatesă acasă. Cumpărați pâine pita sau tortilla, felii, stropiți cu ulei de măsline și condimente după gust și coaceți.

Granola, muesli. Da, arată sănătos, da, conține multe fibre. Dar și mult zahăr și potențial uleiuri. Este mai bine să consumați muesli prin amestecarea cu alte tipuri de cereale, reducând astfel dulceața și adăugând valoare nutritivă. Sau muesli poate fi folosit ca supliment la, de exemplu, iaurturi, caș și altele asemenea. Dacă vă place dulce și crocant, va fi suficient să puneți, de exemplu, doar o linguriță de iaurt.

Bare de energie, clapete. Aici este adevărat că ar trebui să citim foarte atent etichetele. Pentru că undeva găsim inutil multe calorii, zahăr, uleiuri nesănătoase și așa mai departe. Cu cât ingredientele sunt mai naturale, cu atât mai bine.

Amestecuri de alune. Știți pungile pe care le-am cumpărat des, de exemplu, la cinema? Un amestec de nuci și fructe uscate? Dacă nu aveți o voință extra puternică, mai bine le evitați. Ambele sunt foarte sănătoase, dar fructele uscate sunt încărcate cu zahăr, nucile cu grăsimi, conservanții sunt adesea prezenți și așa mai departe. Dacă îți plac astfel de mixuri, ar fi bine să le faci singur și să ai în schimb popcorn.

Cârnați ambalate și carne preparată. Caloriile sunt un lucru, ne înșeală cu apă, altul și conținutul enorm de sare al celui de-al treilea. Nu avem nevoie de așa ceva dacă vrem proteine ​​din carne în special. Din păcate, nu există niciun substitut pentru carnea gătită în casă.

Iaurturi cu o componentă de fructe în partea de jos. Arată tentant, nu-i așa? Și sunt excelente. Dar. au nevoie de mult mai mulți conservanți pentru a arăta și gusta așa cum arată și au gust. O opțiune mult mai bună este iaurtul alb (de exemplu grecesc) cu propriul său fruct adăugat. Dar probabil știm cu toții asta. Bomba de zahăr, care strică aproape toate beneficiile pe care le-am putea avea de la consumul de iaurt sănătos în partea de jos, are un gust atât de bun.

Pconserve de măsline și alimente. Sare și sodiu pentru a suta oară. Din nou, trebuie să citiți cu atenție etichetele și să vă amintiți asta CARE trebuie consumat maxim două grame de sodiu, aproximativ patru grame și jumătate de sare pe zi.

orez alb. Și, în general, tot alb - ceea ce putem, ar trebui să cumpărăm cereale integrale. Numai fibrele adăugate ne pot compensa pentru valorile calorice care sunt altfel relativ „goale”.

Dulciuri, prăjituri, ciocolată. Desigur, a trebuit să fie vorbit și despre ele. Pentru că. în afară de satisfacerea gusturilor noastre, pur și simplu nu ne arată niciun serviciu. Dacă este nevoie, ne putem satisface gusturile, când vine vorba de ele, cu ciocolată cu un conținut de cacao de 70% și mai mult.