subiecte asemănătoare
Cei dintre voi care practicați sport în mod regulat, cu siguranță ați început să observați schimbări în timp. Nu numai că organismul devine mai puternic și mai ferm, dar exercițiul fizic regulat are și un efect pozitiv asupra creierului și a sentimentelor tale.
Dar ce reacții au loc în creier și de ce ne simțim fericiți după exerciții?
Creșterea energiei
Dacă nu aveți probleme de sănătate și vă simțiți încă epuizați, ar trebui să luați în considerare exercițiile fizice mai intense. Exercițiile fizice pătrund în țesut nu numai oxigen, ci și substanțe nutritive pe care le primiți în dietă sau suplimente. În acest fel, sistemul cardiovascular funcționează mai eficient și simțiți o energie crescută.
Te simți mulțumit
Sentimentul de satisfacție este cunoscut de oricine își stabilește un obiectiv și îl poate îndeplini. De asemenea, îți stabilești obiective în timpul exercițiilor și, atunci când reușești în cele din urmă să pierzi cât ai vrut, de exemplu, te simți încrezător și mândru.
Stimuli mintea
Când faceți mișcare, vă accelerați inima și obțineți mai mult oxigen în creier. Pe măsură ce hormonii sunt eliberați, celulele creierului nostru încep să crească și se fac noi conexiuni între neuroni. Exercițiile care sunt atât solicitante fizic cât și mental - în special cele care necesită coordonarea corpului sau menținerea ritmului, au, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcțiilor noastre cerebrale cognitive.
Avem o imunitate mai bună
Exercițiile fizice ajută la prevenirea bolilor de inimă și a osteoporozei. Cu toate acestea, transpirația în timpul exercițiului elimină, de asemenea, diverse bacterii din corp și, pe măsură ce temperatura corpului crește, corpul previne creșterea nouă.
Activați endorfine
Ultimul motiv pentru exerciții este, de asemenea, cunoscut și popular - endorfine, hormoni ai fericirii. Acestea sunt activate ori de câte ori simțiți durere sau când corpul funcționează. Sunt propriul tău analgezic pe care creierul îl produce singur. Adesea luăm exercițiul ca o necesitate și o altă datorie pe care trebuie să o facem. Dar când te gândești la beneficiile fizice și mentale ale exercițiilor fizice, ar trebui să începi să o iei ca un cadou sănătos pe care ți-l poți oferi.
Vrei să te antrenezi, dar centrul de fitness nu te atrage
Iată șase motive pentru a face mișcare acasă:
- Cât de des să exersezi acasă Cum și de ce
- 7 motive pentru care împrejurimile îți ghicesc vârsta decât ai
- Cele mai bune 6 modalități de a ajuta și ce este bun pentru inflamația ochilor și cum să o tratați acasă
- Cum să te antrenezi cu un antrenor eliptic Cum și de ce
- Oh, somnul acela! 23 de motive pentru care bebelușul nu doarme