pierderea greutate

Toată lumea alege o modalitate de a pierde în greutate, care face dieta pentru cineva - sport. Cea mai probabilă opțiune este combinarea ambelor. La vârsta de 30 de ani, după ce a slăbit în dietă, corpul revine cu ușurință la normal, dar după această proprietate metabolismul încetinește și, uneori, este destul de dificil să returnezi forme frumoase fără sport. Dacă refuzați cluburile de fitness dintr-un motiv oarecare, vă puteți petrece propria dansă acasă.

Ce dansuri contribuie la scăderea în greutate?

Dacă vă gândiți la care dansuri sunt mai bune pentru pierderea în greutate, gândiți-vă mai întâi la natura dansului. De fapt, doar mișcările ritmice vă permit să consumați calorii. Cu cât te miști mai mult, cu atât slăbești mai greu. Iată răspunsul pentru dvs. - toate dansurile sunt eficiente, dar cele mai bune dansuri pentru pierderea în greutate sunt cele care utilizează cele mai rapide și mai intense mișcări. Cel mai convenabil mod de a găsi o lecție video adecvată pe Internet. Nu rata antrenamentul!

Luați în considerare factorul personal. Nu alegeți cel mai eficient dans de slăbire nu numai atunci când vine vorba de arderea caloriilor - alegeți ce vă place, indiferent dacă este un dans senzual cu dungi, un go-go intens, un dans al buricului captivant, salsa fermecătoare sau bachata și așa mai departe. Pentru orice eventualitate, lecțiile de dans pentru scăderea în greutate vă vor face plăcere, nu puteți arunca încă o oră și continuați în mod constant.

Mulți încearcă să găsească dansuri sau stomacuri sărace, dar să fie conștienți de faptul că corpul nostru este conceput în conformitate cu diferite legi. Când creșteți în greutate, creșterea în greutate nu este așa cum doriți și cât de predispuse sunt genetica dvs. Lăsarea grăsimii în aceeași ordine nu depinde de tine. Arderea locală a grăsimilor (doar într-un singur loc) și chiar imposibilă. Alegând un dans pentru pierderea rapidă în greutate, în care multe mișcări ale coapsei sau umărului, doar tu vei consolida tonusul muscular în acea zonă și vei pierde în greutate uniform în ordinea care este tipică pentru tine prin natură.

Dans pentru începători

În primul rând, trebuie să vă amintiți un adevăr simplu: dansurile eficiente de slăbit sunt dansuri obișnuite. Alegeți un program: de 3 ori pe săptămână timp de 40-60 de minute sau de 5 până la 6 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute.

Puteți face antrenament dimineața și seara, principalul lucru în același timp - nu imediat după masă. Ar trebui să treacă aproximativ o oră înainte de începerea antrenamentului pentru a începe să mănânce. După dans este de asemenea necesar să vă abțineți de la carbohidrați și alimente grase timp de cel puțin 1-1,5 ore și în această zi să vă concentrați asupra legumelor și proteinelor (lapte și produse lactate, ouă, carne, carne de pasăre, pește). Și dacă bei o ceașcă de cafea fără smântână și zahăr înainte de dans, treaba va fi și mai eficientă.