exersezi
Ești unul dintre acei oameni cărora nu le place să facă mișcare printre străini și nu te simți bine în pielea ta la sală sau într-un curs de zumba? Apoi, puteți face mișcare acasă în liniște și intimitate. Există multe posibilități pentru exerciții la domiciliu, trebuie doar să creați un plan. Și de aceea s-ar putea să vă întrebați cât de des să faceți mișcare acasă?

Cum să faci mișcare acasă?

Există multe modalități de a face mișcare acasă. Vă puteți crea propriul plan de exerciții pentru exercițiu cu propria greutate corporală și gantere, plimbare cu bicicleta, conform videoclipului instructiv practica yoga, pilates, zumba sau alegeți oricare program de fitness pe DVD.

Avantajele și dezavantajele exercițiilor fizice acasă

Cel mai mare avantaj exercițiul acasă este economisiți timp și bani. Nu trebuie să mergi nicăieri la sală și să plătești taxa de intrare. Aveți confidențialitatea și exercițiul personal tu alegi momentul când vei exercita. Dar o cere suficientă voință fermă și hotărâre, să te facă să faci mișcare forțat chiar dacă nu vrei și nu ai terminat la fel de repede pe cât ai început.

Cât de des să faci mișcare acasă?

Deci, cât de des vă exersați acasă? Depinde, de ce te antrenezi de fapt. Cineva practică pentru bucuria mișcării și cineva doar pentru că, să vărsăm câteva kilograme în plus. Intensitatea corectă a exercițiului este importantă pentru dvs. nu și-au supraîncărcat articulațiile și mușchii.

Biciclete de exerciții online

Când faci mișcare pentru a slăbi

daca vrei exercițiu pentru a slăbi, este important să alegeți genul potrivit de mișcare și mai ales să îi acordăm atenție in mod regulat.

Este necesar pentru pierderea în greutate Exercițiu timp de 30-60 de minute de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. Este de obicei recomandat un fel de exercițiu aerob, cum ar fi mersul cu bicicleta.

Când faci mișcare pentru plăcere

dacă ești dependent de mișcare Și te antrenezi în primul rând pentru plăcere, se poate întâmpla ca în timp să găsești asta vă exersați în fiecare zi. Dar este necesar oferă, de asemenea, corpului tău timp pentru a se regenera, de aceea dă 1-2 zile pe săptămână pauză. Dar asta nu înseamnă că nu te vei mișca deloc în ziua ta liberă, poți pleca pentru o plimbare mai lungă sau pentru a face întinderi.

Fie că faceți mișcare doar de două ori pe săptămână sau în fiecare zi, de exemplu, nu uitați niciodată să vă încălziți la începutul exercițiului și să vă întindeți corect la sfârșit.