Video despre sănătate și medicină: masaj și terapie termică pentru un confort unic - Topshop Slovacia (februarie 2021)

cui iubește un masaj liniștitor? În plus, tipul corect de atingere poate ameliora și durerea din fibromialgie.

ameliorarea

Când vine vorba de marea plăcere a vieții, un masaj bun se află pe listă. Unele persoane se răsfăță cu un masaj pentru relaxare, altele se relaxează după exerciții fizice intense sau ameliorează durerea. Deoarece masajul oferă toate aceste beneficii, poate fi un plus excelent pentru planificarea tratamentului și chiar îmbunătăți calitatea vieții.

„Masajul are multe beneficii în ceea ce privește ameliorarea durerii și dificultăților asociate cu această afecțiune”, spune Salifou N. Bishop, un terapeut de masaj clinic autorizat la Mercy Medical Center din Baltimore care tratează persoanele cu fibromialgie.

O recenzie israeliană recentă publicată în Rheumatology International a găsit dovezi modeste că masajul poate fi folosit la fel de eficient. Poate mai important, constatările sugerează că, cu cea mai mare ușurare a simptomelor fibromialgiei, masajul ar trebui să fie nedureros (unele tipuri pot fi aspre), intensitatea frământării ar trebui să crească treptat și ar trebui să aveți cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână,

Cum se ajunge la Ahh: Tipuri de masaj pentru durerea fibromialgiei

„Este cel mai frecvent tip de medicină complementară și alternativă în spitale, deoarece reduce stresul, ajută la ameliorarea durerii, reduce anxietatea și crește bunăstarea generală - totul excelent pentru persoanele cu fibromialgie”, a spus Rhonda Crockett, un terapeut de masaj autorizat la Ohio Centrul Universitar de Stat pentru integrare din Columbus, care lucrează cu pacienții cu fibromialgie. „Masajul se relaxează, de asemenea, care sunt remedii naturale pentru durerile corpului”.

Cheia este să obțineți tipul corect de masaj pentru ameliorarea efectelor fizice și mentale ale fibromialgiei. „Tipurile care s-au dovedit a fi cele mai bune pentru persoanele cu fibromialgie sunt metode care combină frământarea, presiunea, fricțiunea, întinderea și aplicarea căldurii pentru a susține circulația și a curăța corpul de toxine din mușchi”, spune Crockett.

Aruncați o privire la aceste forme de terapie de masaj pentru tratamentul fibromialgiei:

Terapia punctului de declanșare. „Fibromialgia poate fi tratată cu o varietate de tehnici de masaj, dar personal îmi place cea mai bună terapie declanșatoare”, spune episcopul. Declanșatoarele sunt pete dureroase situate în benzile fibrelor musculare, iar persoanele cu fibromialgie au de obicei mai multe persoane decât persoanele fără afecțiune. Terapia cu punct de declanșare implică dezactivarea punctelor de declanșare cu presiunea degetelor. „Odată ce reușiți să identificați aceste puncte dureroase și să aplicați presiunea necesară, puteți obține adesea un rezultat bun în ceea ce privește durerea și disconfortul fibromialgiei”, spune Bishop.

Masaj suedez. „Masajul suedez combină frământarea, alunecarea/alunecarea, bătaia și frecarea, toate acestea susțin sângele proaspăt pentru a ajunge în zonele corpului care au fost hrănite și lipsite de nutrienți și oxigen”, explică Crockett.

Masajul suedez este a doua alegere a tratamentului episcopal al fibromialgiei. „Persoanele cu fibromialgie au adesea mult stres în viața lor și un masaj suedez poate ajuta la relaxare și ameliorarea stresului, crescând astfel starea de bine”, spune el.

Eliberare miofascială. Eliberarea miofascială implică aplicarea unei presiuni de întreținere ușoare asupra țesutului conjunctiv, explică Crockett. „Ajută la eliminarea durerii fibromialgiei și la restabilirea mișcării prin prelungirea fibrelor musculare.”

Masaj fierbinte. Atunci când masează cu pietre fierbinți, terapeutul de masaj așează pietre plate, încălzite, netede pe punctele cheie ale corpului și le folosește ca instrumente de masaj. „Masajul cu pietre fierbinți este o altă tehnică care poate ajuta corpul să se relaxeze și să aducă beneficii unor persoane cu simptome de fibromialgie”, spune Bishop.

Intindere pasiva. O întâlnire pasivă implică aplicarea unei forțe externe asupra membrului pentru a trece la o nouă poziție. „Persoanele cu fibromialgie au adesea articulații foarte rigide din cauza crampelor musculare constante asociate cu această afecțiune”, spune Bishop. „Prin mișcarea ușoară a brațelor și picioarelor în aceeași direcție, putem relaxa acești mușchi și articulații.”

Masaj sportiv. „Masajul sportiv este cel mai des folosit înainte sau după un eveniment sportiv, dar poate aduce beneficii și persoanelor cu fibromialgie”, spune Crockett. „Masajul sportiv poate ameliora stresul și tensiunea care se acumulează în țesuturile moi ale corpului în timpul activității fizice, scade ritmul cardiac și tensiunea arterială, mărește circulația și limfa, îmbunătățește flexibilitatea și ajută la ameliorarea durerii din fibromialgie.

Maximizați masajul pentru ameliorarea durerii din fibromialgie

„Când vine vorba de pacienții cu fibromialgie cu oboseală, crampe musculare, doriți să fiți atenți la presiunea pe care o administrați”, spune Bishop. Deci, o formă de masaj care trebuie evitată este un masaj adânc al țesuturilor care se concentrează pe mușchii situați sub suprafața mușchilor superiori și utilizează o presiune mai profundă. „Scopul este de a câștiga funcția musculară și de a ajuta mușchii să devină mai flexibili și capabili să se relaxeze - un masaj adânc al țesuturilor nu va ajuta”, explică el.

Dacă doriți să profitați la maximum de un masaj pentru ameliorarea durerii fibromialgiei, luați-l mai întâi de la medicul dumneavoastră. Odată ce obțineți lumina verde, căutați un maseur terapeut de renume care să experimenteze tratamentul fibromialgiei. „Un terapeut de masaj clinic care lucrează într-o unitate medicală, clinică sau spital va înțelege cel mai bine ce se întâmplă într-un corp cu fibromialgie și este capabil să creeze un plan de tratament adecvat afecțiunii”, adaugă Bishop. să puteți recomanda un bun terapeut de masaj clinic. „Apoi, medicul dumneavoastră poate comunica cu ușurință cu terapeutul despre orice ar trebui să știți despre simptomele dumneavoastră specifice ale fibromialgiei”.

Un alt sfat este adesea să-ți vezi terapeutul de masaj. „În funcție de gravitatea simptomelor fibromialgiei unei persoane, de obicei recomand să mă vezi de două ori pe săptămână timp de patru săptămâni pentru a reduce rutina”, spune Bishop. El spune că frecvența se restrânge încet la o dată pe săptămână și apoi o dată pe lună și că este utilă dacă poți avea grijă de tine.

Episcopul vă recomandă, de asemenea, să comunicați deschis cu un terapeut de masaj. „Vindecarea este un proces și vorbești cu terapeutul tău, iar partajarea tuturor simptomelor fibromialgiei îl poate ajuta pe terapeut să proiecteze cel mai bine un plan de tratament sigur pentru tine”, spune el.