Categorii

Postări recente

ganterele

Ziua Îndrăgostiților ca niciodată - cu un partener și un singur

Valentine - sărbătorește ziua iubirii făcându-te să te simți iubit și iubitor.

7 sfaturi pentru a-ți face uimitor anul 2021

Uitați de marile angajamente pe care le veți uita în martie. Concentrați-vă pe câteva lucruri mici care.

Cum să mănânci și să nu te îngrași în timpul sărbătorilor de Crăciun?

Iată câteva sfaturi despre cum să te bucuri de Crăciun și nu de stres din cauza îngrășării.

Yoga este un exercițiu preferat al multor vedete care nu își permit. Îmbunătățește flexibilitatea, elimină durerile de spate și te ajută să-ți ameliorezi stresul din cap. Ce este exact yoga, ce tip de yoga ar trebui să alegi și cum acest exercițiu te va ajuta să obții o burtă și coapse mai frumoase într-un costum de baie ?

În timp ce multe tendințe de exerciții vin și pleacă, Yoga este o constantă pe care oamenii o practică de mii de ani. Cele mai vechi referiri la yoga se găsesc în scrierile sfinte indiene și datează de peste 3500 î.Hr. Chiar și atunci, oamenii știau efectele benefice ale practicării yoga, care ar fi fost creată de înțelepții meditației.

Yoga ca stil de viață

Pentru yoghini, yoga nu este doar un exercițiu fizic, ci un stil de viață care realizează armonie, experiență spirituală și fericire transcendentală, astfel, individul se conectează mental cu mediul. Scopul yoga este de a atinge conștiința pură și eliberarea de lumea materială.

Nimeni nu știe exact cine a creat yoga, dar în istoria yoga, un singur nume vine în prim plan. Înțeleptul Patanjali, care a trăit în secolul al II-lea î.Hr., a stabilit lecții de bază despre yoga în Yogasutra. Scrierile lui Patanjali sunt astăzi considerate textele de bază ale filosofiei yoga clasice.

Exercițiu modern acasă și la sală

Yoga s-a răspândit din India în Europa la sfârșitul secolelor XIX și XX. În timp ce pentru indieni, yoga însemna meditație asociată cu experiența mentală, vestul a dezvoltat yoga în primul rând ca un exercițiu fizic care va ajuta la ameliorarea stresului, va întări corpul și va îmbunătăți flexibilitatea. Astăzi, este destul de obișnuit să întindeți un covor de exerciții în mijlocul camerei de zi și să practicați Salutul către Soare, un set familiar de poziții ale corpului.

Când practici yoga, te concentrezi asupra respirația lui și ocupă poziții de yoga - așa-numitul asana. În funcție de diferitele tipuri de yoga, vă puteți concentra mai mult pe respirație, meditație sau pentru a întări abdomenul, coapsele sau fesele. Puteți alege ce yoga vă interesează cel mai mult.

Ce tip de yoga ar trebui să alegeți?

Există multe tipuri de yoga. Printre cele mai frecvente pe care le poți întâlni sunt, de exemplu hathajoga. Hatha Yoga este un yoga general pe care se concentrează îmbunătățirea sănătății fizice și mentale. Se bazează pe practica pozițiilor de yoga și se bazează pe sistemul de opt grade descris de Patanjali în scrierile sale. Hatha Yoga este de obicei numită mama yoga deoarece din ea au apărut și alte tipuri de yoga.

Yin yoga se concentrează pe sănătatea mintală. Respirând încet și odihnindu-vă mai mult timp în poziții de yoga, yin yoga vă va calma mintea și vă va ajuta să realizați momentul prezent. Yin yoga elimină stresul, ameliorează tensiunea și creează o relaxare profundă.

Opusul yin yoga este puterea yoga. Este Power Yoga un exercițiu dinamic în timpul căruia veți lua poziții de yoga într-un ritm mai rapid. Power yoga a fost dezvoltat din yoga clasică și este popular în multe centre moderne de fitness. Se concentrează în primul rând pe aspectul fizic al yoga și poate fi mai dificil pentru începători. Power yoga vă va ajuta să ardeți calorii și să vă consolidați corpul.

Există și alte tipuri de yoga, cum ar fi yoga gravidă, care întărește coloana vertebrală stresată de sarcină sau tantra yoga, care întărește mușchii podelei pelvine și uterului.

https://www.relleciga.sk/doplnky/siva-matna-joga-podlozka-na-cvicenie-sports

De ce să începi să practici yoga?

Dacă vă gândiți să începeți yoga, iată câteva motive pentru a începe:

  • Yoga vă va îmbunătăți flexibilitatea corpului. Mulți oameni încep să practice yoga pentru flexibilitate. Practicarea yoga vă va restabili flexibilitatea și agilitatea corpului. Dacă nu puteți ajunge la degetele de la picioare și doriți să schimbați acest lucru, începeți să practicați yoga.
  • Veți vedea rapid rezultatele. Dacă vizionați un videoclip pe youtube în care un instructor de yoga practică yoga și sperați că nu veți fi niciodată atât de flexibili, yoga vă va surprinde plăcut. Practicând yoga în mod regulat, veți vedea rezultatele relativ repede.
  • Yoga vă va ajuta cu durerile de spate. Dacă stați la computer în fiecare zi, cu siguranță vă va afecta coloana vertebrală. Prin întărirea centrului corpului, veți întări întreaga postură și durerile de spate vor dispărea.
  • Poți exersa oriunde. Un avantaj imens al yoga este că nu trebuie să mergi la sală. Tot ce aveți nevoie pentru a practica yoga este un covor de exerciții de calitate. Puteți face mișcare chiar în camera de zi dimineața înainte de serviciu sau seara înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă preferați să faceți mișcare în grup, împachetați haine confortabile de yoga și o saltea de yoga și alergați la centrul de fitness sau centrul de yoga.

RELLECIGA îți oferă tampon profesional pentru exercițiul Sport de care te vei îndrăgosti pur și simplu și te va însoți cu fiecare exercițiu.

Poziții de yoga exercițiu complet care va ajuta la o mai bună sănătate mintală și fizicitate. Nu este exigent în ceea ce privește echipamentul și puteți face mișcare oriunde și oricând. Yoga vă va ajuta să scăpați de stres, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și, de asemenea, să vă transformați corpul într-un costum de baie.