sănătos

Nu sunt un fan al dietelor rapide, dar uneori merge atât de rău încât trebuie să scap rapid câteva kilograme. Pentru un costum de baie, la rochie , sau poate vreau doar să-mi placă pe mine sau pe cineva. Vara, este ideal să folosești pepenele galben care ne place multora dintre noi să slăbească. Dieta cu pepene galben va înlocui dulciurile, băuturile dulci și o parte din felul principal.

Puteți include pepene verde roșu sau orice fel de pepene galben sau verde de zahăr în dieta dvs. cu pepene galben. Dacă crești aur Pepino, poți înlocui pepenele cu acest fruct.

Dieta cu pepene galben - prima zi

Mic dejun: Pepenele de zahăr (1/4), iaurtul alb cu conținut scăzut de grăsimi (pachet mic), o linguriță de miere. Feliați pepenele, turnați iaurtul și stropiți cu miere.

Gustare: 250 g pepene verde

Masa de pranz: Camembert la grătar cu pepene galben și rucola. Se prăjește o bucată de camembert cu conținut scăzut de grăsime (120 g) uscată pe ambele părți într-o tigaie de teflon sau grătar. Serviți rucola pe o farfurie, adăugați camembert la grătar și 1/4 pepene galben.

Olovrant: 3 dl de pepene verde (doar amestecați pepenele fără sâmburi)

Masa de seara: Șuncă slabă sau Parma (100 g), pepene galben (1/4), mozzarella (cele mai bune bile), chifle integrale. Să facem frigărui drăguți: lipim cuburi de pepene galben de șuncă și mozzarella pe ciocan. Mâncăm cu un coc integral.

Băut în timpul zilei: În timpul zilei bem ceai de mentă, de preferință din mentă proaspătă. Acordăm doar cu miere sau stevie .

Dieta cu pepene galben - a doua zi

Mic dejun: Pepene galben (1/4), sunca de Parma (100 g). Fără produse de patiserie.

Masa de pranz: Piept de pui aburit (150 g) cu o felie de brânză afumată, nuci (30 g) și pepene galben (1/4). Puneți pieptul de pui într-un abur sau abur, așezați o felie de brânză afumată deasupra și aburiți timp de 30 de minute. Nu sărăm. Se servește cu o mână de nuci și 1/4 dintr-un pepene galben tăiat cubulețe sau felii mai groase.

Conduce: Pepenele de zahăr (1/4), o mână de muesli, 2 linguri de iaurt alb.


Băut în timpul zilei: În timpul zilei bem ceai de miere, preferabil din miere proaspătă. Ne reglăm doar cu miere sau stevia din nou .

Dieta cu pepene galben - ziua a treia

Mic dejun: Pepene verde (250 g) cu mozzarella (100 g). Fără produse de patiserie.

Gustare: Pepene verde amestecat (300 ml) și congelat.

Masa de pranz: Risotto (150 g orez tri-colorat) cu pepene galben (1/4), ceapa, masline negre (20 jumatati), frisca (3 linguri) si sunca de Parma (50 g). Se fierbe orezul in apa usor sarata. Se prajesc ceapa tocata de marime medie in ulei de masline pana la roz. Adăugați orez, măsline negre, șuncă de Parma tocată și trei linguri de frișcă de legume cu conținut scăzut de grăsimi. Se amestecă și se pune pe o farfurie. Nu mai gătim. Deasupra puneți pepene galben tăiat cubulețe.

Gustare: Pepene verde (250 g)

Masa de seara: Salată cu pepene galben (1/4), brânză koliba afumată (50 g) și file de pește aburit (100 g). La abur (într-un aragaz sau abur), aburiți 1/2 oră de file de pește (cod). O putem sără ușor înainte sau după. Tăiați peștele finit în cubulețe, adăugați cuburi de brânză sau afumate (recomand Koliba) și pepene galben în cuburi.

Băut în timpul zilei: În timpul zilei, bem ceai de lavandă cu ceai negru Earl Grey (pregătim ceai clasic negru Earl Grey, adăugăm lavandă și turnăm apă fierbinte) cel mai bine din lavandă proaspătă. Acordăm doar cu miere sau stevie.