Vrei să ai un corp perfect ca acei băieți frumoși din reclame? Nu ajută centurile vibratoare sau orice pastile revoluționare de teleshopping? Nu dispera. Am pregătit un ghid excelent pentru dvs. (este complet gratuit!), Care vă va ajuta să vă reduceți greutatea. Dar, mai important, nu faci prea multe și bucuria va coborî o bucurie!

Ceea ce vă va spune fiecare guru de fitness este că factorul de bază în pierderea în greutate este dieta. Nu suntem experți sofisticați în slăbire sau dietă, vrem doar să vă prezentăm câteva sfaturi eficiente, datorită cărora veți pierde kilograme în plus și în același timp nu trebuie să mergeți la sală în fiecare zi. Desigur, va necesita ceva - voință puternică și determinare!

Limitați zaharurile

Zaharul este denumit adesea o substanță care creează dependență, deoarece gustul său dulce te atrage să mănânci din ce în ce mai des. Prin urmare, dacă intenționați să slăbiți, trebuie să reduceți sau să eliminați din dietă zaharurile simple (adesea denumite zaharuri rapide). Aceasta înseamnă că trebuie să aruncați toate zaharurile inutile care vă împiedică să vă îndepărtați de corpul visat. Zahăr clasic, siropuri, băuturi energizante, băuturi îndulcite etc. etc. De exemplu, dacă sunteți un mare fan al cafelei cu zahăr, va trebui să tocați cu ea. Încercați să îndulciți ceașca preferată cu o linguriță de miere. Este încă mai sănătos decât zahărul clasic.

Nu mânca!

În timpul scăderii în greutate, nu este un prost de la mine, cum ar fi: „Am fost astăzi să fac mișcare și am alergat și așa că mă voi bucura de o masă bună”. Și bang, nici măcar nu o vei termina și ai deja o friptură grasă cu salată de maioneză pe o farfurie. Nu așa funcționează dieta! Dacă doriți să vă reduceți greutatea, trebuie să mâncați alimente sănătoase, selectate, porții mai mici și mai ales mai multe legume și fructe. Gândește-te și planifică ce vei mânca. Salatele de legume, peștele, iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, brânza de vaci și puiul sunt o alegere excelentă.

totuși

Nu furați frigiderul noaptea

Dacă frigiderul era sanctuarul tău, pe care îl venerai în fiecare dimineață, la prânz, seara după muncă și chiar noaptea, va trebui să schimbi asta. Adică mai ales orele de noapte. Pur și simplu nu poți avea pâine grasă cu ceapă, îmbogățită cu cârnați, în timp ce te uiți la televizor. Acest lucru nu va funcționa. Corpul tău are nevoie de o cameră de cel puțin două ore pentru a dormi. Și uitați de pâinea aceea grasă, desigur!

Bea multa apa

După cum sa menționat deja, trebuie să limitați băuturile îndulcite în perioada de scădere a kilogramelor. Cel mai bun înlocuitor este apa pură, ceaiul sau apa minerală. Cu toate acestea, vă recomandăm apă, deoarece este mai ușor de digerat și liniștită. Oferiți-i corpului cel puțin 2 litri de apă pe zi și nu uitați: Fără băuturi îndulcite și minerale aromate!

Încercați arzătoarele de grăsime

Există multe magazine online cu suplimente nutritive care oferă o gamă largă de produse. Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, ar trebui să ajungi la arzătoarele de grăsime. Unii funcționează pe baza unui efect termogenic, care crește metabolismul bazal. În traducere, aceasta înseamnă că creșterea metabolismului bazal se reflectă în cheltuieli mai mari de energie, chiar și în repaus complet. Substanțele populare includ sinefrina sau L-carnitina. Cu toate acestea, fii atent, nu este suficient doar să iei arzătoare de grăsimi atunci când nu îți reglezi dieta. Arzătoarele au acest efect numai dacă le combinați cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice.

Dacă ați decis să cumpărați un arzător, consultați expertul care vi s-ar potrivi cel mai bine.

Mutare

Te-ai așteptat să găsești un ghid de slăbire care să te ajute să stai la televizor cu mâncare sănătoasă? Așadar aștepți degeaba. Exercițiul este foarte important atunci când reduceți greutatea, deci ar trebui să găsiți cel puțin un moment pe el în fiecare zi. Dacă lucrați lângă casă, nu vă simțiți confortabil, lăsați-vă mașina acasă și mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta. Nici o plimbare de seară în aer curat nu vă va face rău. Vizitați sala de gimnastică, încercați o bicicletă staționară, banda de alergat sau ridicați gantere. Trebuie să ieși din zona ta de confort și să începi să te miști. Cu toate acestea, aveți grijă să nu o împușcați la început și puneți prea multă presiune pe corpul dvs., care nu a fost obișnuit cu activitatea fizică până acum. Procedați încet, dar sigur!

Prin acest articol, v-am oferit câteva sfaturi de bază pentru a vă ajuta să pierdeți câteva kilograme în plus. Desigur, nu vă puteți aștepta la minuni. Rezultatele dvs. se vor reflecta în cât timp urmați dieta și cât de intens vă exercitați. Dar credeți-mă, datorită acestui ghid, veți fi de acord cu siguranță! L-am verificat 🙂