Re: Ako chudnem - Ytak

Trimis de la lămâie verde »31 mai 2011, 13:38

obezitatea

Re: Ako chudnem - Ytak

Trimis de la Ytak »01 iunie 2011, 12:52

var, pare interesant, va trebui să mă gândesc cum să o fac, astfel încât să o las și să mi se întâmple, de exemplu, la televizor

până acum am făcut un astfel de plan și ar fi frumos dacă cineva mi-ar fi comentat, am senzația că sunt multe, dar din nou îmi va dura aproximativ 45 de minute, inclusiv încălzirea și strecurarea, așa că fac nu știu, încă nu știu cum să reglez repetițiile pentru a exercita cât mai eficient posibil, până acum am dat 5 repetări în 3 serii și 10 repetări pe stomac, am gantere și o tijă fără greutăți, ganterele fiecare cântăresc 1,8 kg, o tijă 9 kg

5x3 Squat complet rece
Iesire 5x3 pe samlik cool
Ponei de vițel 5x3 cool
5x3 accident vascular cerebral suficient am simțit fundul meu
Ridicarea trunchiului 5x3 (exercițiul este pe pământ pe abdomen, iar capul și trunchiul de ridicare sunt înclinate cu respirația)
Superman 5x3 (la fel ca și picioarele tocmai se ridică) ultima serie pe care am simțit-o arzând
5x3 clicuri pe genunchi - săraci, altfel nici măcar nu se poate apela, doar mă întind pe pământ și am luat din nou, ultima serie de niște corpuri armate nu poate fi chiar
5x3 extensie triceps în coloana lombară Am încercat acest lucru spre deosebire de bancă, dar nu mi se pare atât de eficient, tricepsul meu este slab și am simțit acest mușchi doar în a treia serie
Am practicat o lovitură de triceps de 5x3 pe pat, abia am practicat ultima serie
5x3 biceps accident vascular cerebral zinc în timp ce stai rece
5x3 biceps lovesc două gantere în picioare
5x3 biceps stroke rod ultima serie a trebuit să mă concentrez suficient pentru a întări trunchiul
Presiuni de umăr 5x3 cu două gantere, acesta este un exercițiu nou pe care l-am găsit, destul de puțin
5x3 se înclină în lateral cu gantere în mâini reci
Scurtarea de 10x3 a ultimei serii mi-a ars mușchiul superior
Scooter 10x3 (trăgând în genunchi pe mușchiul oblic) nu sunt mulțumit, ceva de genul manivelelor
Întinderea 10x3 a picioarelor (pe mușchiul inferior) acest scaun, nu pot face nimic mai dificil

așa că mă întreb ce voi simți mâine, salut orice comentarii