În majoritatea cazurilor, stresul nu poate fi evitat. Este necesar să învățăm cum să facem față. Este important pentru sănătatea noastră să o putem accepta, să învățăm să o gestionăm și să o putem elimina. Există multe modalități de a face față: exerciții fizice regulate, o dietă hrănitoare, odihnă adecvată sau sex. Fiecare dintre noi ne putem da seama cum să ne ocupăm cel mai bine de stres.
Echilibrul este important
În mod normal, termenul de stres este înțeles negativ. În același timp, este necesar un anumit grad de încărcare pentru organismul nostru. Ne ajută să ne îmbunătățim performanța și creativitatea, ne depășește limitele. Cu toate acestea, dacă debutul stresului este prea puternic și persistă pentru o lungă perioadă de timp, poate fi declanșează multe boli.
Dimpotrivă, absența sa poate duce la oboseală, nud, apatie sau depresie. Este necesar să găsim un centru echilibrat între aceste două extreme, astfel încât să putem menține o bună sănătate fizică și mentală.
Ce cauzează stresul în noi?
Oamenii din jurul nostru, informații, evenimente sau situații. Stresori pot exista diferite circumstanțe de viață care ne impun să ne adaptăm la schimbare. Uneori putem fi stresați de propriile noastre gânduri și atitudini. Stresul face parte din viața noastră. Aduce un sentiment de mare bucurie, satisfacție sau, dimpotrivă, imensă tristețe, frică sau dezamăgire. Depinde de noi cum o percepem și cum o tratăm.
Cea mai bună atitudine față de factorii de stres
Mai multe studii au confirmat că oamenii evaluează stimulii de stres în trei moduri diferite:
- ca daune ireparabile
- ca pericol
- ca provocare
De exemplu, dacă o persoană își pierde slujba și ocupă prima poziție cu privire la o problemă, ușor cade în autocompătimire. Va rata ocazia de a schimba circumstanțele în care se află. Dacă alege o a doua atitudine, așteptările sale pentru viitor vor veni plin de anxietate și incertitudine. Dar dacă este capabil să perceapă situația ca pe o provocare, șansele sale de a găsi un nou loc de muncă vor fi mult mai mari.
Unelte antistres de top
Expunerea pe termen lung la stres lasă adesea urme adânci asupra sănătății. Cu toate acestea, ne putem apăra împotriva efectelor nocive ale stresului prin diferite mijloace. Găsiți-vă propriile modalități de a vă ajuta să gestionați stresul:
Stil de viata sanatos: Din lipsă de timp, oamenii își schimbă obiceiurile alimentare. Neglijează micul dejun, apoi mănâncă din nou, dieta lor este neregulată și slab hrănitoare. Cu toate acestea, un stil de viață bun este esențial pentru menținerea unei sănătăți bune și gestionarea stresului. Evitați alimentele procesate industrial, alcoolul, cofeina și țigările. Alegeți mese sănătoase și ușor de digerat. Mănâncă de cel puțin 3 ori pe zi și adaugă lichide în mod regulat.
Activitate fizica: Exercițiile fizice pot reduce stresul și oboseala mentală. Acestea sunt excretate în timpul exercițiului endorfine, care evocă sentimente plăcute și protejează corpul de efectele stresului. Alegeți o activitate adecvat vârstei tale, starea de sănătate și starea generală. Dacă ați neglijat mișcarea, începeți cu o sarcină mai mică și creșteți-o încet. Corpul se obișnuiește treptat și exercițiile fizice vor ajuta la inducerea unei stări de echilibru fizic și mental.
Sex: Această activitate secretă și hormoni de bună dispoziție. Stresul și sexul sunt strâns legate și influențate. Este un dificil de separat stresul de problemele din sex și invers. Lipsa de sex și dificultățile sexuale pot provoca stres. Dacă stresul este cauzat de o altă cauză și este prea puternic, va indica și viața sexuală. Omul este și mai predispus la efectele negative ale stresului. Pe de altă parte, o viață sexuală de calitate este cea mai bună prevenire a stresului. Acest lucru poate motiva mai multă activitate sexuală. Și, la rândul său, aceasta promovează rezistența la stres.
Odihnă suficientă: Un somn bun este baza echilibrului mental. Relaxarea este, de asemenea, un instrument eficient pentru realizarea relaxării: meditație, respirație profundă, masaj sau muzicoterapie. Există mai multe opțiuni, în special, luați timp pentru dvs. Încercați să evitați oboseala excesivă, nu vă supraestimați forțele și nu uitați de vacanță.
Fundamente solide pentru viață: Familia iubitoare, prietenii buni, o slujbă care te umple, credința și sensul vieții. Acestea sunt instrumente antistres eficiente - vă vor ajuta să depășiți obstacolele și să vă atingeți obiectivele. Încearcă să îi ajuți pe ceilalți. De asemenea, îți va aduce ușurare și mintea ta se va îndepărta de propriile probleme.
Gandire pozitiva: Bucurați-vă de lucrurile mici și amintiți-vă totul pozitiv. Există mai multe pentru care poți fi recunoscător în fiecare zi. Nu uita să zâmbești. Rezolvați situațiile problemă cu previziune, fără stres inutil. Una dintre cheile unei vieți fericite și mulțumite este să acordați mai multă atenție lucrurilor bune decât lucrurilor rele.
Ce te ajută cel mai mult în combaterea stresului? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.