Nu este o veste că mâncarea excesivă cu alimente grase nu este deloc rezonabilă.
Cu toate acestea, există grăsimi - acid oleic, care este foarte util pentru pierderea în greutate. În intestinul subțire al
produce o substanță numită oleoiletanolamidă, care se deplasează prin căile nervoase direct din intestin și
semnalează creierului să nu mai ia alimente.
Cel mai mare conținut al acestui acid se găsește în ulei de măsline, avocado, nuci și arahide.
Cu toate acestea, dacă vrem să slăbim, să nu ne bazăm doar pe acest acid.
De asemenea, este foarte bine să folosiți cele mai bune grăsimi:
- fierbeți mâncarea în ulei de măsline
- Pregătiți dressingul pentru salate cu ulei de măsline, fără smântână și ouă
- folosiți nuci tocate în salate
- folosiți fructe cu nuci ca desert
- preferați aluatul integral din nucă decât deserturile cremoase
- dacă coaceți, încercați să utilizați o a treia grăsime mai puțin întărită decât cea prescrisă în rețetă, deoarece acest lucru este adesea suficient
- încercați să înlocuiți o felie de brânză într-un sandviș cu un avocado
- în loc de unt și margarină, întindeți pe pâine avocado copt, nucă, mac sau soia
- dacă vă plac floricelele, ar fi bine să le uscați și să adăugați puțin ulei de măsline și sare de plante
- înlocuiți cât mai mult carnea roșie sau de pasăre cu pește de mare gras - somon, ton, dar nu prăjit
- Cum să pierdeți în greutate GRĂSIMILE ȘI PROTEINELE ÎN PIERDEREA DE GREUTATE CARE ȘI CE
- Cât de bine să slăbești BIRDZ
- Cât de bine să slăbești pe o bandă de alergat
- Cum să slăbești EROĂRI FATALE care opresc adesea pierderea în greutate
- 10 motive pentru a mânca grăsimi de care aveți nevoie mai mult și pe care ar trebui să le limitați