Cine este Mons. Antónia Mačingová?
Expertă în alimentația sănătoasă, ea a scris două cărți, care au fost publicate sub titlul Slăbește o dată și pentru totdeauna și Mănâncă subțire. „În trecut, am întâlnit deseori întrebări de la femei, precum și de la bărbați care au avut probleme cu mai multe grăsimi corporale. Au întrebat ce pot mânca pentru a se sătura și pentru a nu se îngrășa.
Acest lucru m-a motivat să compun o astfel de compoziție a dietei, încât în ​​decurs de 6-8 săptămâni (nu promit miracole în câteva zile) oamenii vor simți și vor vedea efectele. Și credeți-mă, nimeni care a ales acest tip de dietă de curățare nu i-a fost foame ", spune Antónia Mačingová.

Sunt dulciurile un astfel de teribil distrugător al unei figuri frumoase? Mi se pare că oamenii care i-au exclus din dietă sunt mult mai răi cu cifra decât persoana care se complacă în ei (desigur, nu mă refer la consumul de kilograme dulci). Masur 174 cm, cantaresc 60 kg si nu stiu sau vreau sa renunt la dulciuri, i. Am cel puțin o prăjitură sau ciocolată în fiecare zi. Vreau să-mi îmbunătățesc silueta, așa că fac exerciții de două ori pe săptămână și vreau să întreb dacă credeți că este necesar să excludeți dulciurile. Cititorul tău

zahărul

Zaharul nu se gaseste numai in biscuiti, bomboane de ciocolata si bomboane. Aveți zahăr în aproape fiecare aliment (fructoză în fructe, lactoză în produse lactate, amidon în cartofi.). Persoanele care renunță la bomboane de ciocolată și prăjituri, dar care nu și-au ajustat aportul de alte zahăr, se îngrașă. Deci, este important să aflăm când și în ce cantitate primesc zahăr „ascuns”. Presupun că sunteți încă în acea categorie de vârstă mai tânără și nu ați pierdut masa musculară prin diferite diete.

Nu fac niciun sport activ, dar nu am nicio problemă să merg 70 km cu bicicleta sau într-o excursie de patru ore, schiez iarna și am început și schi fond. Cu toate acestea, desfășor aceste activități numai în weekend. Anul trecut am câștigat foarte multe, chiar și în talie, pe care o aveam ca axă, pentru că am o figură de tip pere, așa că am considerat în continuare coapsele, fesele și șoldurile drept părțile mele problematice. Ei bine, așa cum văd acum, este și burta. În ceea ce privește mâncarea, nu sunt absolut pentru dulciuri, nici măcar nu am nevoie de multă carne, așa că sunt mai mult pentru carbohidrați, dar încerc să mănânc destul de sănătos. Nu am schimbat nimic fundamental în ultimul an. Doriți să mă sfătuiți cum să mănânc cu muncă sedentară și mișcare neregulată? cititor Karin

Din ceea ce am citit, mi se pare ca grupa de sânge A. În acest caz, aș avea nevoie de câteva informații mai specifice pentru a putea răspunde satisfăcător. Dar nimic nu este imposibil, contactați-mă, vom face o consultație individuală. Dacă ar trebui să răspund într-o singură propoziție, văd problema aportului ridicat de carbohidrați.

Am 40 de ani, 2 copii cu vârsta de 11 și 14 ani, măsoară 164 cm și cântăresc 82 kg. Am o slujbă sedentară, dar fac sport. Am încercat deja diverse diete (dietă divizată, diferite diete garantate, suplimente farmaceutice pentru slăbit etc.), dar kilogramele mi-au revenit întotdeauna. Aș dori sfaturi despre cum să mănânc și ce să fac pentru a slăbi. La gătit prefer peștele, păsările de curte - sânii, legumele, fructele, seara nu mănânc. ei bine, multumesc. Cititorul tău

Văd problema în acele diferite diete și suplimente alimentare care deshidratează temporar corpul și scapă de masa musculară. Dacă organismul nu are o dietă echilibrată, creează celule adipoase astfel încât să aibă substanțele nutritive necesare, dacă le suplimentezi din când în când, păstrează-le. În cazul dietelor frecvente, pierdeți masa, stocarea zahărului (zahărul se găsește în aproape toate alimentele).