Este posibil să slăbești rapid și eficient?
Dacă da, sfătuiți cum.
Aș solicita, de asemenea, relații de preț aproximative.
și o procedură detaliată.
46 comentarii
Mănâncă pâine neagră, paste întunecate, carne slabă, carne de vită.
Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără ciocolată, fără dulciuri, fără fast-food, cât mai puțină grăsime animală. Dimpotrivă, cumpărați de ex. ulei de cânepă, unt de arahide.
Mergeți la înot, alergați în fiecare zi sau cel puțin la fiecare specie, cel puțin o jumătate de oră într-un ritm lent.
Încercați să aveți cât mai multă mișcare pe zi.
Vin de 3 ori pe zi la tot acest ceai Pu erh, mănâncă usturoi.
Totul este ieftin, cu excepția cânepei sau a altui ulei. 10 septembrie. sept. 2012 22:50 ->
deci prin tăierea unei părți a corpului, pierzi în greutate definitiv fără efectul „yo-yo”,
Dar pot recomanda și alergarea pe distanțe mai mari (30-60 de minute), personal alerg cel mai bine seara pe circuitele de pe teren când este deja gol, joc muzică (nu rezolv căștile - mă deranjează) iar diferența este vizibilă după 2 săptămâni.
Și puteți părăsi meniul la fel dacă nu este prea nesănătos (fast-food, cantitate excesivă de apă îndulcită, chipsuri și dulciuri doar limitează)
Și puteți să vă umpleți înotând, deoarece vă angajați și în restul corpului. (sau, în plus față de alergare, cuplați manivela/bara, lăsați corpul să fie ușor în formă).
Nu mă ocup de suplimentele nutritive pentru că fac mișcare neregulată (dar țin în mod ideal 4-5 antrenamente pe săptămână), doar ocazional vitamine pentru articulații. 10 septembrie. sept. 2012 23:13 ->
Este posibil să slăbești rapid și eficient?
Dacă da, sfătuiți cum.
Aș cere, de asemenea, relații de preț aproximative.
0 la 0 euro. Veți chiar salva literalmente împotriva cheltuielilor curente.
și o procedură detaliată.
Când vedeți mâncare, ignorați-o. Când ți-e foame, ignoră-l.
(Explicație detaliată a motivului pentru care funcționează: pierderea în greutate are loc automat și ori de câte ori aportul zilnic de calorii este mai mic decât cheltuielile zilnice de calorii. Cu cât diferența este mai mare, cu atât este mai rapidă și mai eficientă pierderea în greutate. Cea mai mare diferență între aportul și cheltuielile calorice este cu orice cantitate de activitate fizică. realizează prin reducerea aportului de calorii la zero.) 10. 9. sept. 2012 23:16 ->
@miezul nopţii ai dreptate, dar cu o astfel de dietă există o destulă problemă de slăbit, având în vedere că, cu orice mușcătură mică, care într-un astfel de caz mănânci, este transformată și conservată ca grăsime. este și mai dificil dacă ai un metabolism nefericit și din moment ce corpul trebuie să funcționeze cumva, nu mai ai decât să mănânci. ai nevoie de multe legume/fructe și lichide + exerciții fizice, astfel încât organismul se obișnuiește cu alte afecțiuni care sunt încă transmise în mod natural.
pe scurt, nici măcar un câine nu va caca repede. 10 septembrie. sept. 2012 23:22 ->
mai întâi trebuie să aflați cauza creșterii în greutate (nu mă refer la mâncare acum).
dar motivul pentru care te îngrași, cineva este de dimineață până seara și chiar și noaptea vizitează frigiderul și este ca un deget.
s-ar putea chiar să încercați să nu mâncați, faceți mișcare. pierzi 3 kilograme și câștigi 4 kilograme într-o lună .
corpul tău lipsește ceva, trebuie să ai un metabolism rău, stomacul să nu funcționeze corect și există încă mulți factori care cauzează.
Un specialist va evalua cel mai bine ce este în neregulă cu tine, obezitatea este o afecțiune medicală și trebuie tratată.
filip 10. 9. sept. 2012 23:48 ->
@ 9 Voi adăuga că, cu o astfel de yivotosprave, problema este viața.
Deci este bine pentru 0 puncte 10. 9. sept. 2012 23:58 ->
mănâncă în principal sănătos, în mod regulat, fără fast-food și dulciuri. și cu o mulțime de lichide, ajută, de asemenea.
și practică, cel mai bine în fiecare seară. Pe lângă alergare, este bine să obțineți câteva dintre aceste mașini de măcinat și alte exerciții. 11 septembrie. sept. 2012 00:06 ->
sport. și o dietă sănătoasă, nu așa cum a spus @midnight -astfel puteți slăbi doar pentru o perioadă scurtă de timp. trebuie să înveți o dietă sănătoasă și un stil de viață puțin mai agitat pentru că, cu un simplu „nimic de mâncat”, vei obține acest lucru doar atunci când vei spune „ok sunt suficient de sărac, pot să mă duc să mănânc din nou”, brusc, fiecare calorie, fiecare tăiatul se reflectă pe greutatea ta, pe fiecare bucată de ciocolată. JOJOefekt.
(explicație pentru miezul nopții - corpul nostru funcționează arzând doar ceea ce are nevoie. așa că dacă mănânci mult și te miști puțin, este logic să începi să acumulezi „stocuri” sub formă de tampoane de grăsime. Când refuzi alimentele la corpul tău, bineînțeles că va începe să ia din aceste „stocuri” . dar aici natura s-a repezit cu noi (adică cu majoritatea dintre noi) de îndată ce o persoană mănâncă din nou după zile de arde provizii (cu faptul că că își continuă stilul de viață „nu mâncați, dar nu vă mișcați”), corpul începe imediat să se depoziteze pentru „perioade mai rele”. și în vrac. sept. 2012 02:53 ->
Vančo al meu a mers să înoate ca un rabid, pentru că așa i-a modelat silueta acum un an.
Anul acesta, indiferent de ce a făcut în acea apă, nu a slăbit (nu a încercat acvabelismul, dar asta probabil depășește puterile și înțelegerea noastră, dacă Doamne ferește, a încercat-o )
Apoi am cumpărat un câine și kilogramele scad una câte una
Întregul său „secret” este că se mișcă, se mișcă, se mișcă și își consumă toată mâncarea.Nu a reușit niciodată să controleze ce valori are.
În primele aproximativ 8-9 zile, el a lăsat 2-3 kilograme și nici nu știa cum
Și singurul lucru care îl costă sunt de 2 până la 4 ore pe zi de alergare, sărituri, alergări. 11 septembrie. sept. 2012 08:18 ->
relațiile de preț? faptul că am slăbit 5 kilograme la început, apoi le-a înjunghiat în mușchi și a slăbit 4, rămânând ferm, nu m-a costat nimic doar o voință fermă! și multă mișcare
și a fost menționată a zecea oară de mișcare. vara când încă o făceam, așa că nu m-am dus la roboți 8 kilometri acolo și 8 înapoi cu autobuzul, ci cu bicicleta căci nu era timp sau putere pentru a face mișcare și alergare 11 septembrie. sept. 2012 09:36 ->
nucă de cocos din relația de preț? ar fi trebuit să vă recomandăm produse de la farmacie?
dieta si exercitiile fizice! 11 septembrie. sept. 2012 09:37 ->
@lawey deci îl ai în piept sau grăsime pe organe, dar poate că nu
5 kg este suficient, m-am întrebat Nu ai fost cumva inundat sau ce? 11 septembrie. sept. 2012 11:00 ->
@ sandy114 dar spun asta. că am devenit mai puternic, musculos când m-am îngrășat și nu mi-am schimbat dimensiunea. și s-a întrebat dacă îmi era posibil să câștig atât de multe kilograme de mușchi
cel puțin așa cum am înțeles-o
și cred că el și eu știm foarte bine că mușchii sunt mai grei decât grăsimea 11 septembrie. sept. 2012 16:53 ->
curând prin exerciții fizice ca dietă, mai ales nu mâncați în exces
dacă crezi că vei pierde în greutate doar printr-o dietă fără exerciții fizice, atunci poate, dar vei avea mușchi slabi și mai târziu s-ar putea să crezi că vei „începe” și vei reveni cu ușurință la somn
Cu cât exersezi mai mult, cu atât te poți limita, bineînțeles, la mâncare (dacă ești încă tânăr), deoarece aportul de calorii va fi în continuare mai mare decât aportul tău, dacă nu mănânci în exces Nu înseamnă acum: când faci mișcare, poți face ce vrei în orice cantitate, dar și kebaburile sunt mai acceptabile pentru un sportiv activ decât un non-atlet.
dar cel mai bine va fi dacă combinați o dietă sănătoasă cu sportul, atunci veți pierde în greutate foarte ușor și rapid și nu veți avea efect de yo-yo
iar sfatul meu personal este să mănânc în principal dimineața și la prânz, este bine să omit cina completă, mai devreme să mănânc ceva mai ușor și personal am câștigat devreme din mâncarea porțiilor mai mici de mai multe ori pe zi, după aceea am rămas încă flămând. cel mai bine este să mănânc de 2 ori pe zi și atunci nu am simțit absolut niciun atac de foame 12 septembrie. sept. 2012 13:38 ->