44 comentarii
Wow. deci este o lovitură suficient de mare pentru a o arunca rapid și eficient în același timp.
Aș începe cu o dietă obișnuită și un regim de băut. în plus, mișcarea și, eventual, consumul regulat de PU-ERH. dar nu te aștepta la miracole de la acel ceai! în primul rând trebuie să te miști și să nu mănânci în exces. porții mici, mai des. doar pentru a strânge stomacul 9. 11. noiembrie 2011 14:12 ->
@schizoofrenik Sunt de acord, primul este un drogat și nu numai că este pierdut, dar chiar este pierdut. Are pomeți frumoși
Și acum serios: nu știu Nu am vrut niciodată să slăbesc, am norocul de a avea un metabolism bun, dar încearcă să mănânc mai moderat și să te miști. Un tip și un prieten nu pot avea voie să înoate, este frumos, îți ocupă aproape tot corpul și articulațiile nu sunt încordate. 9. 11. noiembrie 2011 14:16 ->
Limitați dulciurile, beți mult, faceți mișcare.
În caz contrar, eu sunt cel potrivit care pot oferi sfaturi despre pierderea în greutate aici: / 9. 11. noiembrie 2011 14:26 ->
@winga obișnuiește-te cu mișcarea. cu siguranță nu vei încerca să slăbești cât mai mult cu forța, pentru că atunci nu îți va plăcea efectul - pentru câteva zile vei fi jenat de foame, vei fi iritat și fără energie și va înceta să te distrezi și tu va începe în trei.
Vă recomand un mic dejun bun, niște cereale integrale măcinate cu legume, sau cereale cu lapte și iaurt, și altele asemenea, mai ales laptele este bun pentru că vă satură și nu câștigați din semigras decât dacă puneți jumătate caseta din ea. dacă locuiți într-un bloc, obișnuiți-vă să urcați scările în loc de lift, în loc de mhd, preferați să mergeți pe peso dacă este un traseu scurt. de-a lungul timpului, în mod obișnuit, vă puneți în formă, dacă nu ați avut-o încă, și puteți începe să înotați, sau să alergați, să patinați etc.
mai ales nu trece cu vederea de la început. continuați încet pe 9 noiembrie. noiembrie 2011 14:48 ->
15 kilograme în două luni nu vor slăbi în mod normal
minuni de așteptat și imposibil în două zile nu? 9. 11. noiembrie 2011 15:34 ->
în principal, nu cumpărați creme sau mașini electrice - care, ca și cum ar stimula contracția musculară, vibrează și orice este posibil, sunt doar de marketing
Pierderea în greutate nu este ușoară și puteți obține 15 kg liniștiți timp de 5 săptămâni. Mai ales femeile, când încep să-și spargă hormonii feminini. Vă sfătuiesc - găsiți un antrenor personal. Dolezitas este un stil de viață, o frunză de meniu, începi să mănânci de 5 ori pe zi, cu siguranță nu poți rata micul dejun! Și sănătos - de exemplu așa cum a scris ea @ Mariana2. Asigurați-vă că nu mâncați mai multe alimente consumatoare de energie decât puteți arde într-o zi.
Exercițiile folosesc în principal aerobic, adică. alergare - ce faci mult timp și cu intensitate redusă. Dar în locul tău m-aș înscrie la zumba, de exemplu, de 2-3 ori pe săptămână. Apoi antrenament de forță în pelvis (abdomen, spate, coapse) urmat de exerciții compensatorii, întindere. Întărirea nu va îndepărta nici măcar grăsimea, dar vă va ajuta să vă strângeți mușchii, iar talia va fi de fapt strânsă. Aveți grijă, dar grăsimile vor începe să fie eliminate în aproximativ 20 de minute. antrenament aerob și se desprind de tot corpul - deci chiar și cu o parte în care nu trebuie să o faci: p nu te aștepta ca abdomenul tău să vină chiar acum, este nevoie de timp și de forță mentală! vela stastia 9. 11. noiembrie 2011 15:52 ->