Părinții care sunt deschiși la creșterea emoțională știu că copilul lor, prin comportamentul său, le arată cum să se îmbunătățească ca părinți. În primul rând, este bine să vă asumați responsabilitatea pentru propriile emoții, iar comportamentul copilului poate fi îmbunătățit semnificativ.
- Dr. Laura Markham
Suntem doar oameni și uneori se poate întâmpla fiecăruia dintre noi ca copiii să se enerveze, să se supere sau să ne provoace.
Hormonii și neurotransmițătorii sunt aruncați în corpul nostru, provocând tensiune musculară, ritm cardiac crescut și respirație rapidă. Este foarte dificil în acest moment să rămânem calmi, chiar dacă știm că strigatul, blestemarea și chiar bătaia copiilor sunt inacceptabile. Deci, ce ar trebui să facă o persoană într-o astfel de situație?
Dr. Laura Markham în cartea sa AHA! Creșterea copilului prezintă mai multe modalități de a vă întoarce cu un val de emoții.
1. Pauză de cinci minute
În această pauză, vă puteți da seama că furia nu este cea mai bună stare în care ar trebui să ne confruntăm cu anumite situații. Deci, este bine să vă răsfățați într-un moment de pace și abia apoi să începeți să rezolvați o problemă. Dacă copilul dumneavoastră este suficient de mare pentru a putea sta singur în cameră o vreme, de exemplu, mergeți la baie, clătiți-vă fața cu apă și respirați adânc. Plecând, nu îi vei oferi copilului tău sentimentul că a câștigat. Acest lucru va sublinia gravitatea situației și îi va arăta cum arată autocontrolul. Dacă copilul este foarte mic, clătește-ți fața în bucătărie, de exemplu. Apoi stai o vreme. Folosiți cel puțin acest mic moment pentru a vă liniști. Chiar și câteva secunde vă vor ajuta să nu începeți să țipați imediat. Respirați adânc și repetați-vă: „Acum sunt foarte supărat să pot vorbi.” Copilul te urmărește. Nu credeți că ar trebui să-l învățați pe copil ce a greșit. Privind la tine, el învață una dintre cele mai importante lecții din viață. Ei învață să-și regleze emoțiile.
2. Ajută corpul să elibereze furia
De asemenea, vă puteți liniști oprind, inhalând și realizând că aceasta nu este o stare de pericol. Scuturați tensiunea din mâini. Inspiră de zece ori. De asemenea, puteți utiliza vocea. Amintiți-vă ceva care v-a făcut să râdeți ultima oară. Râsul ameliorează tensiunea și schimbă starea de spirit. Chiar și râsul forțat trimite informații sistemului nervos că nu există pericol și că este posibil să vă relaxați. Puteți stoarce punctele de presopunctură pe marginea unei palme, în locul folosit pentru loviturile de karate. Concentrați-vă pe dorința de a vă liniști. De asemenea, puteți juca muzică și dans.
3. Schimbați-vă gândurile, astfel încât să vă puteți schimba sentimentele
Dacă un părinte crede că copilul său este un om egoist răsfățat din care va crește un criminal, atunci nu are șanse mari să se calmeze. De fapt, copilul este doar o persoană foarte tânără care poate avea dureri și comportamentul său o dezvăluie.
4. Simte-ți furia și nu-l lăsa să acționeze pentru tine
Furia și alte sentimente fac parte din viața noastră. Suntem responsabili pentru modul în care putem accepta aceste sentimente și să lucrăm cu ele. Modul constructiv de a face față furiei este de a limita manifestarea acesteia și, atunci când ne liniștim, o putem folosi ca instrument de diagnosticare. S-ar putea să ne gândim: „Ce se întâmplă atât de rău în viața noastră încât simțim o furie puternică și ce putem face pentru a schimba situația?” Experții spun că trebuie să ne schimbăm abordarea înainte ca lucrurile să scape de sub control. Când o persoană se gândește mai profund la originea furiei sale, constată că nu este atât de supărată pe copii, dar furia vine din faptul că suntem nemulțumiți la locul de muncă, nu ne putem baza pe creșterea unui partener sau a altcuiva în familie. Uneori furia este un semnal că avem nevoie de mai mult somn, odihnă, relaxare sau trebuie să vorbim cu un prieten. Și uneori aflăm că purtăm mânie în noi, pe care nu o înțelegem deloc și din care reacționăm asupra copiilor noștri. În acest caz, este mai bine să căutați ajutor profesional.
5. Exprimând furia în exterior și întorcând-o împotriva cuiva, o vei întări și mai mult
Există o credință populară că mânia trebuie exprimată pentru a nu ne sufoca și mai mult. Cercetări recente arată însă că, dacă o persoană se enervează atunci când se enervează, se enervează chiar. Persoana care este în acest moment cu persoana furioasă se simte speriată, astfel relația este ruptă. Dacă tot repeti situația din jurul capului tău, asigurându-te că ai dreptate și cealaltă persoană greșește, dai foc din ce în ce mai mult în foc și furia crește. Singura modalitate de a vă liniști și de a găsi o soluție este să aflați cauza furiei. Abia atunci situația se va calma și nu va mai provoca furie.
6. Nu trebuie să vă decideți imediat
Nicăieri nu se spune că trebuie să iei o decizie acum. Din punctul de vedere al dezvoltării pe termen lung a copilului dumneavoastră, este mai bine să vă gândiți la problemă mai mult timp și numai după un anumit timp să îi spuneți copilului cum va fi rezolvată problema. Spuneți doar minimul a ceea ce doriți să spuneți înainte de a vă liniști. De exemplu, „Trebuie să mă calmez în timp ce vorbim despre ceea ce ai făcut. Dacă problema este cu adevărat mare și nu o rezolvi în decurs de zece minute, poți spune și asta: „Vreau să mă gândesc la ce s-a întâmplat. Vom vorbi despre asta mai târziu ".
7. Nu folosiți forța fizică
Dacă „educați” un copil, acesta vă va aduce ușurare temporară, deoarece vă va elibera furia. Cu toate acestea, veți răni permanent copilul pentru că sabotați toate lucrurile pozitive pe care le-ați făcut pentru copil ca părinți. Copiii care sunt bătuți se dovedesc mai târziu agresivi și violenți. Ar fi bine să ieși din cameră decât să învingi copilul. „Dacă nu v-ați controlat și totuși ați bătut copilul, cereți-i scuze și spuneți-i că bătaia nu este ceea ce trebuie făcut”, recomandă autorul cărții părinților.
8. Nu amenința
Amenințările sunt eficiente numai dacă chiar o faci. În caz contrar, ele diminuează doar autoritatea părinților.
9. Folosiți un volum rezonabil de voce
Cercetările arată că cu cât vorbim mai liniștiți, cu atât ne simțim mai calmi și cu atât mai liniștiți reacționează și cei care sunt aproape de noi. Același lucru este valabil și invers.
10. Luați în considerare ceea ce este cu adevărat important
Fiecare interacțiune negativă cu copilul dvs. vă perturbă relația. Uneori te enervezi de lucrurile mărunte. El poate fi, de asemenea, supărat de dezordinea din cameră. Când vă dați seama dacă ordinea în cameră sau relația cu copilul este mai importantă, priviți brusc problema cu alți ochi.