Dacă ați decis că acum este momentul potrivit să începeți să faceți ceva cu dvs. și să pierdeți câteva kilograme, este minunat. A început să meargă la sală, dar kilogramele nu au scăzut. Ați eliminat toate carbohidrații din dietă, dar vă simțiți teribil de epuizați și nu veți rezista atât de mult. Soluția nu este dieta, ci o combinație de cinci pași către un stil de viață mai sănătos și, prin urmare, către un corp mai frumos.

1. Faceți regulat

Poate ai auzit zvonuri că nu trebuie să te antrenezi deloc pentru a slăbi. Da, așa este, dar regimul și exercițiile fizice vă vor face să pierdeți în greutate, în special din mușchii voștri. Cu acest stil, ajungi la nivelul unui procent scăzut de mușchi și, prin urmare, se poate întâmpla să pierzi înapoi ceea ce ai pierdut foarte repede. Aceștia sunt mușchii de care avem nevoie pentru a arde grăsimile. Prin urmare, faceți mișcare regulată, de preferință de trei ori pe săptămână.

pierde

2. Nu vă fie frică să mâncați

Dacă mănânci neregulat, doar de două sau trei ori pe zi, corpul tău va fi obligat să aloce o anumită cantitate pentru ca mai târziu să aibă suficientă energie până când vei mânca din nou. Îl stochează doar în grăsimi și nu vrei. Dacă mănânci la fiecare trei ore, corpul tău nu va avea niciun motiv să-l amâne și pur și simplu va arde totul. Prin urmare, este extrem de important să mănânci de cinci ori pe zi și să nu ratezi niciun ingredient alimentar. Ai nevoie de proteine, carbohidrați, zaharuri dar și de grăsimi sănătoase.

3. Nu uitați să beți

Se vorbește mult despre regimul de băut și este adevărat că este cu adevărat important. Nu numai pentru corpul nostru ca atare, ci și pentru pierderea în greutate. Bând suficientă apă curată, toți poluanții de care organismul nu are nevoie vor începe să se scurgă din corpul tău. Da, vei merge la toaletă mai des, dar nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic. Odată ce corpul va scăpa de toate substanțele toxice, veți vizita mai puțin toaleta. Deci regula de bază: bea doar apă curată, și anume 0,4 l la 10 kg din greutatea ta.

4. Bucură-te de somn

A dormi bine te va ajuta să nu mănânci tot ce privești în timpul zilei. S-a dovedit că o persoană care doarme mănâncă cu 30% mai mult decât una care a dormit bine. Nu uitați însă că trebuie să dormiți în întuneric complet, pentru că abia atunci corpul eliberează hormonul melatonină, care este responsabil pentru regenerarea corpului și crește imunitatea.

5. Relaxați-vă și gândiți pozitiv

Dacă spuneți în fiecare zi că este o pierdere de timp, ați avut întotdeauna kilograme în plus și nu veți scăpa niciodată de ele, așa este. Începeți să gândiți pozitiv, scrieți citate motivaționale, fixați-vă obiective în exercițiile pe care doriți să le realizați și nu uitați să vă relaxați. Fiecare corp trebuie să se relaxeze după antrenament intens și suntem aici pentru a ne îngriji corpul. Uneori mergeți la un masaj, la wellness sau faceți o baie caldă acasă. Iubeste-ti corpul, iti da inapoi.
foto: tumblr