Aruncăm treptat piese de îmbrăcăminte, așa că ne concentrăm din ce în ce mai mult asupra caracterului nostru. Mai ales zona abdominală ne poate deranja! Pentru a reduce cantitatea de grăsime stocată în această zonă cu probleme, ar trebui să consumăm anumite alimente.

minune

Legume

Este bine cunoscut faptul că legumele sunt pe placul figurii noastre. Este recomandat pentru orice dietă sau stil de viață sănătos. Cu toate acestea, există anumite legume care sunt ideale pentru burtica ta! Preferă legumele cu frunze, cum ar fi broccoli, fasole verde, spanac și sparanghel. Datorită conținutului de fibre insolubile, acestea nu contribuie la creșterea grăsimii în zona abdominală. Spre deosebire de grăsimi sau carbohidrați, fibrele nu sunt digerate în organism.

Carbohidrați

Atenție, există diferite tipuri de carbohidrați! Preferă cerealele integrale, care includ fulgi de ovăz, orez brun, pâine integrală și cartofi dulci. Deoarece conțin o mulțime de fibre, vor dovedi, de asemenea, serviciul pe care vi-l oferă și nu vor fi păstrate în stomac. Majoritatea acestor alimente sunt o sursă de fibre solubile, care determină colesterolul să elimine excesul de zahăr din sânge din organism. Toată lumea știe că, dacă mănânci mult zahăr, nu va crea doar o anvelopă în jurul stomacului. Consumând alimente bogate în fibre solubile, veți ajuta la menținerea organismului de a depozita zahăr nefolosit ca grăsime din burtă.

Fructe

La fel ca legumele, fructele ar trebui să facă parte din dieta ta. Carbohidrații care se găsesc în mere, grapefruit sau portocale, de asemenea, nu vor fi păstrați în stomac.

Alimente proteice

Alimentele bogate în proteine ​​sunt excelente. Ouăle, puiul slab, carnea de vită slabă, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt proteine ​​animale care sunt recomandate și în diferite diete sau pur și simplu pentru slăbit. În plus, datorită lor, veți construi țesut muscular. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât metabolismul este mai rapid, ceea ce duce la o reducere a grăsimii din burtă.

De asemenea, sunt incluse nucile, fasolea și cerealele integrale, care sunt surse vegetale de proteine. Pe lângă fibre, veți găsi multe vitamine și minerale.

Câte calorii consumați zilnic joacă un rol important dacă depozitați grăsimi în abdomen.. Nu este suficient să includeți în meniu doar alimentele menționate. De asemenea, este importantă o mișcare suficientă!