Este greu să reziste la ciocolată, tort sau chipsuri nesănătoase. Mulți oameni știu că senzația de foame este uneori pur și simplu incontrolabilă. Din fericire, există bunătăți pe care le poți consuma pe tot parcursul zilei, chiar mai târziu seara și nu vei câștiga un gram!

mânca

Deși alimentele fără calorii nu există, acestea sunt cele de care vă puteți bucura fără să vă faceți griji cu privire la silueta voastră. Cel mai bun dintre toate, aceste bunătăți conțin substanțe nutritive, inclusiv vitamine, minerale și fibre, de care are nevoie corpul nostru. Acestea conțin în principal apă și fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți și să rămâneți plini.

Citește și: Cicliștii fac o greșeală vara: Consecințele crude ale unui sport popular, viața sexuală la punctul de îngheț!

Țelină (6 calorii)

Aproximativ 95% din țelină este apă. Această bombă sănătoasă conține 30% din necesarul zilnic de vitamina K. Cel mai bine este să mănânci țelină când este proaspătă. Își pierde majoritatea proprietăților utile în termen de cinci zile de la tăiere.

Rucola (10 calorii)

Două cești pline de rucola au 10 calorii. Vă ajută să rămâneți subțire fără a vă afecta sănătatea. Combinați rucola cu brânză albă și stropiți cu ulei de măsline.

Albus de ou (17 calorii)

Savurați albușurile în orice cantitate. Principalii care urmează dieta o vor aprecia. Dacă amesteci albuș de ou cu roșii, ai o omletă sănătoasă!

Salată (10-20 calorii)

Salata este plină de vitamine, inclusiv A și C, precum și acid folic și fier. Este practic lipsit de calorii, deci consumarea acestuia în cantități mari nu va determina creșterea în greutate.

Castravete (16 calorii)

Castraveții conțin aproape aceeași cantitate de apă ca țelina. Castraveții proaspeți au beneficii semnificative pentru sănătate. Pielea conține cea mai mare parte a valorii sale nutritive, în special betacarotenul, care este bun pentru ochii noștri. Nu scăpați de pielea lor, veți pierde o mulțime de substanțe sănătoase!

Conopida (25 calorii)

Conopida este o sursă excelentă de vitamine C și K. Este cea mai hrănitoare în stare brută.

Roșii (25 calorii)

Roșiile sunt pline de licopen, vitaminele A, C și B2, acid folic, fibre, crom și potasiu. Acestea sunt practic lipsite de calorii și oferă diverse substanțe nutritive importante pentru sănătatea noastră.

Broccoli (31 calorii)

Broccoli este popular mai ales în rândul celor care încearcă să slăbească. Pe lângă vitaminele A, C, E și K, conține aproximativ 20% din necesarul zilnic de fibre.

Alge (32 calorii)

Algele marine conțin o cantitate mare de iod și sunt aproape fără calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să introduceți o cantitate nelimitată de sushi din alge marine. Amintiți-vă că orezul are un indice glicemic ridicat și nu contribuie la pierderea rapidă în greutate.

Mazăre proaspătă (35 calorii)

Are un conținut caloric foarte scăzut: o ceașcă de mazăre conține aproximativ 35 de calorii. Acestea conțin fibre, precum și proteine.

Grapefruit (50 calorii)

Grapefruiturile ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Sunt pline de vitamina C și, datorită valorii lor calorice reduse, vă pot ajuta să obțineți o talie subțire.

Pepene galben (55 calorii)

Pepenele galben îți va satisface limba vicleană fără remușcare. Conține mai mult de jumătate din valoarea zilnică recomandată a vitaminelor A și C.

Căpșuni (50 calorii)

Un alt aliment indispensabil pentru oricine dorește să slăbească kilogramele în plus. Căpșunile sunt bogate în potasiu și fibre și au efect antiinflamator.

Mure (62 calorii)

Sunt pline de antioxidanți și vitamina C. În plus, au un gust uimitor. De asemenea, sunt siguri pentru cei care urmează o dietă. Conținutul de calorii este relativ scăzut.

Portocale (80 de calorii)

Portocalele sunt pentru mulți unul dintre cele mai delicioase fructe. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C. Stratul mijlociu alb sub coaja de portocală conține o mulțime de fibre, care ajută la scăderea colesterolului.

Afine (85 de calorii)

Spre deosebire de alte fructe, afinele se laudă cu cantități mari de antioxidanți. De asemenea, conțin vitaminele A, B, C, E, cupru, zinc și fier. Nu numai că promovează pierderea în greutate, dar sunt o modalitate excelentă de a preveni cancerul și de a reduce efectele unor boli precum boala Alzheimer și demența.