sănătos

Colonul este încă un tabu social pentru mulți - de fapt, s-ar putea să nu fie deloc așa. Trebuie să am intestinele sănătoase este un bilet la lumea unui stil de viață sănătos. Un colon sănătos este, așadar, literal alfa și omega pentru buna funcționare a corpului nostru și prevenirea bolilor.

Este de netăgăduit că oamenii sunt reticenți în a vorbi despre colonul lor. Și nu numai între ei, de multe ori evită acest subiect împreună cu medicul lor. Ei fac o greșeală atât de mare pentru că dacă nu facem asta colon sănătos, corpul nostru este expus unui risc mult mai mare de infecții și diferite boli.

De ce este colonul atât de important?

Când vine vorba de colon, majoritatea oamenilor se gândesc la digestie, dar acest organ interferează cu funcționarea corpului nostru într-o serie de aspecte.
Intestinul gros este partea intestinului care înconjoară intestinul subțire și rectul de ambele părți ale abdomenului, sub forma unui "U". Sarcina sa este de a completa digestia, separă lichidul de scaun, excretă potasiu, sodiu și alte săruri, ajută la îndepărtarea deșeurilor din intestine în rect.
Condiție flora intestinala localizat în intestinul gros, afectează în mod direct funcția sistemului imunitar - 70-80% din celulele sistemului imunitar se află în intestinul gros. Întreruperea echilibrului florei intestinale, atunci când cantitatea de microorganisme dăunătoare depășește numărul de bacterii benefice prezente, poate agrava semnificativ starea de apărare a organismului. În plus, bacterii benefice din colon participă la producerea anumitor enzime și vitamine digestive (vitamina K, vitamina B7) și joacă un rol cheie în protecția mucoasei intestinale.

Colon sănătos și probiotice

Din cele de mai sus, este clar că una dintre premisele primare pentru un colon sănătos este echilibrul florei intestinale. Alimentația necorespunzătoare, alimentele bogate în conservanți, lipsa exercițiilor fizice sau utilizarea antibioticelor contribuie la perturbarea acestui echilibru. Cum este ea dieta sanatoasa pentru intestin ? Vom asigura o floră intestinală echilibrată prin consumul de alimente bogate în bacterii probiotice (produse lactate fermentate, castraveți fermentați, soia fermentată, varză acră). Restabiliți flora intestinală în plus, putem folosi și suplimente nutritive care conțin cel puțin 10-12 tulpini bacteriene diferite. Cel mai bine este să le luați cu alimentele de mai sus. Baza unui colon sănătos este, prin urmare, utilizarea calității probiotice, alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Pentru ce fibre este nevoie?

Pe lângă probiotice, fibrele sunt importante pentru realizarea și menținerea unui colon sănătos. Acționează în intestine ca un agent de curățare natural, curăță pereții intestinelor, mătură literalmente otrăvuri, depozite dăunătoare și posibile paraziți, care trăiesc în sistemul intestinal, restabilind astfel absorbția adecvată a nutrienților.
Celălalt beneficiu al său este capacitatea de a lega excesul de colesterol și contribuie astfel la sănătatea sistemului cardiovascular. Fibre dietetice cu proprietăți prebiotice acționează și ca cea mai importantă dietă pentru pobiotice. Dacă luăm suficiente fibre, vom ajuta la creșterea mai rapidă a bacteriilor benefice, care reduc și cantitatea de microorganisme dăunătoare, restabilind astfel echilibrul florei intestinale.
În funcție de dacă este fibre solubile în apă sau insolubile, este un ajutor eficient pentru îndepărtare constipație, sau diaree . În plus, promovează pierderea în greutate și ajută la menținerea greutății optime.