subțire

A începe să pierzi în greutate este un lucru, a pierde în greutate este un alt lucru, dar ultimul este să-ți menții greutatea ... Aceste trei lucruri sunt importante nu numai pentru o siluetă bună, ci și pentru o sănătate bună ... Când îi oferi corpului tău nutriția necesară și de calitate, aveți un regim excelent de băut și exerciții fizice regulate, precum și sănătatea (sistemul imunitar) funcționează așa cum ar trebui. Cum să obțineți și să vă mențineți linia subțire.

Trebuie avut un obiectiv clar

Chiar la începutul călătoriei, trebuie să clarificați ce doriți cu adevărat, doriți să slăbiți, cât de mult, doriți doar să vă consolidați caracterul. Desigur, la începutul pierderii în greutate trebuie să stabiliți un obiectiv pentru câte kilograme doriți să slăbiți. Acest plan se poate schimba în timp, fie că vrei să slăbești și mai mult, fie că ai nevoie doar de mai puțin, dar este întotdeauna mai bine să ai planuri și obiective, deoarece cei care nu planifică nimic de obicei nu păstrează nimic.

Trebuie să respecti regulile

Atunci când te hotărăști să slăbești, ai un obiectiv de câte kilograme va fi, deci trebuie să-ți faci un plan de slăbire, adică să îți schimbi obiceiurile alimentare, regimul de băut și, de asemenea, să faci un plan și să faci mișcare. Cel mai adesea, nu se știe cum să-ți adaptezi aceste puncte, așa că este bine să cauți ajutor la început, de exemplu, de la un antrenor de fitness sau de fitness. Acestea vă vor oferi cele mai bune sfaturi cu privire la ce și cum să faceți. Dacă îndrăznești să o faci singur, pe scurt, este ideal să incluzi 4 - 6 mese pe zi în porții mai mici. Trei mese sunt cele principale (mic dejun, prânz, cină) și 1 - 3 mese mici (a zecea, olovrant). La început, activați mișcarea vizată de 1 - 3 ori pe săptămână și apoi o puteți scoate de 3 - 5 ori. Mergeți întotdeauna în conformitate cu planul dvs., dacă urmați totul, obiectivul dvs. de linie subțire este aici în curând.

Nu cedati niciodata

Da, respectarea unui regim bine stabilit este un stereotip de-a lungul timpului, dar pentru fiecare persoană, din când în când, există gusturi diferite pentru „lucruri nesănătoase”, nu vrea să practice, vrea doar să se oprească, dar chiar în acest moment întoarce-te la începutul călătoriei tale și amintește-ți cum ai fost încântat de obiectivul tău. Cu siguranță ați reușit să pierdeți ceva sau să vă schimbați silueta în bine, așa că asigurați-vă că nu vă dați drumul chiar acum. Ai obiectivul tău la îndemână. Trebuie doar să durezi ceva timp și atunci te vei bucura de noua figură, iar întreținerea va fi mai puțin dificilă ...

Cum să păstrezi o linie subțire.

Menținerea liniei dvs. nu mai este la fel de dificilă ca obținerea acesteia, dar mai sunt reguli de urmat pentru a vă păstra silueta. Dacă credeți că după sfârșitul pierderii în greutate veți reveni la dieta inițială, atunci asigurați-vă că veți reveni în curând la cifra pe care ați avut-o înainte de a începe să slăbiți. Puteți crește aportul caloric în timpul modului de întreținere, dar aveți grijă să nu începeți să vă îngrășați la început. Când găsești un sistem în dieta ta, poți și să păcătuiești ici și colo sub formă de ceva mai „caloric”, dar fă-o de 1-2 ori pe săptămână, nu mai mult. Chiar și în timpul întreținerii, încercați să luați 4 - 5 mese pe zi, astfel încât metabolismul dvs. să "funcționeze" cu ceva. Lăsați regimul de băut calm așa cum a fost în timpul pierderii în greutate sau de ajustare. Este bine să mențineți activitatea fizică de cel puțin 1-3 ori pe săptămână pentru a vă menține silueta.

Realizarea și menținerea siluetei dvs. este mai ușoară cu aceste sfaturi!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"