revoluționară

Încorporarea de ciocolată, prăjituri sau o bucată de tort în prima masă a zilei vă va ajuta să slăbiți mai multe kilograme și să vă mențineți greutatea mult timp.

Dulciurile ca un ajutor binevenit în pierderea kilogramelor inutile. Nu a fost încă aici. Din păcate, în majoritatea dietelor, deserturile, prăjiturile și bățurile rămân în afara meniului recomandat. Pana acum! Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că includerea desertului într-un mic dejun echilibrat cu 600 de calorii poate contribui la pierderea mai multor kilograme și la menținerea unei noi greutăți pe termen lung. Secretul este satisfacerea organismului dimineața, când metabolismul este cel mai activ și avem mai mult timp să ardem calorii în timpul zilei.

„Lupta împotriva tentației dulci poate crea o dependență psihologică pe termen lung”, a spus Daniela Jakubowicz, profesor de ziar ABC din cadrul Universității din Tel Aviv. El crede că, dacă adăugăm desert la micul dejun, vom preveni păcatele suplimentare pentru restul zilei. „Micul dejun este alimentul care reglează cel mai bine grelina, un hormon care controlează apetitul”, explică el. Vestea bună este că nu trebuie să renunțăm la cea dulce, trebuie doar să o consumăm cât mai curând posibil. În fiecare dietă, nu există un sentiment terifiant că ne negăm ceva fără de care nu putem trăi.

Încercare reușită

Și faptul că aceasta nu este o teorie bazată pe apă este dovedit și de un studiu de treizeci și două de săptămâni la care au participat 193 de adulți obezi. Le-au împărțit în două grupuri cu același aport caloric pe zi - 1.600 pentru bărbați și 1.400 pentru femei. În plus, au pregătit o dietă care economisește carbohidrați pentru primul grup cu un mic dejun tricolor mic. Al doilea grup a primit un mic dejun cu șase calorii bogat în proteine ​​și carbohidrați, care conținea și niște desert. La mijlocul studiului, participanții la ambele grupuri au slăbit în mod egal, dar apoi evenimentele s-au schimbat drastic.

Primul grup a câștigat înapoi kilogramele, în timp ce al doilea a continuat să slăbească. La sfârșitul experimentului, participanții la al doilea grup au pierdut în medie cu 18 kg mai mult decât ceilalți. „Dietele care interzic deserturile și carbohidrații sunt eficiente din start. Dar cei care le dețin ajung adesea să încalce regulile pentru că simt semne de absență. Prin urmare, o mare parte din greutatea pierdută va reveni în cele din urmă la ei ", subliniază autorul cercetării.

Testat pe propria piele

Un lucru este cercetarea undeva într-o țară îndepărtată, iar cealaltă este experiența. Ybelisse de la Karakas a contribuit, de asemenea, la discuția de mai jos a articolului din ziarul ABC, împărtășind cu cititorii ei. „Dr. Jakubowicz și fiul ei Salomón sunt endocrinologii mei de mult timp. Confirm că ceea ce spune el este adevărat. De când mi-a recomandat să mănânc dulciuri la micul dejun, în special ciocolată, greutatea mea a scăzut vizibil și sănătatea mea s-a îmbunătățit. Rămân sănătos și subțire.

Este adevărat când mănânci o dimineață dulce, nu cazi în tentația după-amiezii când te-ar răni mai mult ", scrie o femeie din Venezuela și oferă și câteva sfaturi dovedite de la doctorul Jakubowicz. Baza este un mic dejun consistent, cu o mulțime de proteine ​​sub formă de ouă, carne, pește sau lapte cu pâine integrală. Pentru al zecelea fruct sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Proteinele cu salată, un pahar de vin roșu sau apă sunt potrivite pentru prânz. Ia din nou un iaurt sau un ceai cu conținut scăzut de grăsimi pe olovrant și salate cu pui sau pește, ceai la cină.

„O altă recomandare foarte importantă este să dormi suficient. Dacă dormi cel puțin opt ore, vei pierde mai mult în greutate în final decât dacă ai urma cea mai strictă dietă. Și excludeți din meniu băuturile îndulcite ", adaugă mulțumita Ybelisse.