Lowcarb și keto mănâncă în sport
CUNOAȘTE PRINCIPIILE DE BAZĂ A CONSTRUIRII O FORȚĂ FUNCȚIONALĂ
„VERSIUNEA CATERINGULUI LOWCARB ȘI KETO. CINE E CEL MAI BUN?
CATERING LOWCARB NEGATIV ȘI KETO. CUM AM ANTERIOR?
DE BAZĂ A CATERINGULUI LOWCARB
NOUĂ CULTURĂ DE MIȘCARE? CAPACITATEA FIZICĂ NU ESTE ALEGERE
CÂND OPTIMIZAREA CORPULUI TĂU SE VA ÎNCHEI
NOU ADEVAR DESPRE COLESTEROL ȘI RISCURILE DE BOLI VASCULARE INIMALE
Acest articol nu a fost încă procesat. Vrei să ne ajuți cu asta? Vedeți un exemplu de rezumat în acest articol pentru inspirație (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zavete-sa-celulitis-len-za-45-minut.html)
Dacă decideți să procesați articolul, trimiteți-ne propunerea dvs. pentru rezumatul articolului la adresa [email protected]
Bună. Podcast 9 puncte din 10:). Uneori te-ai cam accelerat la circumstanțele mele și nu prea ușor de înțeles ordinea cuvintelor:) dar destul de jucăuș m-am ocupat de asta: D
Și acum pentru totdeauna.
După o lungă perioadă de timp, am avut un sprint interval aseară - aproximativ 1 km alergat până la o ușoară înclinație și apoi un sprint de 3 ori (30 de ani - o frecvență atât de mare încât nu am renunțat și aș putea repeta altul după 1 minut). 1. Tocmai am gâfâit pentru respirație (nu știu dacă se numește prăbușirea plămânilor - senzația unei contracții puternice a plămânilor, incapacitatea de a-i „deschide”) - Ce se întâmplă fiziologic? (Până am pătruns la aproximativ 1 km era bine).
2. la jumătate de minut după sfârșitul sprinturilor, am început să ciupesc puternic sub coasta din stânga jos (după sfârșitul răcirii sprintului) - Ce înseamnă mai precis fiziologic?
4. Când m-am dus să dorm, am simțit că mă tragi în pat, dar în același timp mă simțeam plin de energie.
Voi lucra la claritate și la a vorbi mai încet.
1 + 2. HIIT (intervale/sprinturi), ce se întâmplă? Această puncție este pur și simplu o bulă de aer din intestinul gros care împinge. Trăiește de ambele părți. Deoarece este o activitate marcat anaerobă, organismul folosește doar glucoza ca sursă de energie (de asemenea glicogen) și învață să se angajeze rapid fibrele musculare. Acest lucru este util din mai multe motive, pe care le descriu și aici pe blog.
Înfometarea parțială poate schimba bioritmul la unii oameni, acesta va fi ajustat mai târziu și va fi ok.
Bună Vlado, ar trebui să am încă 2 întrebări,
1. Dacă mănânci ketogen și te antrenezi la prețuri ieftine, ai observat vreo diferență practică dacă mănânci proteine sau BCAA după exerciții sau o masă normală fără carbohidrați sau cu carbohidrați? Care considerați că este cea mai bună mâncare după antrenament intens de forță dacă nu ați mâncat cu 16 ore înainte de antrenament? De obicei, nu consum nimic pentru alte 2 ore după antrenament, dar nu știu ce este mai bine atunci și în ce ordine și interval de timp.
2. Ce lucruri faci sau ai recomanda regenerarea după antrenamentul de forță cât mai repede posibil? Pentru mine este în prezent: duș rece, saună, greva parțială a foamei, antrenamente, yoga și, de obicei, o activitate aerobă a doua zi ca alergare/înot. Ai adăuga altceva?
Multumesc si va doresc o zi placuta.
1. Nu am mai folosit BCAA de ani de zile, pentru a nu estompa inutil sensibilitatea la insulină. Le iau în Wellness Protein, dar nu mă grăbesc și nu rezolv nicio „fereastră anabolică”. În sub-partea # 65 explic de ce. În același timp, pe tema cum să câștigi mușchi cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, explic contextul mai larg al modului de a privi mușchii mușchilor, ce întrebări să-ți pui (creează-ți propria imagine) și apoi selectează și asamblează puzzle-uri individuale (proceduri, strategii, protocol). Dacă nu-ți dai seama ce este mai bine pentru tine, poate sentimentele tale nu vor fi niciodată suficiente. Dacă nu-ți pasă de nimic, nu sunt sportivi de top, atunci nici măcar nu contează. Important este dacă puteți crea un stil de viață cu care vă puteți îmbunătăți treptat și să vă faceți mușchii să arate așa cum își doresc - după cum am nevoie.
2. Aici, din nou, trebuie să privim contextul mai larg. De aceea te grăbeai că ești un sportiv de top și, prin urmare, știi cât de super-cool ești, ai o valoare prin care știi cât de mult trebuie să îmbunătățești? Dacă nu, nu avem un punct fix prin care să ne putem deplasa mai departe (termenul „îmbunătățire” este o abstractizare), așa că permiteți-mi să vă sfătuiesc sau că, conform căruia vom ști că v-ați atins obiectivul? Ceea ce numiți este frumos, fără dezbateri, nu aș adăuga nimic, adică dacă nu aveți un intestin inflamat (intestin cu scurgeri) și, prin urmare, aveți nevoie de o dietă antiinflamatorie mult mai puternică, deoarece poate avea un efect regenerativ similar.