Curățarea toamnei: 3 moduri de a vă detoxifica cu ușurință corpul

Odată cu sosirea toamnei, majoritatea oamenilor se simt obosiți, lipsiți de energie, tristețe și melancolie. Organismul încearcă să ne indice că timpul „curățării” din propriul nostru corp vine. Cum se face ușor și cu ușurință?

moduri

Există sute de instrucțiuni despre cum să detoxificați în mod eficient corpul. Multe dintre ele necesită multă lepădare de sine și răbdare (greva foamei, orez, legume, coaja de detoxifiere a fructelor). De regulă, nu le puteți păstra mai mult de câteva zile. Din fericire, există modalități mai ușoare. Uneori este suficient să eliminați sau să adăugați anumite alimente în dietă, să creșteți aportul de lichide sau să fiți mai activi. Deci, ce ajută?

1. Reglați meniurile

În primul rând, este necesar să se reducă aportul de alimente care împovără tractul digestiv: alimente grase, sărate și prăjite, conserve, carne, surse de glucide rapide (zahăr alb, făină), cârnați, lapte și lapte, lapte, lapte, lapte,. Dimpotrivă, alimentele care ajută la curățarea corpului și sunt ușor de digerat ar trebui adăugate în meniu. Fructele și legumele ar trebui să fie baza. Sunt potrivite în special fructele și legumele de sezon: mere, pere, struguri, varză, sfeclă, usturoi, ceapă, nuci.

Ce nu ar trebui să lipsească în dieta ta? Concentrați-vă pe consumul de salate de legume cu semințe (in, dovleac) și uleiuri sănătoase (in, măsline, dovleac), cereale integrale (paste spelte, orez negru, hrișcă, quinoa). Nu uitați suficient de leguminoase și pești. Și nu trebuie să lipsească condimentele sănătoase, care sunt, de asemenea, responsabile de curățarea corpului. Deci, care ajută la detoxifiere? Scorțișoara are un gust excelent în salată de fructe, busuioc, risotto de legume, sos de turmeric și pește, rasca la rândul său, cartofi, preparate din varză și supe. Fenicul adaugă în special salate și sosuri.

2. Creșteți aportul de lichide

Lichidele ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism. Preferă apa pură, ceaiurile din plante și sucurile de legume. Începeți ziua cu două pahare de apă călduță cu jumătate de suc de lămâie. Umpleți regimul de băut cu ceaiuri de plante. Are efecte de curățare excelente asupra sângelui, focii, rinichilor și vezicii urinare. Fulgera mariană este potrivită pentru detoxifierea ficatului, în timp ce echinacea este recomandată pentru problemele de stomac. Ghimbirul curăță căile respiratorii și tractul digestiv.

Vă recomandăm să citiți: Andy Pavlík Timková: Detoxifierea poate fi, de asemenea, dureroasă

3. Mutați mai mult

Substanțele toxice sunt excretate din organism. Orice tip de activitate sportivă pe care o veți face în fiecare zi este potrivit. Cu toate acestea, unele exerciții sunt puțin mai benefice decât altele. De exemplu, yoga, pilates, jogging, alergare, sărituri de coardă, sărituri și altele au capacitatea de a susține activitatea sistemului limfatic. Este responsabil pentru excreția toxinelor din corpul uman, care s-au format în timpul metabolismului sau au intrat în organism din mediul extern.