Potrivit noilor descoperiri, lipsa somnului poate fi cheia înțelegerii originii bolilor.

dacă

Nu este ușor să dormi astăzi. Seria pe care vrem să o vedem într-o singură coajă ne așteaptă; e-mailuri de serviciu la care să se răspundă; temele pe care trebuie să le terminăm; și contribuții de pe rețelele sociale de care nu ne putem desprinde. Drept urmare, închidem ochii mai târziu - numai după ce facem clic pe ultima gaură digitală de iepure.

Cercetarea creierului care evidențiază această abordare inadecvată a avut loc de mult în laboratoare. Oamenii de știință sunt preocupați de modul în care somnul este legat de boli și funcțiile cognitive, cum ar fi memoria. Până în prezent, sunt de acord cel puțin că neglijarea regulată a somnului este greșită, dacă nu chiar periculoasă.

Specialist în somn: Ar fi mai bine ca adolescenții să înceapă să predea mai târziu de ora opt

De exemplu, grădinițele cărora le este dor de somn după-amiaza sunt mai proaste în memorie decât cele care fac un pui de somn, chiar dacă ajung din urmă cu deficitul de somn noaptea.

De asemenea, alarmant este noua constatare că somnul slab poate crește riscul bolii Alzheimer, cu o noapte rămasă crescând nivelurile de proteine ​​din creier care formează aglomerări toxice în corpul pacienților.

Serviciile nocturne, care împing anxietatea la niveluri critice, sunt, de asemenea, expuse riscului și chiar și cele mai modeste restricții de somn sunt asociate cu o creștere a izolării sociale și a singurătății.

Conceptul de somn sănătos

Acesta este unul dintre motivele pentru care oficialii școlii se gândesc dacă nu ar fi oportun să amânați începutul predării pentru a se potrivi ciclului de somn al adolescenților. Oamenii de știință răspândesc viguros mesajul că lipsa de somn reprezintă o amenințare în creștere și merită cel puțin la fel de multă atenție ca și epidemia de obezitate.

„Concurăm cu tehnologia, cu jocurile pe computer. Sunt foarte dependenți, sunt dificil de concurat cu ei ", spune expertul în somn Orfeu Buxton de la Pennsylvania State University.

Comunitatea de experți în somn, care a fost fragmentată în trecut - fiecare abordând propriile tulburări de somn, precum insomnia și apneea - a început să lucreze împreună la conceptul de „somn sănătos”. Majoritatea adulților recomandă să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte, dar acest timp este scurtat cu fiecare recomandare ulterioară.

Schimbarea este vizibilă și în sondajul lui Gallup din 1942, potrivit căruia adulții au dormit în medie 7,9 ore. Până în 2013 am pierdut în medie o oră din somn. Astăzi, potrivit Centrelor pentru Prevenirea și Controlul Bolilor, până la o treime dintre oameni dorm mai puțin decât cele șapte ore recomandate.

În practică, am schimbat fundamental necesitatea biologică de bază într-o clipită și începem doar să ne dăm seama de consecințele acestei schimbări.

Slovacul a publicat în Science, cercetând procesele de adormire și trezire

Natura ar fi făcut-o cu mult timp în urmă

„Când dormi, este cea mai proastă activitate dintre toate. Nu cauți mâncare, nu cauți un partener. Ce este mai rău, ești mai vulnerabil la prădători ", a spus psihologul Matthew Walker de la Universitatea din California, Berkeley. „Dacă ar exista un motiv pentru a împărți somnul cu zece sau douăzeci la sută, mama natură ar fi făcut-o cu mult timp în urmă în acele milioane de ani de evoluție”.

De-a lungul majorității istoriei umane, cercetările științifice privind somnul au constat în mare măsură în a întreba oamenii cum se simt în legătură cu asta. Dar la începutul anilor 1950, acest domeniu s-a schimbat pentru totdeauna odată cu descoperirea