beți suficientă

Apa este cel mai important lichid pentru sănătatea noastră. De multe ori nu ne dăm seama, așa că nici nu apreciem. Preferăm băuturile dulci, dintre care astăzi sunt foarte multe pe piață. Cu toate acestea, aceasta nu este soluția potrivită. Apa curată este cu adevărat necesară pentru corpul nostru, în principal pentru hidratare. Lipsa acestuia poate duce la mai multe probleme. Aflați principalele simptome ale faptului că nu beți suficientă apă.

Depresia poate afecta pe oricine, acestea sunt principalele sale simptome

1. Urină galben închis

Acesta este adesea primul semn că nu beți suficientă apă. În general, urina trebuie să fie de culoare galben-portocaliu deschis. Atunci când o persoană nu are suficientă apă, rinichii elimină concentrații mai mari de produse reziduale în urină, inclusiv celule moarte din sânge, toxine, proteine ​​și alte produse care trebuie îndepărtate din organism. Și asta duce la urină mai întunecată.

2. Toaletă

Majoritatea oamenilor merg să urineze în medie de 6 ori în 24 de ore. Când nu bei suficientă apă, nu ai suficiente lichide pentru a le schimba și apoi a le elimina din corp. Rinichii încearcă să rețină cât mai mult lichid posibil pentru a preveni deshidratarea. Dacă urinați de mai puțin de 6 ori pe zi, luați în considerare obținerea apei după cum este necesar.

3. Constipație

Deshidratarea este una dintre cele mai frecvente cauze ale constipației. Acest lucru poate fi adesea rezolvat prin creșterea aportului de apă. Dacă nu sunteți complet hidratat, corpul dumneavoastră va încerca să absoarbă apa de oriunde este posibil, inclusiv intestinul gros. Apa suficientă în intestinul gros este crucială pentru trecerea ușoară a scaunului. Desigur, lipsa apei determină scaune mai grele. Pentru a preveni sau trata constipația, asigurați-vă că consumați o cantitate adecvată de apă. Constipația poate fi, de asemenea, rezultatul inactivității fizice sau al inflamației intestinale. Dacă într-adevăr beți suficientă apă, luați în considerare alte cauze ale constipației.

4. Piele uscată și riduri

Majoritatea femeilor se bazează pe produse scumpe pentru a-și menține pielea hidratată. Uneori plătesc și prețuri ridicate pentru netezirea profesională a liniilor fine și a ridurilor. Creșteți aportul de apă înainte de a decide să faceți acest lucru. Potrivit Dr. Deshidratarea Diana Howard poate duce la iritații, inflamații, mâncărime și piele sensibilă.

5. Foamea și câștigul

Corpul nu cunoaște diferența dintre foame și sete. Hipotalamusul, partea creierului care este responsabilă pentru reglarea foametei și a setei, este adesea confuză. Prin urmare, provoacă un sentiment de foame în loc de sete. Mâncarea excesivă în loc de apă potabilă duce la un aport excesiv de calorii și la creșterea în greutate.

6. Sete și gură uscată

A simți sete este un semn că ești deja ușor deshidratat. O gură uscată înseamnă că membranele mucoase din corp au nevoie de hidratare. Singura modalitate de a face față setei și a gurii uscate este să bei apă toată ziua.

7. Dureri de cap

Când nu beți suficientă apă, corpul dumneavoastră va încerca să rețină și să re-absoarbă apa din toate țesuturile. Acest lucru compensează lipsa fluidelor. Ulterior, țesutul cerebral își pierde o parte din umiditate, se micșorează și se îndepărtează de craniu. Receptorii durerii sunt declanșați, ducând la dureri de cap. În același timp, atunci când nu bei suficientă apă, volumul de sânge scade, ceea ce reduce cantitatea de oxigen care este transportată către creier. Și de aceea, mulți oameni au adesea dureri de cap. Tocmai din cauza regimului de băut insuficient.

8. Oboseala

Potrivit unui studiu din 2011, deshidratarea ușoară poate provoca oboseală și lipsa de energie. Când sunteți deshidratat și volumul de sânge scade, inima trebuie să lucreze din greu pentru a muta oxigenul și substanțele nutritive în corpul dumneavoastră. Data viitoare când te simți obosit, sări peste cafea și bea puțină apă. Cafeaua, ceaiul, sifonul și băuturile sportive nu înlocuiesc apa.

9. Dureri articulare

Apa acționează ca un lubrifiant pentru articulații, permițând două oase să alunece una față de alta pe măsură ce articulația se mișcă. Atunci când corpul nu are suficientă apă, articulația nu are substanțe nutritive, ceea ce duce la deteriorarea celulelor cartilajului. Dacă suferiți de dureri articulare, acordați atenție aportului de apă și creșteți-o dacă este necesar.

10. Sistem imunitar slab

Deshidratarea crește concentrația de toxine din sânge, ceea ce poate slăbi sistemul imunitar. Hidratarea optimă este esențială pentru orice boală. De asemenea, ajută sistemul imunitar să prevină infecția.