beți

Viața fără apă nu este posibilă. Fiecare ființă vie de pe planetă are nevoie de ea. Ajută corpul să își îndeplinească toate funcțiile vitale.

De asemenea, rețineți că apa hidratează cel mai bine corpul atunci când este utilizată în forma sa naturală pură. Adică nu limonade îndulcite, băuturi alcoolice și altele asemenea.

Alimentarea adecvată cu apă vă menține sănătatea la un nivel optim. De exemplu, apa reglează căldura sau permite digestia. De asemenea, apa elimină toxinele din corp.

Funcția sa cea mai importantă este aceea că permite reacții chimice.

Scopul acestui articol este de a conștientiza importanța consumului de alcool. Amintiți-vă că băuturile precum sucurile, băuturile energizante, cafeaua și chiar multe ceaiuri nu ar trebui utilizate ca înlocuitor pentru apă.

Desigur, sunt și lichide, dar nu este același lucru cu apa pură. În plus, băuturile energizante și cafeaua tind să se deshidrateze, ceea ce înseamnă că atunci când sunt consumate, din organism se excretă mai multă apă decât câștigă.

Corpul tău are propriile sale modalități de a-ți spune că ceva nu este în regulă. Dacă nu înțelegeți acest semnal, vă oferim instrucțiuni despre cum să le identificați corect.

1. Frecvența urinării

Când ești sănătos, atunci mergi probabil de 6 până la 7 ori pe zi pentru o mică nevoie. Cu toate acestea, acest număr poate varia de la o persoană la alta, deoarece nu toți bem aceeași cantitate de apă.

Dacă mergi doar pentru o nevoie mică de 2 sau 3 ori pe zi, ia în considerare să bei mai multă apă. Acesta este unul dintre semnele că corpul tău îți spune că ai puține lichide.

Lipsa prelungită de apă va provoca probleme la rinichi și poate duce la complicații grave. Apoi rinichii nu pot elimina toate toxinele din corp și apoi încep să se acumuleze în el.

2. Piele uscată

Dacă doriți să aveți o piele frumoasă, pur și simplu nu vă puteți descurca fără suficientă apă. Bea multă apă și vei fi surprins cât de curând se va schimba pielea ta.

Pielea uscată este literalmente un apel către organism că ar trebui să beți mai mult. Prin urmare, atunci când folosești o mulțime de creme hidratante și pielea ta este încă uscată, înseamnă că corpului tău îi lipsește apa.

Încercați să beți un pahar de apă în fiecare oră pentru a menține o hidratare optimă. Complexitatea pielii tale se va schimba dramatic, sporindu-i netezimea și catifelarea.

3. Dureri de cap

Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap. Durerea de cap cauzată de deshidratare este diferită de alte tipuri de dureri de cap și este de obicei mult mai intensă.

Apoi, este chiar foarte dificil să efectuați activități comune, cum ar fi înclinarea înainte, alergarea mai rapidă sau urcarea sau coborârea scărilor. Și durerea se înrăutățește.

Dacă aveți acest tip de durere de cap, asigurați-vă că luați în considerare creșterea aportului de apă. Cel mai adesea apare dacă uitați să beți mult timp sau dacă ați transpira abundent.

Dacă simțiți că vine o astfel de durere de cap, beți imediat un pahar cu apă. Cu toate acestea, beți-l încet și cu înghițituri.

4. Gură uscată

Lipsa salivei duce la uscarea gurii. Dacă aveți gura uscată pentru o lungă perioadă de timp, riscați deteriorarea gravă a membranelor mucoase ale gurii și gâtului.

Gurile uscate sunt adesea cauzate de deshidratare generală. Uneori, utilizarea unor medicamente poate afecta și producția de salivă.

Dacă vă obișnuiți să fluturați gura uscată, purtați cu voi o sticlă de apă curată.

5. Culoarea urinei

Modificările culorii urinei indică cantitatea de lichide corporale. Când sunteți bine hidratat, urina trebuie să aibă o culoare deschisă. În absența apei, culoarea sa se schimbă dramatic.

Dacă urina este întunecată, creșteți aportul de apă fără ezitare. Culoarea maro este deja o deshidratare foarte gravă.

Dar fii atent. În caz de deshidratare, nu beți niciodată mai multe pahare de apă simultan. Acest lucru ar putea face mai mult rău decât bine.

Bea apă încet și continuu, astfel încât corpul să aibă suficient timp să o distribuie uniform către toate organele corpului.

6. Foamea

Te simți adesea flămând chiar și atunci când ți-ai mâncat deja mâncarea? Dacă credeți că aceasta este o poftă obișnuită pentru alimente, vă înșelați.

Nu confunda niciodată foamea cu sete. În loc să mănânci un pachet de chipsuri, bea un pahar cu apă curată. Probabil că vă este foame pentru că sunteți deshidratat și corpul vostru este confundat cu aceste două semnale diferite.

Prin urmare, data viitoare când simți că ai ceva de mâncat după prânz, bea un pahar cu apă călduță (dar nu până la 30 de minute după masă, astfel încât să nu-ți diluezi inutil acidul stomacului).

Un pahar cu apă băută așa îți va oferi o senzație de sațietate, pentru că nu a fost niciodată o adevărată foame, ci o sete mascată.

7. Amețeli, amețeli

Senzația de amețeală nu ar trebui să te deranjeze prea mult. Se pare că este doar un semnal către organism că s-au pierdut mai multe lichide care trebuie completate.

Pe lângă deshidratare, rețineți că acumularea de apă în urechea medie poate provoca senzații de amețeală.

Beți un pahar cu apă ori de câte ori vă simțiți așa. Amețelile și amețelile sunt destul de frecvente la sportivii care petrec cea mai mare parte a zilei afară la soare.

8. Simptomele deshidratării cronice

Deshidratarea cronică se manifestă prin mai multe semnale clare, dintre care multe sunt adesea trecute cu vederea. Când vine vorba de ele, este adesea prea târziu, când stadiul de deshidratare este relativ avansat.

Aceste simptome sunt cel mai adesea:

  • infectii ale tractului urinar
  • imbatranire prematura
  • confuzie, anxietate
  • niveluri crescute de colesterol
  • constipație, arsuri la stomac

Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, încercați să vă măriți aportul zilnic de apă curată.

În timp, s-ar putea să constatați că nici nu trebuie să luați medicamente pentru aceste simptome, iar apa dvs. vă va rezolva sănătatea.