Dacă le doare SAU ce trebuie să facă în timpul exercițiului, astfel încât să nu se întâmple

Imaginați-vă corpul ca pe o mașină și kebas-urile sale sunt rulmenți. Dacă funcționează ireproșabil, te poți antrena, altfel nu te poți uita decât la greutăți mari.

timpul

Cel mai bun instrument pentru prevenirea durerii craniene va fi întotdeauna tehnica corectă de exerciții și o încălzire suficientă înainte de antrenament. Desigur, există și o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale. Cu toate acestea, chiar și ale noastre au o anumită „dată de consum”, când componentele de bază, care se regăsesc în dieta obișnuită, nu sunt suficiente pentru o regenerare suficientă, și atunci vor exista o serie de suplimente care vor atenua dificultatea dificultății.

Glucozamina

Este cel mai faimos supliment de kebeb de pe piață. Organismul are nevoie de el pentru a putea produce molecule numite glicozaminoglicanii, care se găsesc în cartilajul uman. Glucozamina ameliorează durerea în osteoporoză, ceea ce înseamnă că poate ajuta și la uzura articulațiilor, care poate afecta sportivii. Acest supliment nu este potrivit pentru diabetici și trebuie evitat de persoanele alergice la crustacee.

Ulei de pește

Uleiul de pește conține EPA (acid epicosapentanoic) și DHA (acid decohexanoic). Ambii acizi grași omega-3 ameliorează durerea și suprimă inflamația la pacienții cu poliartrită reumatoidă. Este posibil ca utilizarea pe termen lung a uleiului de pește la unii oameni să crească nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, deci dacă aveți diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea acestuia. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați anticoagulante.

Vă recomandăm să citiți: De ce să consumați ulei de pește?

Extract de ceai verde

Marele său avantaj este că își servește utilizatorul în mai multe moduri. Conține antioxidanți (catehine), care nu numai că ajută la susținerea metabolismului, dar au și efecte antiinflamatorii. Cea mai importantă catehină este EGCG (epigalocatechina galat), care ajută la prevenirea cancerului și protejează pielea, deoarece are efecte antioxidante.

Curcumă

Curcumina este un ingredient activ în ardeiul galben și ameliorează inflamația. Reduce cantitatea de histamină și, dimpotrivă, promovează producția de cortizol. De asemenea, poate proteja împotriva efectelor potențial dăunătoare ale radicalilor liberi, deoarece are efecte antioxidante puternice. Femeile însărcinate, persoanele cu calculi biliari și persoanele cu tulburări ale căilor biliare ar trebui să se adreseze cu siguranță medicului lor.

Vă recomandăm să citiți: Opt rădăcini ale vieții

Metilsulfonilmetanul este o substanță organică care conține sulf. Se găsește în mod natural în fructe, legume, cereale, dar și în organismul animal. Sulful este necesar pentru formarea țesuturilor conjunctive, iar cartilajul afectat de artroză are un conținut foarte scăzut al acestei substanțe.

Hidrolizat de colagen (gelatină)

Hidrolizat de colagen este una dintre acele proteine ​​care ajută la regenerarea și sintetizarea țesutului cartilajului. Acest produs provine din porci, capre, pui și vaci. De asemenea, stimulează sinteza II. tip de colagen în țesutul cartilajului.

Este recomandabil să studiați utilizarea acestor suplimente mai detaliat sau să consultați utilizarea acestora cu un medic.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.