daily

Cum se reduce glicemia? Ceaiul, ierburile, legumele și aceste rețete de casă vă vor ajuta

Diabetul este o boală foarte frecventă a civilizației la om astăzi. Nu numai persoanele în vârstă suferă de niveluri crescute de zahăr din sânge, dar din ce în ce mai mulți adulți și mai ales copii mici suferă de acesta. Trebuie avut în vedere faptul că este posibil să suferiți și de zahăr din sânge crescut, dacă nu acum, poate la o vârstă mai târzie. Ca și în cazul tuturor bolilor, este necesară prevenirea și îngrijirea suficientă pentru sănătatea dumneavoastră.

În primul rând, să clarificăm ce este diabetul și cum se manifestă. Cu siguranță, fiecare dintre voi a auzit de diabet. Este o tulburare a metabolismului, atunci când organismul este incapabil să absoarbă și să transforme în mod corespunzător zahărul din sânge. Aceasta este hiperglicemie. O persoană sănătoasă trebuie să aibă valori înainte de masă de 5 până la 6 mmol/l și la două ore după mese de 6 până la 10 mmol/l. Dacă zahărul din sânge depășește aceste valori, aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge.

Acest lucru se datorează problemei producției și utilizării adecvate a insulinei în organism. Organismul beneficiază de glucoză, care alimentează corpul cu energie și are nevoie de insulină pentru a funcționa corect în organism. Insulina este un hormon produs în pancreas. Diabetul, adică diabetul zaharat, apare la om din diverse motive. Cele mai frecvente sunt:

Diabetul este împărțit în două tipuri. Primul tip apare și afectează în principal copiii mici și tinerii, care este cauzată de genetică. În acest caz, este un proces de funcționare defectuoasă a insulinei în pancreas.

Al doilea tip apare cel mai mult la persoanele de peste patruzeci de ani și duce la un stil de viață slab și la o dietă slabă de ani de zile. Organismul produce o cantitate excesivă de insulină în cel de-al doilea tip și în primul doar o cantitate mică, sau deloc.

Simptomele diabetului pot fi diferite, unii oameni sunt obosiți, sete, adesea săraci fără niciun motiv. În primul tip, simptomele pot fi foarte grave, cu pierderea cunoștinței și șoc.

În cel de-al doilea tip, oamenii sunt, de asemenea, obosiți, letargici, adesea supraponderali și alte boli, iau medicamente sub presiune, starea lor se agravează semnificativ în timpul bolii sau au, de asemenea, o vindecare slabă a rănilor.

Știți deja ce este diabetul și ce cauzează, deci este important să îl evitați și să îl apărați. Diabetul este foarte frecvent astăzi nu numai la adulți, ci și la copii. Diabetul poate fi prevenit, însoțit de obicei doar de o ușoară creștere a zahărului din sânge, iar acest lucru nu înseamnă neapărat afectarea insulinei.

Cum se poate preveni și reduce glicemia mai mare, este posibil deloc? Diverse alimente, ierburi, ceaiuri și condimente pot ajuta, de asemenea, la creșterea glicemiei. Ce anume ajută la scăderea zahărului din sânge? Aceste sfaturi și rețete de casă vă vor ajuta.

Fructul este dulce, dar conține zaharuri mai bune și ușor de absorbit. Cea mai bună alegere este citricele, cum ar fi portocalele și grepfruturile. Fructele roșii, căpșunile, coacăzele și diverse alte fructe de pădure sunt, de asemenea, fructe potrivite.

Leguminoasele sunt o parte foarte importantă a dietei dumneavoastră dacă aveți un nivel mai ridicat de zahăr din sânge. Leguminoasele conțin foarte multe fibre, ceea ce ajută sistemul digestiv să funcționeze corect și scade glicemia. Obțineți în special linte, mazăre, fasole și naut foarte benefic. Le puteți servi drept garnitură, în supe sau tartine.

Legumele cu frunze conțin multe vitamine B și, de asemenea, vitamina C. Este foarte eficientă și ajută la reducerea rapidă a glicemiei. O puteți mânca crudă, aburită sau gătită. Cea mai bună sursă este salata iceberg, varza, spanacul. dar si patrunjel. Aceste legume conțin carbohidrați care ajută la eliberarea hormonilor potriviți și la reducerea poftei de mâncare.

Consumul de ceai verde te va ajuta să scazi glicemia. Are efecte și substanțe benefice asupra bunei funcționări a vaselor de sânge și este, în general, benefic pentru sistemul cardiovascular. Nu înlocuiți ceaiul verde cu apă, ci combinați cel puțin două căni mai mici de ceai verde pe parcursul zilei și urmați regimul de băut pe tot parcursul zilei.

Știați că condimentele sunt foarte potrivite pentru persoanele care suferă de glicemie crescută? Este adevărat că nu ar trebui să exagerăm cu condimente și sare, dar dacă suferiți de zahăr bogat, tratați-vă cu o cantitate moderată de piper în mâncare. Cele mai bune condimente sunt curcuma, curry, scorțișoară și cuișoare. Le puteți adăuga și la o băutură, cum ar fi ceaiul.

Cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, ar trebui să limitați grăsimile animale, cu excepția celor din pește. Probabil ați auzit despre pești și efectele lor pozitive asupra corpului nostru. Totul are un motiv, inclusiv lăudarea peștilor și a substanțelor și vitaminelor benefice ale acestora. Peștele conține în principal vitamina D și grăsimi foarte sănătoase, care sunt esențiale și ajută la un nivel mai ridicat de zahăr. Aceste animale marine conțin acizi grași omega 3 sănătoși și, de asemenea, scad colesterolul din sânge.

Dacă vă puteți reduce și glicemia, nu uitați de prevenire și de un stil de viață sănătos. Includeți multă mișcare și aer proaspăt în programul zilnic, mâncați și mâncați multe alimente bogate în vitamina C și urmați un regim de băut regulat. Gândirea pozitivă, bunăstarea mentală și buna dispoziție sunt, de asemenea, importante.