18.4. 2018 15:00 Îți place să dansezi? Dacă te rotești lateral chiar și în timpul curățării normale sau spălării vaselor murdare, te descurci bine. Există, de asemenea, elemente de întărire în dansul obișnuit.
Vrei să-ți întărești silueta și să slăbești câteva kilograme, dar nu ești un mare prieten cu sportul? Atunci dansul este făcut pentru tine. Dacă o combinați cu muzică plăcută, aceasta afectează și psihicul și echilibrul mental. Experții spun că persoanele care pot dansa cu un capac care cade pe podea sunt mai capabile să reziste stresului, sunt mai relaxate și mai fericite. Acest lucru se datorează endorfinelor care sunt spălate din corp în timpul dansului. Cel mai potrivit pentru ameliorarea stresului este dansul partener. Se spune că poate vindeca și depresia.
Dansul dinamic vă va îmbunătăți starea și veți pierde și grăsimi. Puteți arde mai mult de 2.000 kJ pe oră. Dansul îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea corpului, deoarece ar trebui să vă încălziți și să vă trageți în față. Datorită încălzirii, mișcările dvs. vor fi mai fine, chiar și cu elemente de dans solicitante.
Alte bonusuri
Mușchii conturați ai picioarelor și fesele mai ferme sunt un „produs secundar” al dansului obișnuit. Dansul este o activitate aerobă. Potrivit unui studiu din Jurnalul de Antropologie Fiziologică, antrenamentul de dans aerob pentru scăderea în greutate este comparabil cu joggingul sau ciclismul de 3 ori pe săptămână. Inima bate mai repede în timpul dansului, mușchii tăi se încordează și ai o postură mult mai bună decât în timpul activităților zilnice normale. Bonusul este o ardere mai rapidă a caloriilor și o stare mai bună.
Dacă începeți cu un dans despre care nu aveați idee, veți începe să vă angajați mușchii pe care în mod normal îi uitați. Dacă aveți o inimă bolnavă, dansul este una dintre cele mai bune activități fizice care pune o presiune rezonabilă pe ea. S-a dovedit că a ajutat mai mult persoanele cu boli de inimă decât ciclismul. Dăruiți dansul unui spate mai ferm și unei poziții verticale. Îmbunătățește echilibrul și postura adecvată. Orice tip de dans vă va întări mai mult sau mai puțin mușchii spatelui, trebuie doar să vă mișcați ușor în timpul acestuia. Doar dansurile de sală evocă un spate cu adevărat ferm.
Știați că vă antrenați și memoria în timpul creațiilor de dans dificile? Potrivit unui studiu publicat recent de The New England Journal of Medicine, dansul întărește abilitățile de memorie. Studiul spune că dansul regulat poate fi o prevenire eficientă a demenței senile.
Care este pentru tine?
Salsa: Mergeți la cursuri de salsa dacă doriți să învățați să vă mișcați frumos pe șolduri și să vă lăudați cu o coadă îngustă ca o baghetă.
Dans din buric: Dansul oriental pe burtă este cel mai ușor învățat de femeile cu burta. Dansul întărește mușchii pelvieni și abdominali, relaxează coloana vertebrală și spatele. Creșteți mobilitatea și flexibilitatea mușchilor întregului corp, bonusul va fi în formă de brațe și postură dreaptă.
Dans la bară: Este sexy și feminin, dar are și alte bonusuri, pentru că nu degeaba i se șoptește despre asta ca disciplină olimpică. Este un adevărat blocaj care întărește abdomenul și brațele agățate, exercită spatele, arborele, coapsele. Poate prelua literalmente întregul corp.
Sala de dans: Deși îi datorezi o postură verticală, el are un bonus suplimentar - contactul strâns cu partenerul său.
Autor: Marcela Martinková
Foto: Shutterstock.com
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu