controla

Acțiune

În legătură cu presiunea, este adesea menționată o problemă de sănătate, și anume hipertensiunea arterială.

În prezent, este o boală a civilizației care afectează atât grupurile de vârstă mai în vârstă, cât și cele mai tinere. Recent v-am adus un articol despre cum puteți ajuta la reducerea presiunii alegând alimentele potrivite.

Cu toate acestea, mulți oameni au exact problema opusă. Tensiunea arterială scăzută nu este adesea considerată o complicație gravă. Dar nu este corect să subestimăm deloc această situație. Aflați cum se manifestă presiunea scăzută și cum să o readuceți la normal!

Care sunt manifestările hipotensiunii?

Hipotensiunea arterială, adică tensiunea arterială scăzută, apare atunci când valoarea superioară a presiunii scade sub 90 mm Hg pentru o lungă perioadă de timp și cea mai mică sub 60 mm de mercur. Tinerii, în special pubertatea, femeile slabe sau însărcinate, precum și cei săraci și vârstnicii, suferă mai des de presiuni mai mici. Principalele simptome ale hipotensiunii arteriale includ leșin, amețeli, vedere afectată și încețoșată, tinitus și cefalee.

Tensiunea arterială scăzută este o problemă dacă provoacă alte probleme de sănătate. Atunci este nevoie și de tratament. Alimentația corectă sau o schimbare generală a stilului de viață ajută adesea. Cu toate acestea, tensiunea arterială scăzută poate fi, de asemenea, o problemă de sănătate mai mare. Dacă presiunea este redusă cronic, ar putea fi unul dintre simptomele unei boli mai grave. Dimpotrivă, mulți oameni au în mod natural tensiunea arterială mai mică, fără alte complicații. Atunci tratamentul nu este de obicei necesar. Dar dacă vreodată vă deranjează tensiunea arterială mai mică, asigurați-vă că încercați următoarele sfaturi și sfaturi.

Aceste alimente vă pot ajuta:

1. Proteine

Persoanele cu tensiune arterială scăzută vor fi ajutate în primul rând de o dietă echilibrată. Proteina este unul dintre nutrienții esențiali și este de neînlocuit pentru oameni. Ele sunt importante pentru buna funcționare a întregului organism. De aceea, răsfățați-vă cu carne, ouă și brânză de calitate. Dimpotrivă, este adecvat să se reducă aportul de carbohidrați, care se găsesc, de exemplu, în cartofi, orez sau pâine.

2. Legume

Legumele fac parte integrantă dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă. O dietă bogată în legume îmbunătățește ritmul cardiac și circulația sângelui. Consumul regulat de porții mai mici de alimente este ideal. Nu uitați niciodată micul dejun, altfel, pe lângă tensiunea arterială scăzută, veți suferi și de glicemie scăzută.

3. Vin

Nu vrem să vă spunem că alcoolul este un remediu pentru o problemă de sănătate. Cu toate acestea, dacă aveți stare de rău din cauza tensiunii arteriale scăzute, de exemplu, ar trebui să știți că după un pahar de vin bun și de calitate veți face mai bine. Alcoolul contribuie la o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale. Dar nu exagera cu el.

4. Cofeina

Cu tensiunea arterială scăzută, ceea ce ar trebui să evitați cu hipertensiunea arterială vă ajută de obicei. Cofeina, de exemplu, este un astfel de ajutor. O ceașcă de cafea mai puternică vă va ajuta la fel ca paharul de vin menționat. Rețineți însă că cafeaua se scurge în același timp, așa că adăugați lichidele necesare. Dacă nu sunteți un iubitor de cafea, răsfățați-vă cu ceai negru.

5. Sare

Deși sărarea nu este în general foarte recomandată, poate ajuta persoanele cu tensiune arterială scăzută. Mulți oameni sunt mai sensibili la sare prin creșterea tensiunii arteriale. În timp ce acest fenomen este mai mult decât inadecvat pentru persoanele cu valori crescute ale tensiunii arteriale, poate fi o modalitate de a îmbunătăți starea celor cu problema opusă. În orice caz, nu exagera cu ea. Răsfățați-vă mai degrabă cu sare de mare de calitate decât cu delicatese sărate.