De ce să faci mișcare în timpul dietei?

Mișcarea este complet naturală pentru corpul uman. Cu toate acestea, trăim într-un moment în care cea mai mare parte a zilei, respectiv. din viața noastră, literalmente, ne vom așeza.

exercitați

Dar dacă v-ați lansat deja drumul de slăbit cu eDieta, atunci ar trebui să vă susțineți eforturile cu un fel de mișcare.

O viață sedentară

Este un fapt bine cunoscut faptul că corpul uman a fost setat să se miște din timpuri imemoriale. Ei bine, în zilele noastre și oamenii care locuiesc în ea își petrec cea mai mare parte a timpului relocându-se. Ei stau în mașină sau în autobuz în drum spre serviciu, stau cel puțin 8 ore la serviciu și stau acasă în fața televizorului sau a computerului. Deci, este destul de sărac cu exercițiile fizice. Acest fapt se datorează și faptului că mulți oameni au în prezent probleme cu supraponderalitatea.

Dieta și exercițiile fizice

Cu toate acestea, dacă ați decis să vă întoarceți, ca și corpul vostru, la calea către sănătate și scăderea în greutate datorită eDiete și vă gândiți să încorporați sau nu mișcarea, răspunsul este că cu siguranță nu veți face nimic greșit . Dimpotriva. Vă puteți accelera eforturile de a slăbi. În același timp, vă veți întări corpul și vă veți îmbunătăți starea. Prin mutarea în plus față de dietă, efectuați un serviciu suplimentar corpului dvs. și vă înmulțiți, precum și accelerați efectul dietei.

O sperietoare numită efect yo-yo

Sunt sigur că ai auzit de asta. Este posibil să fi experimentat-o ​​de mai multe ori înainte. Puteți pierde în greutate, dar în câteva săptămâni sau luni, kilogramele în plus vor reveni cu interes. Este nedrept și nedrept? Ei bine, este un fapt nedorit și, să recunoaștem, detestat, care este foarte ușor de evitat. Da, ai ghicit - prin mișcare. Sarcina principală a activității fizice în timpul și după dietă este menținerea greutății dorite pentru o lungă perioadă de timp și, bineînțeles, prevenirea efectului yo-yo.

Când și cât să te miști?

Este recomandabil să faci mișcare în timpul dietei și este recomandat, dar este necesar să poți alege frecvența corectă a activității fizice. În mod ideal, ar trebui să vă deplasați cel puțin 30 de minute pe zi. Că nu ai timp? Puteți încorpora cu ușurință exercițiul în ziua dvs. de zi cu zi, fără să știți. De exemplu, mergi la serviciu. Dacă mai aveți un drum lung de parcurs, coborâți din transportul public cu una sau două stații mai devreme. La locul de muncă, alegeți scări în loc de lifturi. În weekend, ieșiți la o plimbare prin pădure sau jucați fotbal cu familia în curte. Există multe posibilități, doar alege-o pe cea potrivită.