Autor: KetoDiet CZ s.r.o.

Dieta cu proteine ​​poate rezista kilogramelor în plus. Martina Dvořáková, consultantul principal în nutriție al KetoDiet, ne-a vorbit despre motivul pentru care acesta este cazul și despre modul în care funcționează KetoDiet.

funcționează

Consilier în nutriție Martina Dvořáková

Alimentele proteice speciale pe care le veți mânca în timpul ketodietului au un conținut redus de zahăr și grăsimi și, în același timp, un conținut crescut de proteine. Ca urmare, metabolismul organismului se schimbă, iar grăsimea stocată este arsă în mod natural. De aceea, rezultatele pot fi văzute foarte repede, spune Martin.

Cum funcționează o dietă proteică și care sunt beneficiile acesteia

Dieta cu proteine ​​KetoDiet este o modalitate foarte simplă și eficientă de a slăbi. Pierderea în greutate a unei diete proteice asigură o afecțiune numită cetoză Apare atunci când omiteți pentru o vreme toți carbohidrații din meniu, precum cartofi, orez, paste, produse de patiserie și fructe. În această stare, corpul nostru „se hrănește” din rezervele stocate - propria sa grăsime. În același timp, este important să suplimentăm în mod regulat proteine ​​de calitate, astfel încât să nu pierdem masa musculară. Avantajul este că, de obicei, rezultatele pot fi văzute foarte repede, deci pierderea în greutate în sine este foarte motivantă.

Pentru cine este potrivit KetoDiet și pentru care, dimpotrivă, nu îl recomandați?

Pentru a slăbi cu succes, ar trebui să fii cu adevărat supraponderal sau obez. Nu l-aș recomanda femeilor sau bărbaților care suferă de 1 până la 2 kg în plus. Este important să fii sănătos. KetoDiet nu este potrivit pentru femeile însărcinate și care alăptează, pentru copii și pentru persoanele foarte bolnave. Dacă aveți nelămuriri dacă începeți o dietă, consultați medicul dumneavoastră sau nutriționistul nostru experimentat.

O întrebare obișnuită este cu siguranță câte kilograme și pentru cât timp pot slăbi. Ca și în cazul KetoDiet?

Pierderea în greutate este întotdeauna o chestiune individuală. Unii slăbesc rapid, alții mai încet. Depinde dacă sunteți bărbat sau femeie, vârsta dvs., cât de mult supraponderal sunteți și, de asemenea, care este trecutul dvs. alimentar. În caz contrar, o femeie care a încercat în mod repetat diferite tipuri de diete va pierde în greutate. Și alte rezultate vor avea un om sărac pentru prima dată. Cu toate acestea, rata pierderii în greutate nu este un lucru important. Este important să te simți bine cu tine și să te bucuri de fiecare progres. Pur și simplu bucurați-vă de procesul de schimbare și așteptați cu nerăbdare rezultatele. Gândirea pozitivă afectează, de asemenea, foarte mult succesul pierderii în greutate. Puteți alege dintre trei planuri de dietă KetoDiet. Plan de dieta de baza, plan de dieta MEDIUM, plan de dieta INTENSE. În funcție de cât de supraponderal sunteți.

Ce voi mânca? Îmi va plăcea și nu îmi va fi foame?

Veți mânca 5 mese proteice echilibrate nutrițional pe zi. Puteți alege dintr-o gamă largă, cum ar fi omlete de proteine, supe de proteine, batoane de proteine, terciuri pentru micul dejun, budinci de proteine ​​sau băuturi proteice. O noutate foarte populară este o pastă de proteine ​​sau un smoothie cu aromă de portocală. Oferim toate felurile noastre de mâncare în mai multe arome, astfel încât fiecare să găsească ceva ce îi place. Și este posibil să vă simțiți flămând doar o vreme înainte ca corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu noul regim. Cu toate acestea, de obicei trece după 3 până la 4 zile.

Cum sunt preparate alimentele proteice?

Pregătirea meselor este foarte ușoară și toată lumea se poate descurca. Pur și simplu amestecați mâncarea cu apă rece sau fierbinte și atât. Fără gătit sau pregătire îndelungată. Shakerul practic și porțiile ambalate individual vă permit să mâncați aproape oriunde și oricând.

De asemenea, va trebui să fac mișcare în timpul dietei?

Vei slăbi chiar și fără exerciții fizice. Cu toate acestea, recomand includerea mișcării. Dacă nu v-ați obișnuit să vă deplasați regulat, începeți încet în conformitate cu starea dumneavoastră. Rezultatele generale vor fi apoi mai bune, corpul tău se va întări frumos și te vei simți și mai bine.

Cum pot preveni efectul yo-yo după încheierea planului de dietă?

Mai presus de toate, nu subestimați revenirea la o dietă normală. La începutul pierderii în greutate, am redus aportul de carbohidrați și zaharuri la minimum. Prin urmare, este important să includeți treptat carbohidrați în dieta dvs., astfel încât corpul dvs. să nu înceapă să stocheze energie în ele. Prin urmare, întregul plan de dietă este împărțit în trei pași consecutivi. La pașii 1 și 2 vei pierde în greutate. La pasul 3, stabilizați pierderea în greutate. Pentru a menține o nouă greutate, este esențial să nu omiteți niciunul dintre pași.