Pentru ca sistemul nostru imunitar să funcționeze corespunzător, are nevoie de vitamina D. O obținem în principal de la soare, dar din moment ce majoritatea dintre noi lucrează de acasă și ieșim doar puțin, trebuie să o suplimentăm într-o altă formă. Deci, de ce este vitamina D un mare ajutor pentru a vă proteja de coronavirus și de ce este atât de important pentru corpul dumneavoastră?
Cum ne afectează vitamina D imunitatea?
Vitamina D are un complex a efecte semnificative asupra sistemului imunitar. Poate activa producerea de anticorpi de protecție împotriva bacteriilor și virușilor. În timpul perioadei gripale, vitamina D ajută la menținerea echilibrului în sistemul imunitar, astfel încât ajută la prevenirea bolilor. Pana cand Primim 90% din vitamina D de la soare și întrucât nu strălucește intens în țara noastră pe tot parcursul anului, perioada din noiembrie până în martie devine în special critică. Pe parcursul în zilele de iarnă cantitatea sa din sânge scade cu până la 50%! Unde soarele nu trece, medicul trebuie ... sau nu, dacă îi aprovizionezi în mod rezonabil proviziile. În plus, deficitul de vitamina D poate duce la boli respiratorii, cum ar fi astmul, tuberculoza și boala pulmonară obstructivă cronică. Deoarece noul coronavirus afectează în principal plămânii, un aport suficient de vitamina D poate reduce riscul de infecție.
Ceea ce cu siguranță nu știți despre vitamina D?
Vitamina D3 este importantă în multe procese din organism, care au loc zilnic fără știrea noastră. Este esențial pentru dezvoltarea și menținerea sănătății corecte de la concepție până la bătrânețe. Avem nevoie de el să-i facem pe ai noștri corpul era capabil să absoarbă calciu. Fără el, pur și simplu pus, calciul din organism nu funcționează. Prin urmare, este responsabil pentru absorbția calciului și fosforului din intestin și, astfel, pentru calitatea oaselor, a dinților și a mușchilor. De asemenea, suportă imunitate bună.
Principalele manifestări ale deficitului de vitamina D includ: somn agitat, oboseală, gripă frecventă, slăbiciune musculară, dureri articulare, poliartrită reumatoidă, psoriazis, depresie, gingivită, hipertensiune arterială sau boli de inimă. Deficitul de vitamina D poate avea un efect negativ asupra densității osoase, rezultând curbură la copii și oase fragile, deformate la adulți, fracturi frecvente sau dureri articulare la vârstnici.
Principala sursă de vitamina D este rămânerea la soare și o dietă bună. Aportul său de alimente în prezent, însă neglijabil, întrucât se găsește în principal la pești marini grași (ton, somon, macrou), într-o măsură mai mică în ficat, gălbenuș de ou (cei de la găinile de crescătorie conțin de 4-6 ori mai multă vitamina D decât găinile în colivie), produsele lactate, drojdia, ciuperci uscate la soare, cacao, nucă de cocos sau avocado.
Mai multe studii clinice confirmă deficiența vitaminei D, în special la copii și vârstnici, diabetici și femei însărcinate, și mai ales la persoanele care au un stil de viață sedentar. Deficitul cauzează o serie de boli grave. Cei mai răi sunt persoanele în vârstă, se duc cel mai puțin la soare și pielea îmbătrânită produce mai puțină vitamină D atunci când rămâneți la soare, deci este necesar să luați cel puțin 1000 UI de vitamina D zilnic în fiecare zi după 50 de ani de viață. cu toate acestea, este insuficient. Cu vitamina D, acestea asigură nu numai oase mai puternice, ci și o calitate a vieții mai bună.
În trecut, doza recomandată de vitamina D era mult mai mică. Cu toate acestea, oamenii de știință au ajuns la un consens internațional, iar cel mai recent este doza zilnică recomandată (ODD) de vitamina D este de cel puțin 2000 UI, de preferință 4000 UI, cu condiția ca cel puțin o parte din aceasta să fie sintetizată în piele atunci când este la soare. O doză de 2000 UI corespunde la aproximativ 50 μg.
De asemenea, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a reevaluat și modificat nivelurile recomandate de aport de vitamina D de la nivelul inițial de 5 µg după cum urmează:
- Copii sub 1 an: 1.000 UI = 25 µg
- Copii sub 10 ani: 2.000 UI = 50 .g
- Copii sub 17: 3.000 UI = 100 .g
- Adulți: 4.000 UI = 100 ug
În prezent nu există niciun medicament sau vaccin pentru coronavirus. De aceea trebuie să ne bazăm pe vitamine pentru a ne lovi sistemul imunitar pentru moment. Pentru a reduce riscul infecției cu coronavirus, vitamina D este cea mai bună alegere. Luați VITAMIN D3 2000IU de la MARATHTONTIME - cel puțin 1 capsulă pe zi.
Cumpărați AICI: VITAMINA D3 2000IU