Actor american, tată iubitor de patru copii, dar și model, producător și rapper. Să aruncăm o privire la modul în care Mark Wahlberg se pregătea pentru unele dintre filmele sale și la modul în care se comportă el și fitness.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Actor american, tată iubitor de patru copii, dar și model, producător și rapper. Da, rapper. Unii sunt deja conștienți de acest fapt, alții vor fi uimiți. Când Mark avea 13 ani, a fost abordat împreună cu fratele său de producătorul Mark Starr, care avea nevoie să-i găsească pe băieții din grup Copiii noi din cartier. pentru că Mark Wahlberg a preferat să stea afară cu prietenii, nu a durat mult în grup. El a experimentat destul de puțin în tinerețe, adică a scos-o și era destul de familiarizat cu Departamentul de Poliție din Boston. Cocaină și alte substanțe, hărțuire, insulte rasiste și aruncarea cu pietre asupra copiilor negri sau agresarea și orbirea unui vietnamez.
Totul a contat și s-a dovedit prost pentru Mark - a ajuns în închisoare. Datorită fratelui său Donnie, a ieșit pe cauțiune, a profitat de o nouă oportunitate și a fost creat un nou album, care a zdrobit toate topurile, condus de piesa Vibrații bune, numit Marky Mark și Funky Bunch. Corpul său din clipul Good Vibrations nu a trecut neobservat, așa că a colaborat cu Calvin Klein și o serie de reclame TV cu acest brand. Apropo, Kate Moss a fost și ea însoțită!
Marky Mark, în vârstă de 20 de ani
Marky Mark și-a renunțat la porecla imediat ce a trecut mai departe cariera in actorie. Ca de obicei, roluri mici au venit mai târziu, mai târziu mai mari, mai interesante, iar astăzi acest bombardier în vârstă de 42 de ani stă în spatele unor filme precum Jurnalul jucătorilor de baschet (alături de Lea DiCapria), Trei regi, Planeta maimuțelor, Jaf în italiană, De neinvins, film excelent Identitate ascunsă (alături de Leo DiCaprio, Matt Damon sau Jack Nicholson), Lunetist, Luptător, Ted, Durere și câștig sau La viață și la moarte. El are mult mai multe în contul său și cu siguranță s-a descurcat bine când a schimbat cariera de violator cu una de actorie. Jumătatea lui este un model Rhea Durham și au două fiice și doi băieți împreună. Atât de mult, pe scurt, din viața lui Mark, să trecem la zonă fitness.
Aș începe cu înălțimea și greutatea lui, dar nu pot decât să-l numesc pe primul - 173 cm. De ce nici măcar greutatea, veți înțelege în următoarea parte a acestui articol. A început să se antreneze când avea 52 kg și 160 cm, la 16 ani. Când a început, a făcut una dintre greșelile pe care le fac mulți alți începători - ego practicat. Cu greutăți mai mari, tehnologia a mers lateral și așa a urmat zi de zi. A învățat treptat ce și cum și mai târziu a început să se antreneze cu antrenorul său, Nguyen. Anul era 2006 și pregătirea era în curs pentru o dramă sportivă, De neinvins. După 12 ore de filmare în fiecare zi și numărul de lovituri pe care le-a prins în mod constant, antrenorul a fost întotdeauna capabil să-l asocieze a doua zi, spune Mark. Brian Nguyen a devenit un antrenor cu normă întreagă al lui Mark și împreună se pregăteau pentru alte schimbări semnificative ale personajelor în diferite roluri de film.
În timp ce se pregătea pentru film Luptător s-au antrenat aproape dimineața la 4:00, dar lui Mark nu i-a pățit. El a fost fascinat de rolul luptătorului și a fost, de asemenea, tipul de personaj pe care și-l dorea în afara ecranelor de film. În afară de întărire, antrenamentele nu au lipsit de la clasicul box, sărituri de coardă, sprinturi sau lupte la sfârșitul fiecărui antrenament. El descrie pregătirea ca fiind una dintre cele mai dificile.
Când te pregătești pentru un rol într-o comedie de acțiune Ceilalți băieți, câștigat aproximativ 15 kg gras, râde Nguyen în timp ce adaugă că avea o sticlă întreagă de vin și conuri de pin pe masă noaptea. De îndată ce au terminat ultima scenă, Nguyen a primit un telefon de la echipa de producție a The Fighter. I-au spus că trebuie să re-filmeze niște scene. La acea vreme, desigur, antrenorul s-a amețit și din cele 3 săptămâni inițiale pe care i le-au dat, a obținut cel puțin 5, pentru că în acel moment el și Mark nu făceau nimic și era necesar să se antreneze la maximum. A doua zi, el a pătruns la sala de fitness la cinci dimineața și s-a antrenat! Ritualul de dimineață consta, printre altele, din Stimulare musculară profundă adecvată de 45 de minute, rulare cu spumă A masaj. A urmat 45 de minute de flexibilitate și mobilitate și imediat 45 de minute de antrenament de forță combinat cu cardio. Pur și simplu o adevărată trudă!
Pregătirea pentru Durere și câștig a fost și interesant. El o avea asupra ei două luni, Între timp a câștigat 22 kg (de la 74 kg la 96 kg) de calitate relativ înaltă și arătau foarte bine. Mark plănuia să fie și mai mare, dar a fost puțin împiedicat de filmul anterior Oraș rupt, unde trebuia să aibă o greutate mult mai mică.
El a avut 5 antrenamente pe săptămână si am mancat De 10-12 ori pe zi (altfel, în mod normal mănâncă 3 mese pe zi și câteva 3 gustări sănătoase). A mâncat chiar la 2:00 noaptea, doar pentru a obține toate caloriile și a fost plin de masa precedentă. De asemenea, a ajutat cu câștigătorul prin adăugarea lor. Ei bine, acest lucru poate fi sau nu adevărat, deoarece linia sa de suplimente nutritive a apărut în acel moment, MARCAT și mulțumită unui contract cu GNC, a reușit să-și promoveze produsele foarte decent, mai ales când acest film a avut un hype imens. În multe interviuri, el a spus că, pe lângă antrenament și dietă, a reușit să se îngrașe datorită suplimentelor sale nutritive, așa că îndrăznesc să spun că mulți începători au comandat ca sălbatici. Apropo, despre partenerul său din acest film, Piatra, poți citi Aici.
La trei zile după ce Pain & Gain a terminat, a venit o altă provocare. Un film 2 Pistoale cu Denzel Washington, unde a trebuit să slăbească 13 kg în 30 de zile. Așa că a început să-și completeze antrenamentul cu baschet în fiecare zi și, bineînțeles, și-a adaptat dieta și suplimentele.
Rolul unui soldat în film Unic supravietuitor de asemenea, nu s-a descurcat fără o pregătire adecvată. L-a folosit des TRX, dar antrenamentele au fost foarte diverse. În plus față de forța clasică, a fost și medencinball, antrenament cu frânghie, împingerea saniei, ghemuituri (nu numai clasice, ci și ghemuituri cu saci de nisip), purtarea unor lucruri grele peste umăr sau urcarea pe o frânghie.
În general, Mark Wahlberg are diverse instruiri. Acestea se schimbă des, dar combină întotdeauna ridicarea clasică a bara, plină de exerciții de bază, cu alte tipuri de antrenament. Odată ce este o divizare clasică piept/umeri/triceps, picioare/spate/biceps urmat de miercuri gratuit și de antrenament fullbody joi, vineri piept/umeri si sambata picioare/spate, gratuit duminica. Dar, așa cum spun, antrenamentul se schimbă adesea și jocurile se alternează. În antrenament utilizează metode clasice, bine cunoscute, cum ar fi piramidă, dar o face de multe ori superseria sau antrenamente circulare constând din exerciții de bază, cu pauze minime. El a mai spus că îi plac provocările, dar actorul vrea să-și agațe cariera de un cui în anii cincizeci. Vom vedea.
Marky Mark în colaborare cu Calvin Klein, 1992