despre

Un studiu mai mic, efectuat cu șoareci experimentali, sugerează că dozele mari de vitamina D ar putea avea un impact asupra sănătății umane la o vârstă mai înaintată.

Îl găsim în pește, lapte și ouă, dar majoritatea oamenilor au suficient din cauza razelor solare. Datorită acestui fapt, suntem obișnuiți să numim atât vitamina D, cât și vitamină solară. Pe lângă faptul că ajută la menținerea sănătății osoase și la îmbunătățirea dispoziției, această vitamină ar putea fi utilă și pentru persoanele în vârstă.

Conform unui studiu mai mic la șoareci, doze mari de vitamina D ar putea preveni fragilitatea senilă. Din punct de vedere medical, se poate vorbi de fragilitate atunci când apar următoarele simptome:

  • scădere neașteptată în greutate
  • rezistență scăzută la aderență
  • simtindu-se extenuat
  • nivel scăzut de activitate fizică
  • mersul lent

Fragilitatea nu este doar o complicație ușoară pentru persoanele în vârstă. Apare la aproximativ jumătate din persoanele cu vârsta peste 85 de ani și duce adesea la pierderea independenței, a neputinței și a unui risc crescut de deces.

Persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D în sânge sunt mai predispuse la fragilitate la bătrânețe. Se estimează că până la un miliard de oameni din lume suferă de acest deficit de vitamine.

Câtă vitamina D ar trebui să luăm zilnic

Academia Națională de Medicină a SUA recomandă administrarea a 600 UI pe zi pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 70 de ani și 800 UI pentru persoanele cu vârsta peste 70 de ani. Potrivit mai multor surse, aceste recomandări sunt stabilite astfel încât doza de vitamina D să fie eficientă în menținerea sănătății oaselor. Sunt necesare doze mult mai mari pentru sănătatea musculară și pentru a preveni fragilitatea.

Universitatea din Buffalo și sistemul de sănătate al veteranilor din vestul New York-ului au venit pentru prima dată cu ipoteza că deficitul de vitamină D la bătrânețe ar putea afecta sănătatea fizică generală. Publicația lor publicată pe paginile revistei Nutrients presupune că dozele mici de vitamină ar putea contribui la fragilitate la bătrânețe.

„Am constatat că dozele mici de vitamina D la șoarecii mai în vârstă duc la slăbiciune fizică, care se reflectă și în rezistența la aderență redusă și rezistența la aderență și că aceste simptome se dezvoltă după o lună de aport redus de vitamina D.”

Vitamina D a protejat șoarecii de aceste efecte numai dacă au primit de câteva ori doza zilnică recomandată pentru adulți. „O doză mult mai mare de vitamina D a fost necesară pentru a încetini dezvoltarea fragilității decât se consideră suficientă pentru oamenii de azi”, a spus autorul principal al studiului Kennetr L. Seldeen.

Ceea ce înseamnă doză mare

În timpul studiului, cercetătorii au observat șoareci cu vârsta cuprinsă între 24 și 28 de luni, ceea ce este echivalent cu 65 până la 80 de ani în ceea ce privește vârsta umană. Șoarecii au fost împărțiți în trei grupe:

  1. cei cu aport insuficient de vitamina D (125 UI pe kilogram de alimente)
  2. cei cu aport suficient de vitamina D (1000 UI per kg de alimente)
  3. cei cu aport excesiv de vitamina D (8000 UI per kg de alimente)

Pe parcursul a patru luni, aceștia au evaluat performanța fizică a rozătoarelor și fragilitatea acestora, testele având același impact ca testele la oameni.

Șoarecii care au primit insuficiență de vitamina D au fost evaluați la sfârșitul studiului cu mult mai fragili decât la început. În schimb, cei care au luat cantități excesive de vitamina D au fost puțin mai fragili la sfârșitul studiului decât la început, dar, potrivit cercetătorilor, nu a existat o schimbare semnificativă.

Prin urmare, cercetătorii recomandă pacienților vârstnici să ia cel puțin 2000 UI de vitamina D pe zi. „Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții noștri geriatrici fragili”, explică unul dintre autorii studiului, dr. Bruce R. Troen. "Pe baza cercetărilor noastre, credem că utilizarea pe termen lung a supradozajului cu vitamina D optimizează sănătatea și capacitatea funcțională pe termen lung."

Deci, ce doză ar trebui să luați zilnic? Academia Națională de Medicină consideră că cea mai mare doză zilnică sigură de vitamina D este de 4000 UI pe zi - potrivit oamenilor de știință, această cantitate este necesară pentru a inversa fragilitatea la bătrânețe, care altfel reprezintă 100 micrograme de vitamină.

Experimentele pe oameni încă lipsesc

Cercetătorii recunosc că un singur studiu efectuat cu un număr mic de șoareci nu este suficient pentru a dovedi eficacitatea la oameni. De asemenea, gama de simptome de fragilitate observate nu este suficientă. De exemplu, studiului îi lipsește analiza performanței masei musculare sau a benzii de alergat.

Potrivit autorilor, ar fi necesari minimum 5 ani suplimentari de testare pentru a confirma rezultatele unui studiu clinic la om. Cu toate acestea, doze mari de vitamina D într-un astfel de orizont de timp ar putea fi dăunătoare oamenilor. Cu toate acestea, cercetătorii își propun să facă teste pe oameni în viitor.