10.1. 2016 Nouă din zece persoane au făcut o promisiune cel puțin o dată în viață în noaptea de Revelion. Dar, chiar dacă majoritatea entuziasmului nu a durat mai mult de o lună, experții sfătuiesc - nu renunțați.

face

Shutterstock

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Articole similare

Sfaturi de la experți: Cum să păstreze rezoluțiile de Anul Nou

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

Există într-adevăr ceva despre magia de la începutul anului. Și funcționează în principal pe cei care trebuie să înceapă la un început bun pentru schimbare.

Puțini oameni sunt cu adevărat mulțumiți de ei înșiși. Majoritatea oamenilor normali, fie că recunoaștem sau nu, vor să fie mai buni, mai frumoși, mai reușiți în ceva. Lucrul neplăcut este că, dacă vom schimba ceva (de exemplu, acum asociem un nou început cu un nou an), eforturile noastre ar trebui să aducă cu adevărat SCHIMBAREA dorită. Cu excepția cazului în care schimbarea este dificilă - nu o sfătuim sincer. Deși ar trebui să aducă ceva bun, drumul spre succes tinde să fie dureros.

Nu recunosc aceste lucruri

Recent, o cunoștință mi-a spus că ar putea tuși jurămintele de Anul Nou. Când a decis să alerge o dată vineri, s-a ridicat din pat sâmbătă dimineață, și-a tras pantalonii de trening și a plecat. Și astăzi aleargă de 15 ani, de trei ori pe săptămână și a avut mai mult de un maraton. Cum este posibil? Ea a considerat călătoria scopul ei. Poate fi învățat sau este vorba doar de o voință puternică? Și ce rol joacă noul an în noile începuturi? Am cerut pentru tine și am aflat acest lucru.

1. Cu cât obiectivul este mai mic, cu atât perspectivele sunt mai bune

Povestea curentă a unuia dintre noi confirmă opinia psihologilor: numai cei mai puternici cu o voință puternică pot stabili anumite angajamente și obiective în orice moment. Restul dintre noi avem nevoie de un stimul magic - în cazul noului an, este magia începutului și pagina nedescrisă.

Majoritatea dintre noi am încercat deja că aceasta nu este o garanție a succesului. Dar, paradoxal, aceasta este și puterea noastră: să eșuăm, dar să încercăm din nou ceva în timp. Pentru a reuși în cele din urmă, psihologii sfătuiesc: Poate că vă stabiliți obiective de neatins - se spune că aceasta este o cauză comună a eșecului.

Iată cum se face anul acesta:

Definiți angajamentul în sine - trebuie să fie cât mai exact și realist posibil. Apoi gândiți-vă de două ori și scrieți pe hârtie pașii individuali care vă vor conduce către un obiectiv de succes. De exemplu, definiția va fi: Până la sfârșitul anului, voi învăța elementele de bază ale limbii germane.

Apoi, faceți o programare:

A) Mă voi înscrie la curs în ianuarie.

b) Voi începe să corespondez cu cineva în germană (altă limbă).

c) Vara voi merge în Germania și voi vorbi germana.

d) Citesc o carte în limba germană.

2. Primele opt zile

Se verifică faptul că atunci când nu ești o știre foarte plăcută (de exemplu, începuturile sportului, pierderea în greutate, învățarea unei limbi străine.) Repetă de 20 de ori la rând la intervale regulate., vei învăța să trăiești cu el - te vei obișnui și după un timp va începe pentru tine tortură sub forma unei ore în sala de gimnastică sau pe o pistă de alergare chiar lipsă.

Cum să înceapă?

Trebuie să reveniți de la doze mici și să adăugați ușor și treptat. În cazul înțărcării din țigări, fumați în prima săptămână în loc de 20 doar 15, în cazul alergării în primele două săptămâni alergați numai în jurul casei sau într-un parc din apropiere. La sfârșitul fiecărei săptămâni, nu uitați să fiți răsplătiți pentru primele două luni pentru a dura. Mergeți la cinema, de exemplu, cumpărați o geantă de mână nouă, o cămașă de exerciții sau o șapcă.

3. Sunt mai bun decât înainte

Angajamentele au în esență un dublu scop: încetează să faci ceva rău sau, dimpotrivă, învață ceva mai bun și mai rodnic. Exemplele sunt clare: cele mai frecvente lucruri rele pe care oamenii vor să le scape sunt supraponderalitatea și fumatul.

Cum să obțineți obiceiuri sănătoase?

Începeți să faceți mișcare, cumpărați o carte de bucate cu rețete sănătoase care va scăpa de excesul de grăsime, întăriți-o cu apă rece, . totul te va muta la ceva mai bun, ceea ce nu este la sfârșit, dar în timpul călătoriei în sine va aduce cel mai important lucru - senzația că ești mai bun decât erai ieri, acum o săptămână, o lună, un an. Și pentru acest sentiment, toată lumea, chiar și cel mai mic angajament, are sens. Datorită lui, preferăm.