despre

Probabil ți s-a întâmplat că ai pregătit un mic dejun delicios, dar în câteva ore ai simțit înfometate, greață și crampe neobișnuite în stomac. Chiar dacă v-a plăcut cu adevărat micul dejun și a fost consistent și ați simțit totuși aceste condiții, ar trebui să vă gândiți la ce alimente a fost făcut de fapt micul dejun.

Astăzi este foarte grăbit și se întâmplă adesea să nu reușim nici măcar să luăm micul dejun, ceea ce este o mare greșeală. Micul dejun este principala și cea mai importantă masă a zilei, așa că ar trebui să fiți atenți la ce alimente alegeți pentru a pregăti micul dejun.

Ce alimente pentru micul dejun asigurați-vă că nu mâncați ?

# Granola a devenit recent un fel de mâncare foarte popular, în principal pentru că îl puteți prepara rapid acasă și îl puteți mânca și rapid. Dar trebuie să știți că granola conține o mulțime de calorii și zaharuri, de exemplu: 100 g de musli conțin până la 400 de calorii. Asigurați-vă că nu vă gândiți la acest fel de mâncare ca la o masă pentru micul dejun, ci mai degrabă să îl includeți printre mesele principale ca o zecime sau olovrant.

# Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci fac parte din micul dejun al unui număr mare de oameni, chiar dacă sunt dăunătoare organismului. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi ajută la depozitarea grăsimilor și previn arderea acestora. Acestea au un efect negativ mai ales asupra funcției metabolismului, care este însoțită de o digestie mai lentă.

superfit.me

# Făină de ovăz rapidă, pe care îl cumpărați în magazin este foarte ușor de pregătit, dar vă va face mai mult rău decât bine în stomac. Trebuie să rețineți că ingredientele din care este preparată această suspensie sunt supuse unui tratament termic puternic.

Ca urmare, toate proprietățile benefice, fibrele, dar și aproape toate vitaminele se pierd din alimente. În schimb, pregătiți fulgi de ovăz pentru olovrant sau ca o cină ușoară.

superfit.me

# Cârnați Sunt un fel de mâncare excelent pentru mulți oameni, care se prepară rapid și ușor, dar ce este exact în cârnați? Producătorii acestei delicatese înlocuiesc adesea carnea cu cartilaj, tendoane, grăsime, dar și făină de oase. Pe lângă aceste ingrediente nu foarte delicioase, există și o cantitate mare de sare în cârnați. Dacă cumpărați cârnați și salamuri care sunt mai ieftine, fiți pregătiți pentru faptul că conțin diverși coloranți, arome, arome, dar și conservanți. Deci, cu siguranță nu mâncați acest tip de mâncare la micul dejun. Dacă ești un iubitor de carne, mai bine gătești carne gătită din supă.

superfit.me

# Muesli se lipeste Sunt o alternativă excelentă pentru a potoli rapid foamea, dar numai pentru că conțin cantități mari de zahăr și grăsimi saturate. Cu siguranță nu ar trebui să mănânci acest fel de mâncare la micul dejun. Alimentele dulci pe stomacul gol cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce are un efect advers asupra tractului grastrointestinal.

Sfaturi finale: Dacă vă plac mâncărurile dulci, nu le consumați la micul dejun. Ar trebui să vă răsfățați după masa principală, când aveți deja stomacul plin și nu provocați un șoc din cantitatea de zahăr și grăsimi. Când pregătiți fulgi de ovăz, îndulciți-l mai degrabă cu miere decât cu zahăr, este mult mai sănătos și se descompune mai bine în organism.

„Suntem ceea ce mâncăm” este o propoziție care ascunde mai mult adevăr decât credem. Dacă aveți probleme digestive sau doriți să vă concentrați asupra unei diete sănătoase, asigurați-vă că luați în considerare ce feluri de mâncare mâncați la micul dejun. Spuneți-ne în comentarii ce constituie conținutul micului dejun.