stricați

24.6. 2020 8:00 Ce ați mâncat azi la micul dejun? Dacă ți-a fost dor de ei, ar fi bine să nu te lauzi, nu te va ajuta să slăbești. Cu toate acestea, poate v-ați bucurat, de exemplu, de un croissant cu brânză și legume proaspete. Mic dejun sanatos? În nici un caz!

Trei sperieturi albe
La mesele noastre, se găsesc în trei - zahăr alb, sare și făină albă! Nu este nevoie să vorbim despre efectele nesănătoase ale mai multor zahăr și sare din dietă. Cu toate acestea, în căutarea unui stil de viață sănătos sau atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să acordați atenție și produselor de patiserie.

Este posibil să fi auzit de dietele care interzic complet produsele de patiserie. Cu toate acestea, pâinea și produsele de patiserie pot face parte dintr-o dietă sănătoasă echilibrată, dar trebuie să fie cereale integrale. Această specie este bogată în fibre, vitamine, minerale și acizi grași esențiali. Toate acestea datorită făinii integrale, care conține și stratul exterior de boabe de cereale. Datorită cantității mai mari de fibre, produsele din cereale integrale vă vor satisface mult mai fiabil decât clasicul croissant alb.

Cum să alegi?
Cu siguranță nu după culoare! Produsele de panificație sunt de obicei colorate, astfel încât pâinea de culoare închisă nu este automat integrală. Acest lucru se aplică și altor produse de patiserie. Prin urmare, va trebui să vă uitați mai bine la compoziția produsului.

Dar ce ar trebui să căutați pe etichetă? Căutați produse care conțin secară, grâu, soia sau făină de grâu-malț, tărâțe, făină de secară, germeni de grâu sau semințe de in. Astfel de produse nu numai că vă vor alimenta perfect. Important este că trebuie să consumi doar o cantitate mai mică din ele.

Preț vs. calitate
Sănătatea este plătită, nu este gratuită. Respectați acest lucru, mai ales atunci când alegeți mâncare, destul de puțin, dar de bună calitate decât mai mult, dar nesănătos. Pâinea integrală are un efect foarte pozitiv asupra digestiei noastre, vă oferă mai multă putere și, în plus, întărește sistemul imunitar printr-o digestie sănătoasă.

Pentru a nu strica un croissant sănătos.
Desigur, doar cumpărarea de pâine integrală nu te va face să slăbești automat, fii atent la ce vrei un croissant gustos. Dacă sunteți atent la linia subțire, nu mâncați supe cu produse de patiserie, evitați baghetele cu maioneză și economisiți când pictați cu unt sau margarină.

Sfatul nostru:
Rožok cu ulei de măsline, roșii și o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Încercați să vă bucurați în stil mediteranean și înlocuiți untul cu ulei de măsline mai sănătos (de calitate). Împreună cu garnitura bogată de legume, va servi ca un mic dejun bogat sau o cină.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu