pentru

subiecte asemănătoare

Nu beți multă cofeină, mai bine o vopsiți. În primul rând, începeți să vă mișcați, puneți mai multe legume pe o farfurie și apoi mergeți la drenaj limfatic. Trebuie să meritați un corp neted.

După iarnă, numărați depozitele de grăsimi, clătinați din cap la celulita mai pronunțată și oftați de genetica nedreaptă. Puteți lupta cu coaja de portocală, dar activ. Nu este suficient să vă întindeți sub cel mai modern dispozitiv și să așteptați minuni. Armele de bază din acest an sunt exercițiile fizice, nutriția sănătoasă și masajul!

Atenție la hormoni

„Cu siguranță nu doar genetica se află în spatele celulitei. Este responsabil pentru metabolismul mai lent, pielea mai subțire și, desigur, sexul. Și există deja o problemă de bază ", spune kinetoterapeutul Iveta Holešová. „Celulita s-a dovedit a fi legată de modificările hormonale și de nivelul de estrogen. Cu toate acestea, cercul vicios este declanșat de o combinație a alimentelor greșite și a lipsei de exerciții fizice în faza greșită a vieții. ”La femei, acestea sunt perioade de fluctuații hormonale semnificative - indiferent dacă este vorba de pubertate, sarcină sau menopauză. Dacă nu vă păziți, mâna cântarului va zbura imediat în sus. Celulita merge mână în mână cu kilogramele. „Că schimbările de greutate și înălțimea la pubertate vor reduce elasticitatea pielii. Producția de colagen scade, rezultând subțierea pielii. Când adăugați un stil de viață greșit și absența exercițiilor fizice, se naște celulita ", explică expertul.

Stă pe jocuri leneșe

Deși femeile controlează adesea doar coapsele, umflăturile inestetice tind să sară pe brațe, fese și abdomen. Celulita selectează acele părți ale corpului care nu au mișcare. „La unele femei, se manifestă în principal în zona tricepsului. Problema este suprem legată de postura incorectă și de umerii căzuți ", subliniază Iveta Holešová. „Muschiul nu se închide corect, oferindu-i șansa de a stoca celulele adipoase și de a scăpa prost metaboliții din spațiul subcutanat. În aceste locuri, lichidul extracelular de care au nevoie celulele adipoase pentru a trăi este reținut. Acolo unde mușchii nu se implică și nu stimulează sistemul limfatic, există o problemă. "

Celulita nu este nouă, femeile se luptă cu ea de zeci de ani. Primul agent anticelulitic a apărut în Franța la începutul anilor 1970. Cu toate acestea, miracolul nu se întâmplă încă, una dintre cele mai bune arme rămâne mișcarea. Cu toate acestea, trebuie să fie regulat.

Vrea o schimbare de stil

Găsește timp pentru a practica sport de cel puțin trei ori pe săptămână. De două ori se concentrează asupra activităților aerobice, cum ar fi alergarea, ciclismul, patinajul, mersul plin de viață, înotul. Activitățile ar trebui să dureze treizeci până la patruzeci de minute. Concentrați-vă pe al treilea antrenament al săptămânii cu putere. Tot ce aveți nevoie este să vă întăriți cu propria greutate, să vă liniștiți chiar și în aerul curat, să folosiți bănci, copaci și grinzi. Mișcarea regulată întărește mușchii, îmbunătățește circulația sângelui și oxigenarea corpului, iar tampoanele de grăsime nu vor fi depozitate nici măcar în zonele problematice. În plus, mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile, chiar dacă nu le strângeți. „Cel mai important lucru este convingerea că vrei cu adevărat să faci ceva în legătură cu celulita. Motivația dvs. personală este crucială ", încurajează kinetoterapeutul.

Înlocuiți sarea cu ierburi

Un alt pas important este ajustarea dietei. Uitați de dulciuri, alimente prăjite sau grase. Încercați să înlocuiți sarea cu ierburi. De asemenea, trebuie să vă limitați aportul de cofeină și alcool. O dietă bogată în vitamina E, care se găsește în nuci sau cereale integrale, este potrivită. Țesutul conjunctiv solid are nevoie, de asemenea, de o doză regulată de vitamina C, care se găsește în legume și fructe proaspete. Aminoacizii sunt, de asemenea, importanți. Le puteți găsi în proteine ​​vegetale și în carne slabă. Cu toate acestea, evitați dietele drastice, care afectează elasticitatea și calitatea țesutului subcutanat. Bazați regimul de băut pe apă curată și ceaiuri din plante, evitați băuturile dulci.

Drenajul limfatic câștigă

Dacă reușiți să vă reglați stilul de viață, este momentul potrivit pentru una dintre multele proceduri. „Cea mai eficientă metodă este disciplina”, sfătuiește Iveta Holešová. „Aș dori să includ drenajul limfatic manual la început. După părerea mea, este una dintre cele mai eficiente arme, deoarece ajută la descompunerea celei mai mari mizerie din țesutul subcutanat. Este important ca sistemul să fie pregătit pentru transportul deșeurilor. În drenajul limfatic manual, terapeutul poate acorda o atenție mult mai bună zonelor specifice afectate. El nu alege dispozitivul, deși onestitatea camerelor de drenaj limfatic din acesta este inevitabilă. Când sistemul limfatic este gata, pot apărea unele dintre numeroasele metode, cum ar fi cavitația, undele de șoc, radiofrecvența. Este important ca acestea să fie utilizate corect în funcție de stadiul celulitei. Pot fi combinate. Toate acestea servesc la perturbarea țesutului subcutanat și a structurii fibrelor de celulită. "

Cofeina te va salva?

Potrivit expertului, tot ceea ce faci pentru corpul tău cu dragoste și angajament este eficient și important. Prin urmare, începeți procedurile la domiciliu. Probabil cel mai simplu este un masaj cu anticelulitic sau agenți de întărire. Nu poți bea multă cafea, dar cu siguranță poți picta cu produse cu cofeină. În urmă cu câțiva ani, o echipă de la Universitatea din München a cercetat-o ​​și a evaluat cofeina ca fiind una dintre cele mai eficiente substanțe care favorizează arderea grăsimilor, oprește depozitarea grăsimilor și favorizează microcirculația în celule. Conținutul de cafeină al produsului ar trebui să fie de cel puțin 2%. Ar trebui depozitat în lipozomi, capsule speciale care sunt folosite pentru transportul substanțelor active. Pe lângă cofeină, algele marine, scorțișoara, extractele de grepfrut sau extractele de ceai verde au efecte excelente.

Celulita poate fi evitată?

Adolescenții își verifică pielea pe coapse cu degetele mari și cu arătătorii. Mulți sunt dispuși să fie supuși oricăreia dintre proceduri ca prevenire. Cu toate acestea, soluția arată diferit. „Învățați copiii să se miște, educați-i la obiceiurile alimentare adecvate, la regimul de băut și nu vor exista probleme”, sfătuiește Iveta Holešová cu un zâmbet. „Ori de câte ori părinții se ceartă despre genetică, există un obicei care se răspândește din generație în generație. Uneori este bine să nu înveți unele obiceiuri, mai ales atunci când întreaga familie este supraponderală ".

Ce este?

Val de șoc - este un impuls neintenționat de energie acustică, care este transmis țesutului printr-o undă oscilantă. Provoacă vibrații în țesut, ceea ce începe regenerarea rețelei de fibre de colagen.
Frecventa radio - stimulează colagenul natural din organism și valorifică la maximum potențialul corpului. Datorită acțiunii căldurii, masa intercelulară se lichefiază și se spală de pe corp. În același timp, apare lipoliza, eliberarea celulelor adipoase.
Criolipoliza - în timpul procedurii, celulele adipoase sunt înghețate într-un mod controlat. Datorită frigului, acestea cristalizează, mor și ies din corp prin sistemul limfatic. Criolipoliza se concentrează pe distrugerea grăsimilor.
Cavitație - este vorba de netezirea pielii cu ultrasunete. Valurile formează o bulă în țesutul adipos. Sub influența presiunii, aceasta se rupe și perturbă peretele celulei grase. Conținutul său este spălat cu limfă. Cu toate acestea, eficacitatea acestei metode a fost discutată de mult timp.

Tu stii asta.

Principiile luptei împotriva celulitei sunt principiile unui stil de viață sănătos. Dacă îi urmezi, coaja de portocală nu va fi o sperietoare pentru tine. Desigur, trebuie luat în considerare faptul că odată cu înaintarea în vârstă, elasticitatea țesutului conjunctiv se deteriorează și pielea se subțiază în mod natural. Cu toate acestea, există și perioade ale vieții în care celulita nu trebuie luată prea în serios. „Este o sarcină, de exemplu. Combaterea celulitei în acest moment este inutilă și contraproductivă. Apoi, trebuie să acordați mai multă atenție dietei și exercițiilor fizice adecvate. Știm cu toții ce trebuie făcut. Uneori nu vrem să credem și luăm decizii greșite. În fiecare dimineață ne uităm în oglinda de pe față, care este cea mai responsabilă pentru celulită ", adaugă expertul.